प्रत्येक श्रेणीतील योग प्रक्षेपण आणि त्यांचा कसा वापर करावा

प्रॉप्स योगशास्त्राच्या सुरुवातीच्या काही योगाच्या सराव करतात. आपल्या शरीराला साहाय्य करणे आणि प्रत्येकाने आपणास जे काही करावे ते आपल्याला सर्वाधिक प्राप्त करण्यास मदत करणे ही त्यांची भूमिका आहे. आपण सर्वप्रथम जेव्हा योग सुरू करू शकता, तेव्हा आपण इतर विद्यार्थ्यांना वर्गापूर्वी काही प्रोप घेऊ शकता परंतु सर्व शिक्षक त्यांना कसे वापरावे याबद्दल सूचना देतात. आपल्याला प्रॉप्ससह अधिक सोयीस्कर वाटणार्या मदतीसाठी, योगा स्टुडिओ किंवा जिम मध्ये आपण निःसंशयपणे भेटू शकाल अशा व्यक्तींकडे पहा.

1 - योगा मते

प्रथम प्रोप तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे मूलभूत योग चटई जरी योगाभ्यासाशिवाय योग करणे शक्य आहे तरी, एक वापरून योगा कक्षातील एक मानक पद्धत आहे आणि ते गच्शन आणि ट्रेक्शन प्रदान करून आपल्या सरावस मदत करतात. योगा स्टुडिओमध्ये सांप्रदायिक मैट्स सामान्यतः उपलब्ध आहेत, परंतु आपल्या पहिल्या काही वर्गांनंतर ते आपले स्वत: चे खरेदी करण्यासाठी अर्थाने (आर्थिक आणि स्वच्छतेने) बनते. Mats ला कमीतकमी $ 20 खर्च करता येईल परंतु आपण कदाचित अंदाजपत्रकातून खूप परिश्रम कराल. प्रीमियम मेट्स $ 50- $ 100 श्रेणीमध्ये आहेत. आपण कोणती चटई खरेदी करता हे निश्चित न झाल्यास, आपली प्राथमिकता किती योग्य आहे हे ठरविण्यास मदत करण्यासाठी आमच्या तुलना चार्टचा सल्ला घ्या.

2 - योगाभ्यास

एक सोपी जाड कंबरे एक अष्टपैलू योग समर्थक बनविते, म्हणूनच या योगासने सुबकपणे जोडलेल्या वेंडेटेड कंबल अशा बहुतेक योग कक्षांमध्ये पुरविल्या जातात. आपण घरी योगासाठी एक आच्छादन वापरू इच्छित असल्यास, काहीतरी खास खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही. कदाचित आपल्याजवळ आधीपासून काहीतरी आहे ज्यातून फक्त छान काम होईल.

एक घोंगडी च्या सर्वात मूलभूत आणि प्रभावी वापर एक अधिक आरामदायक क्रॉस पायंगचा आसन साठी गुडघे वरील आपल्या hips वाढवण्याची आहे. फक्त आपल्या बटणावर अंतर्गत दुमडलेला घट्ट बसवा ठेवा. इतर सामान्य कार्ये मध्ये आपले गुडघे गुळगुळीत पोझेस आणि अंतिम विश्रांती दरम्यान आपण उबदार ठेवण्यात समाविष्ट आहे. छाती आणि मांडी यांच्यातील अंतर कमी करण्यासाठी या फोटोमधील फॉरवर्ड पटमध्ये कंबलचा वापर केला आहे जेणेकरून काड सोडता येईल.

3 - योग ब्लॉक

ब्लॅंकेटप्रमाणेच, योग ब्लॉक्सचा वापर आपण अधिक सोयीस्कर बनविण्यासाठी आणि आपला संरेखन सुधारण्यासाठी केला जातो. ब्लॉकों विशेषत: उपयुक्त आहेत ज्यामध्ये उभ्या असतात ज्यामध्ये आपले हात मजला वर आहेत. आपल्या हाताखाली एक ब्लॉक लावण्याने हाताने हात वर करून जमिनीत येणे आणि त्या प्रक्रियेतील इतर काही मुद्द्यांशी तडजोड करण्याऐवजी मजला वाढविण्याचा प्रभाव आहे. हे अर्धा चंद्र मुद्रा येथे दिसू शकतो . उजवीकडच्या खालच्या बाजूस छाती छतापर्यंत उघडण्याची अनुमती देते. ब्लॉकशिवाय, छातीचा मजला वर दिसेल आपण विषाणूसारख्या पोझ्यांमध्ये बसून त्यांच्या मूळ कामासाठीही वापरू शकता.

