यिन योग परिचय

आणि कसे पुनर्संचयित पासून भिन्न आहे

यिन योगाचे वैशिष्ट्य म्हणजे जोड्या सुमारे संयोजी ऊतींना एका वेळी तीन ते पाच मिनिटांसाठी पोझेस ठेवले जाते आणि प्रॅक्टीशनरला मानसिक शांति मिळते. या पद्धतीचा सर्वात प्रमुख वकील अमेरिकन शिक्षक पॉल ग्रिलली आहे, ज्याने ताओवादी योग शिक्षक आणि मार्शल आर्ट्सच्या तज्ज्ञ पॉली झिंक यांच्याकडून मूळ तणावाचे तंत्र शिकले.

गिलले यांनी जपानच्या डॉ. मोटोयामाबरोबरही अभ्यास केला, ज्यांचे संशोधन असे सांगते की आमच्या संयोजी ऊतिंना शरीरात सूक्ष्म ऊर्जा चॅनेल शोधण्याची आवश्यकता असू शकते, ज्यांना पारंपारिक चायनीज मेडिसिनमधील योग आणि मेरिडेन्समध्ये नाडी म्हणतात.

प्रगत असन प्रॅक्टिस असण्याने, ध्यानासाठी शरीर तयार करण्यास मदत व्हावी अशी अपेक्षा आहे, ग्रिललेने त्याला लांब, आसक्त ध्यान करण्याचा प्रयत्न करताना अस्वस्थ वाटले. यिन योग थेट तोंडावाटे स्नायूंच्या बाहेर पसरून शरीरावर बराच वेळ जागेवर ठेवत असलेल्या मागण्यांची थेट उत्तरे देतो. गिलले यांनी शोधून काढले की, दीर्घ काळापुढे मुर्ती ठेवून मन शांत ठेवून विचलित झालेल्यांकडे दुर्लक्ष केले. गिललीबरोबर अभ्यास करणारे सारा पॉवर्स, या क्षेत्रात आणखी एक सुप्रसिद्ध शिक्षक आहेत. ग्रिललीच्या शिकवणुकींच्या प्रसारातील ती एक प्रमुख व्यक्तिमत्त्व होती.

यिन आणि यांग

चीनी तत्त्वज्ञानात, यिन यांग नैसर्गिक जगाची दलिता आणि परस्परावलंबीता दर्शवते.

यांग ज्या वस्तू आहेत, बदलत आहेत, आणि जोमदार आहेत याउलट, यिन असलेल्या गोष्टी अजूनही स्थिर आणि शांत आहेत.

पाश्चात्य योग प्रथा बहुतेक खूप यांग मध्ये उत्क्रांत झाले आहेत: पुष्कळ हालचाल, स्नायूंना पसरवण्यावर जोर देण्यात आला. स्नायू यांग आहेत, तर कंडरा आणि स्नायुबंधनसारखे जुळणारे ऊतक यिन आहेत.

चिंतन साठी बसणे अधिक यिन आहे, आणि त्यामुळे शरीराच्या या वापर दिशेने सज्ज आहे की एक सराव आवश्यक. गुडघे आणि गुडघ्यासारखे सांधे नाजूक आणि सहजपणे ओढल्या जातात तेव्हा शरीरात वेदना, कूल्हे आणि कमी कमीत कमी वेदना असतात ज्या नैसर्गिकरित्या कमी लवचिक असतात. या सांध्यामध्ये योगामुळे प्रामुख्याने संबोधित केले जाते.

वेळोवेळी एक ठिपक बसून बसणे, कदाचित अस्वस्थता मध्ये, प्रवाह प्रवाहात म्हणून ठरू करण्यासाठी ठरू पासून त्वरीत हलवून फार भिन्न आहे प्रवाहात, जर आपल्याला पवित्रा आवडत नसेल तर ती लवकरच होईल यिन आपल्याला काही आवडत नसतानाही काही काळ राहण्याच्या शक्यतेस अनुमती देतो. तो एक आनंदाने शोधण्याचा यांग जगासाठी एक चांगला विषावरचा उतारा आहे

यिन पोझ

यिन पोझेस पारंपारिक योगाभ्यासातून बनलेले आहेत, तरीही त्यांचे वेगळे नाव बदलण्यात आले आहे. अशाप्रकारे, मोबिलरचे झुडूपण फुलपाखरू बनते, नांगर तयार होऊन गोगलगायी बनतात, आणि कबूतरचे डोके हसत हसत हंस होतात. या आसांना त्यांच्या यांग समकक्षांच्या समान आकार आहेत परंतु काही मिनिटांच्या अवधीत स्नायूंना आराम देण्यावर जोर देण्यात येतो.

यिन वि

जरी यिन योग आणि पुनर्संचयित योग त्या ओळींमध्ये बर्याच काळ टिकले आहेत, तरी त्यांच्याकडे मूलभूत भिन्न उद्देश आहेत.

Restorative poses करण्यापासून यिन लाभ मिळणे शक्य आहे, परंतु लक्ष्य विश्रांती नाही. पुनर्संचयित पोझेस बहुतेक जास्त प्रॉप्स वापरुन समर्थित असतात. यिन मध्ये पोझेस, गुरुत्वमुळे ताणतास तीव्रतेने मदत होते. काही बनले आहे, जसे की ड्रॅगन ( सरडा संरक्षणाची एक आवृत्ती), पुनर्संचयित पोझी म्हणून काम करणार नाही, जे विशेषत: सुप्त किंवा प्रवण स्थितीत केले जाते.

> स्त्रोत

> ग्रील्ले, पॉल यिन योग: तत्त्वे आणि सराव . व्हाईट क्लाऊड प्रेस 2012.