योग प्रदीप बहुतेक नवीन संकरीत ट्रेंडकडे जाते आणि तापमान आणि अॅथलेटिकिझम चे सतत-वाढणारे अतूट असते . आणि मी नेहमीच नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करत असतो, कधी कधी आपण एखाद्या जुन्या पद्धतीचा ताण, थोडा मोठा जप करू इच्छिता? मी सौम्य योगाबद्दल बोलत आहे, मनाची ताकद आणि ताकदीच्या आनंदासाठी केले आहे, बर्न केलेल्या कॅलरींसाठी नव्हे.
सभ्य योग शैल्या हे बातम्या असू शकत नाहीत, पण त्यांच्याकडे योगाचा एक महत्वाचा भाग आहे.
म्हणजे नेमस काय?
सौम्य शब्दकोष सामान्य किंवा सौम्य च्या ओळीत आहे. म्हणून जेव्हा योग श्रेणीला "सभ्य" असे म्हटले जाते तेव्हा आपण काय अपेक्षा केली पाहिजे? ताणलेली आणि श्वासांवर लक्ष केंद्रित असलेल्या सराव प्रकाराचे वर्णन करण्यासाठी कोमलला योगाचा शब्दकोश समजला जातो, ताकदीची ताकद किंवा अत्यंत लवचिकता नाही. तरीही, आपण आभाळ स्थितीत संपूर्ण वर्गाला कंबलमध्ये गुंडाळल्याची अपेक्षा करू नये (जर तो आकर्षक वाटत असेल तर पुन्हा प्रयत्न करा) आपण स्थिर आसन, पुढे वाकणे, आणि बसलेल्या पट्ट्याव्यतिरिक्त कमी प्रभावी बॅकबेंड करू शकता.
हठ म्हणजे कोमल?
गरजेचे नाही. जरी अनेक हठ वर्ग सभ्य असतात, तरी हे शब्द समानार्थी नाहीत. हठयोग हा एक अधिक सामान्य शब्द आहे ज्याचा प्रत्यय कोणत्याही भौतिक योगासाठी होऊ शकतो, जरी बहुतेक असे वर्ग दर्शविण्यासाठी वापरला जातो जो प्रवाह-देणारं नसतो.
एक सभ्य वर्ग काही vinyasa प्रवाह समाविष्ट करू शकता, परंतु बिंदू आपल्या हृदय दर वाढवण्याची किंवा आपल्या डोक्याच्या मागे आपल्या लेग मिळविण्यासाठी प्रयत्न नाही आहे. तो खरोखर आपल्या शरीरात आणि आपल्या श्वास मध्ये ट्यून आहे. स्ट्रीचिंगवर जोर देण्यासह समर्थ पाठिंबा मिळवावा अशी अपेक्षा करा.
आपल्यासाठी सौम्य योग आहे का?
सभ्य योगाचे वर्ग सुरुवातीच्या आणि शारीरिक व्यंग असलेल्यांना स्वीकारत आहेत.
त्यात ध्यानाचा समावेश असू शकतो. तणाव शांत करण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्याच्या हेतू आहेत.
सभ्य शैली
खालील योगा शैलीतील स्तरांचे वर्ग आपल्या सभ्य योगाचे शोध सुरू करण्यासाठी चांगले स्थान आहेत. तथापि, त्यांची लेबल कशी करताहेत वगैरे बदलू शकतात. शिक्षकाने सौम्य असल्याचे विचारात घेण्यापूर्वी शिक्षक किंवा स्टुडिओच्या संचालकांशी बोला.