योग अवरोध फोम, लाकूड, किंवा कॉर्कपासून बनलेले आहेत. त्यांना तीन वेगवेगळ्या उंचीवर उभे राहता येते, ज्यायोगे त्यांना खूप जुळवून घेता येईल. जर आपण घरी भरपूर योग करण्याची योजना केली असेल तर कदाचित आपले स्वतःचे ब्लॉक किंवा दोन मिळविण्यासाठी ते खरोखरच चांगले आहे. आपण वर्गातील हजर रहाणार असल्यास, ब्लॉक्स् प्रदान केले जातील.

4 - योगाचा पट्टा

योग पट्ट्या, ज्याला बेल्ट देखील म्हटले जाते, ते विशेषत: उपयुक्त असतात जेथे आपण आपल्या पायांवर धरणे आवश्यक असते पण त्यांच्यापर्यंत पोहोचू शकत नाही. कातडयाचा (किंवा कापडाचा) पट्टा मूलतः एक हात extender म्हणून कार्य करते. जसे पास्किमोटेनसनामध्ये दर्शवल्याप्रमाणे , कातडयाचा वापर केल्याने तुम्ही पुढे सरकते त्याऐवजी फ्लॅट बॅक राखण्याची परवानगी देतो. मागे मागे हात ( बांधलेली मारीक्यसन , उदाहरणार्थ) च्या बांधणीसाठी हे देखील चांगले आहे की आपण बरेच काही करू शकत नाही बर्याचदा कातडयाचा एकमेकांशी हात हलवत जाणे म्हणजे वेळेवर पूर्ण बांधणीच्या दिशेने प्रगती करण्याचा मार्ग आहे.

कदाचित तुमच्या घराजवळ काहीतरी असेल जो पट्टाच्या रूपात (बेल्ट किंवा एक टॉवेल सारखा) काम करेल आणि योगा स्टुडिओ वर्ग दरम्यान वापरण्यासाठी त्यांना पुरवतील. तुमची प्रॅक्टिस वाढविण्यासाठी योगाचा वापर करण्यासाठी इतर अनेक मार्ग आहेत.

5 - योगा बॉलस्टर

बोल्स्टरमध्ये योगार्थींसाठी बरेच उपयोग आहेत. ते अधिक आरामदायक बसलेले पोझेस आणि फॉरवर्ड बडिंगसाठी आपल्या बकेटच्या खाली एक कंबरेचे स्टॅक घेऊ शकतात. सपोर्ट आणि पॅसीव्ह स्ट्रेचिंगसाठी खाली उतरताना आपल्या गुडघ्यांच्या किंवा आपल्या पायात ठेवून ठेवा ते पुन : पुन्हा आणि पूर्वगामी योग कक्षातील विशेषतः सुलभ आहेत. आपण या प्रकारचे वर्ग घेतले तर bolsters देण्यात येईल. आपण घरी पुनर्संचयित करू इच्छित असल्यास, तो आपल्या स्वत: च्या बांधकामात मध्ये गुंतवणूक किमतीची असू शकते.

दोन मूलभूत आकाराचे आकार: गोल आणि सपाट. येथे दाखवलेले एक सपाट आहे. हे सामान्यतः अधिक अर्गोनॉमिक आकार आहे. तथापि, आपण अधिक समर्थन किंवा मोठा ताणून इच्छित असल्यास गोल कवळवा खूप उपयोगी होऊ शकतात. हे वैयक्तिक प्राधान्य खाली येतो आपल्या घरगुती सरावसाठी सर्वात योग्य ठरेल हे ठरविण्यापूर्वी दोन्ही प्रकारचे क्लास वापरण्याचा प्रयत्न करा.