आर्म बॅलन्स पोझ
काव बर्याचदा पहिल्या हाताने शिल्लक असलेल्या विद्यार्थ्यांना हाताळतात. हे सर्व आर्मच्या ताकदीसारखे दिसते आहे असे दिसत असले तरी, वास्तविकपणे गुरुजनांचा केंद्र कुठे आहे आणि आपले वजन कसे वितरित करावे हे कळत आहे ज्यामुळे आपण संतुलन करू शकता.
मात करण्यासाठी सर्वात मोठा अडथळा म्हणजे आपले वजन पुढे आपल्या हाताने हलवण्याकरता एक अनिच्छा आहे. जेव्हा आपण ती गोड स्पॉट शोधता, तेव्हा फूट फक्त त्यांच्या स्वत: च्याच वरच संपतो.
मास्टरींग काव बरेच आर्म संतुलन मजा करण्यासाठी दरवाजा उघडतो. हे देखील क्रेन मुद्रा म्हणून ओळखले जाते.
क्रॉ पोझचे फायदे
कावळा बांधणी मनगट, बांधी आणि पोट मजबूत करते. हे शिल्लक आणि कोर ताकद सुधारते
क्रॉ पॉझसाठी सूचना
- आपले गुडघे थोडेसे वाकणे करा जेणेकरून तुम्ही खांदाच्या अंतरांकडे आपल्या तळवे फ्लॅटवर जोडू शकता.
- आपल्या पायांखाली घट्टपणे हात लावा आणि आपल्या पायांच्या समोर पाय असावा. आपली बोटांनी विस्तृत करा आणि प्रत्येक बोटाच्या सुरवातीला संयुक्त दाबा
- सरळ परत आपल्या दोन्ही पायांवर वाकणे त्यांना चतुरंगाच्या संपूर्ण शस्त्रांत ओढू नका, पण त्या दिशेने डोके लावा .
- आपल्या पायांच्या गोळ्यांवर चढून जा आणि आपले गुडघे उघडतात जेणेकरून ते आपल्या वरच्या हाताने उभे राहतील.
- गुडघ्या आपल्या उच्च हातांच्या पाठीवर ठेवा.
- आपले वजन पुढे जाण्यास सुरुवात करा, आपले डोके जसे जाल तसे उचलेल.
- आपल्या टिपटोसेसवर वर या, मग एक पाऊल उंचावा आणि मग जमिनीच्या वरच्या बाजूला.
- आपले गुडघे मध्यरात्र दिशेने मिठीवेत
- आपल्या बटला कडे आपले पाय आलिंगन द्या.
- बाहेर येण्यासाठी, आपले वजन जमिनीवर परत येईपर्यंत आपले वजन परत हस्तांतरित करा
सुरुवातीच्या ब्रा खिळणे टॉवर्स
- काही लोक त्यांच्या पायाखालचे ब्लॉक काढू इच्छितात आपण हे वापरून पहा आणि ते कसे वाटते ते पाहू शकता
- आपण अद्याप पाय दोन्ही अप करू शकत नाही तर एका वेळी एक पाऊल लिफ्ट हे आपल्याला शक्ती तयार करण्यास मदत करते आणि तंत्रज्ञानाचा अनुभव प्राप्त करण्यास मदत करते.
- आपल्या टक लावून क्षितिजाकडे वळवा. खाली पाहू नका आणि आपले डोके ड्रॉप करू नका हे आपल्याला पुढे मदत करेल आणि शिल्लक गमावेल.
- आपण समोर एक आच्छादन ठेवा जेणेकरून जर तुटू नये तर आपल्या डोक्याला मारण्यासाठी घाबरू नका. या ठरू असताना शिकण्याची शक्यता आपण कमीत कमी एकदा पुढे पुढे जाल. आपण शक्य तितक्या लँडिंग च्या म्हणून मऊ असल्याचे करायचे.
- दंतकथाचा सर्वात कटू भाग हा आपल्या हातांनी पुरेसे वजन कसे हस्तांतरित करावे हे ठरवित आहे जेणेकरुन आपले पाय वर येतील परंतु आपण पुढे जाऊ नये. घरी नियमितपणे सराव करा म्हणजे आपल्याला योग्य तंत्र सापडेल.
प्रगत टिपा
- एकदा आपण डोक्यावर येताच, आपल्या कोपरांना दोन्ही बाजूस पळवून लावू नका. त्यांना आपल्या खांद्यावर व मनगटात बसवून ठेवा.
- आपले हात सरळ करण्यावर कार्य करा.
- चॅट्टुरंगाकडे परत जाण्याचा प्रयत्न करा
- जर आपण त्याकडे लक्ष दिले असेल, तर डाव्या बाजूस कुत्र्यापासून थेट काव्यात उडी मारण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण काव्यातून ट्रायपॉड हेडस्टँडवर आणि परत येण्याचा प्रयत्न करू शकता.