तात्विक योग परिचय

दीप युक्त असलेल्या आरामशीर योग

पुनर्संचयित योग हा एक सराव आहे जो सर्वकाही धीमा आणि आपल्या शरीरातील निष्क्रियता पसरवण्याबद्दल आहे. जर तुम्ही एक पुनर्संचयित वर्ग घेतले तर आपण काही तासांतच थोड्या अवधीत काम करू शकता. तो सर्वात समकालीन योगापेक्षा एक संपूर्ण वेगळा अनुभव आहे.

योगाचे बहुतेक वर्ग एक सक्रिय प्रथा आहेत ज्यामध्ये आपण ठळकपणा पासून पुढे येण्यासाठी, उष्णता निर्माण करणे आणि आपली शक्ती वाढविणे आणि समान मापनात लवचिकता वाढविणे.

योगाचे सर्वसाधारण प्रवृत्ती म्हणजे सल्ल्यांच्या अधिक ऍथलेटिक आणि अॅक्रॉबेटिक शैलीकडे.

विश्रांती घेण्याच्या लांब पध्दती दरम्यान, तथापि, आपल्या स्नायूंना गहनपणे आराम करण्याची अनुमती आहे. ही एक वेगळी भावना आहे कारण आपल्या शरीराऐवजी स्तोप्स आपल्या शरीरास आधार देण्यासाठी वापरले जातात. रीस्ट्रोरेक्टीव्ह क्लासेस अतिशय सौम्य आहेत, त्यांना अधिक सक्रिय पद्धतींपुरते चांगले गुणधर्म आणि तणावासाठी उत्कृष्ट गुणकारी बनविते.

सर्व प्रॉप्स प्रत्येक वेळी

विश्रांतीस्थानी योगामध्ये, आपल्या शरीराचे समर्थन करण्यासाठी प्रॉपर्टी मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जातात ज्यामुळे आपण जास्त काळासाठी पोझेस ठेवू शकता. तोंडे सामान्यतः सुपीक किंवा बसलेले योगापासून अनावश्यक ताण दूर करण्यासाठी ब्लॉक्स्, बोल्स्टर्स आणि ब्लँकेट्स जोडलेले असतात.

उदाहरणार्थ, बसलेले पुढे वाकणे ( पाश्मितोनातना ) आपल्या पायांच्या वरच्या बाजूला वरती किंवा अनेक जोडलेल्या कंबल ठेवून पुन्हा चालू शकते. हे आपल्या संपूर्ण धड्यांना आपल्या प्रॉप्सवर विश्रांती देऊन आपल्या फॉरवर्ड बाँडला पूर्ण समर्थन देते.

भिंतीवर पाय ( विपरीता करनी ) एक उत्कृष्ट पुनर्संचयित पोझेस आहे जी तुम्हाला आधीच माहिती असेल. या प्रकरणात, भिंत आपल्या पाय समर्थन करण्यासाठी एक prop म्हणून कार्य करते. इतर पदांवर ज्या आपण परिचित असू शकता, जसे की पुनरुत्थान देवीचे ठरू आणि पुलाचे पुंज समर्थित केले जाते , त्यांना पुन्हा पुन्हा प्राप्त होणारे पोझेसमध्ये रुपांतर करता येते.

वर्ग मध्ये अपेक्षा काय

आपण पुन्हा बळकट शाळेत जाता तेव्हा आपल्याला आराम करण्याच्या त्रासासाठी तयार करा. आपल्यास उपलब्ध होण्याकरता आवश्यक प्रापांचे प्रशिक्षण देण्याची शिक्षकांना अपेक्षा करा. दिवे मंद आणि मऊ संगीत वाजवले जाऊ शकते.

जर हे थंडगार असेल तर तुमचे सॉक्स आणि स्टेटशर्ट ठेवा, कारण आपण नियमित वर्गामध्ये ज्या पद्धतीने राहाल त्या शरीराला वाफेचे होणार नाही. काही पॉझीमध्ये, शिक्षक अधिक उबदारपणा आणि कोजेसपणासाठी तुम्हाला ब्लँकेट्स मध्ये कोकून द्या.

आपण आपल्या सर्व प्रॉप्स एक मुद्रा मध्ये सेट केल्यानंतर, आपण एक विस्तारित कालावधीसाठी ठरू, अनेकदा पर्यंत दहा किंवा वीस मिनिटे धारण करेल. आपण समर्थित आहात तरी, आपण निश्चितपणे अजूनही stretching वाटत असेल, जे कदाचित आपण जागृत ठेवण्यास मदत करेल

आपण संपूर्ण आपल्या श्वासावर संपूर्ण लक्ष केंद्रित करत रहा. शिक्षक आपल्या शैलीवर अवलंबून, ते एका ध्यान किंवा प्ले संगीत द्वारे बोलू शकतात. संपूर्ण क्लासच्या कोर्सवर आपण फक्त चार किंवा पाच पॉझ करू शकता.

सत्राच्या शेवटी, आपले शरीर उघडे आणि रीफ्रेश दिसते दुस-या कोपऱ्यातून तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी थोडेसे त्रास होऊ शकतो.

काही मुदतीसाठी मूलभूत सेट-अप जाणून घेतल्यावर, घरी पुनर्संचयित योग करणे सोपे आहे . आपण काही प्रॉप्स एकत्र करणे आवश्यक आहे, परंतु अनेक पोझ तुमच्याकडे आधीपासूनच असलेल्या काही कंबटांसह करता येऊ शकतात.

एक शब्द

तात्पुरता योग ताणमुक्त आणि दीर्घ, ध्यानधारणाक भागांचा आनंद घेण्याचा उत्कृष्ट मार्ग असू शकतो. घरी प्रयत्न करण्यापूर्वी गतिमान अनुभव मिळविण्यासाठी एक क्लासमध्ये सामील होण्याचा विचार करा. संयम बाळगा आणि आपल्या शरीराची आणि मनाची शांती आनंद घ्या. ते काही वापरला जातो, परंतु थोडा वेळानंतर हे सोपे होते आणि फायदे आपण आश्चर्यचकित करू शकता.