हठ योग इतिहास आणि समकालीन वर्ग

हठ योग शैली पासून काय अपेक्षा करणे

हठ हा एक अतिशय व्यापक शब्द आहे जो योगाच्या कोणत्याही भौतिक रीतींचा समावेश करतो. अय्यंगारपासून अष्टांगपर्यंतच्या योगासंबधी प्रत्येक योगाचे अभ्यास करण्यासाठी आणि त्या दरम्यान आणि पलीकडे पडणार्या सर्व गोष्टींचे वर्णन करण्यासाठी हे वापरले जाऊ शकते. खरं तर, आज ज्या लोकप्रिय योगांमध्ये प्रचलित आजूबाजूला अनेक समकालीन प्रकार आहेत ते अचूकपणे हठ योग म्हणून वर्णन केले जाऊ शकतात.

हठांचा इतिहास

हठ म्हणजे संस्कृतमध्ये सशक्त, प्राचीन भारतीय भाषा जी योगाच्या परिभाषातील बहुतांश स्त्रोत आहे.

इलॅन स्टॅनसेल यांच्या मते योगिक साहित्याचा एक विद्वान या शब्दाचा उपयोग 12 व्या शतकापासून झाला आहे. जरी हठ हे आजकालच्या स्पेक्ट्रमच्या सभ्य अंतरावर असल्याचे मानले जाते, तरी स्टॅन्सेलच्या म्हणण्याप्रमाणे त्या वेळी अधिक सूक्ष्म प्रथा (ध्यान, उदाहरणार्थ) उपलब्ध आहेत त्या तुलनेत ते मजबूत दिसत असले पाहिजे.

1 9व्या शतकाच्या पूर्वार्धात पाश्चात्त्य श्रोत्यांकडे योग करणारे पहिले भारतीय गुरु हठयोगापासून दूर राहण्यासाठी वेदना भोगत होते, जे ते योगी नावाचे भटक्या रस्त्यावरील भटक्याशी संबंधित होते. मार्क सिंगलटन यांच्या पुस्तकात "योग बॉडी: द ओरिजिन्स ऑफ मॉडर्न पोस्टर प्रॅक्टिस" असे म्हणण्यात आले आहे की 1 9वीं शतकात भौतिक संस्कृती चळवळीची आंतरराष्ट्रीय लोकप्रियता होईपर्यंत हाथा योग पश्चिम येथील निर्यात केलेल्या शिकवणींमध्ये एकीकृत केला गेला.

समकालीन हठयोगा क्लासेस

या शब्दांचा असा खुला अर्थ आहे की, जर आपण हठयोगाचे वर्ग घेतले तर आपण काय अपेक्षा केली पाहिजे?

आज, हठ्ठा बहुतेकदा सौम्य, मूलभूत योगांच्या वर्गांना समजावून सांगण्यासाठी वापरला जातो ज्यामध्ये पोझीमध्ये कोणताही प्रवाह नसतो. काही मूलभूत प्राणायाम श्वासोच्छ्वास व्यायाम आणि अंतरावर कदाचित बसलेले ध्यान यासह हळूवार-रचित-पसरलेले-केंद्रित वर्गाची अपेक्षा करा. हठ वर्ग आपल्या संरेखणावर काम करणे, शिथिलता तंत्र जाणून घेण्यासाठी आणि ताकद आणि लवचिकता निर्माण करताना योग करणे सोयीस्कर बनण्यासाठी एक चांगली जागा आहे.

हथा फ्लो क्लासेस

फक्त गोष्टींना गोंधळात टाकण्यासाठी, काही स्टुडिओमध्ये हट्टा नावाची काहीतरी वस्तू फेकली जाते. प्रतीक्षा करा, आम्ही फक्त हथा प्रवाह नव्हता म्हणत नाही? आपण ज्या क्रमवारीतून मागे फिरू शकत नाही अशा वर्गांमध्ये योग्यरित्या Vinyasa म्हणून वर्णन केले जाऊ शकते. गोंधळ पुढे जाण्यासाठी, आपण आपल्या स्थानिक स्टुडिओच्या कार्यक्रमात हट्टा प्रवाह आणि व्हिनीसा दोन्ही पाहू शकता. या प्रकरणात, Vinyasa एक थोडे अधिक जोमदार अपेक्षा, पण खूप प्रत्येक वर्ग शिक्षक शैली अवलंबून आहे की विशिष्ट वर्ग न करता या टप्प्यावर निश्चित करणे अशक्य आहे. आपल्याला अधिक स्पष्टीकरण हवे असेल तर स्टुडिओला सांगा की वर्ग कशा भिन्न आहेत किंवा त्यांचे स्वतःचे प्रयत्न कसे करावे हे शोधण्यासाठी.

आपल्यासाठी हठ योग आहे?

सौम्य योगाच्या कल्पना आपल्याला आवाहन करते किंवा आपल्या शरीरास योग्य वाटत असल्यास एक हठ वर्ग वापरून पहा. हे योगाचे एक उत्तम परिचय असू शकते, परंतु सोपे योगासाठी चुकीचे होऊ नये कारण हे अजूनही शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रकारच्या आव्हाने असू शकते. Hatha क्लास तंतोतंत ताणणे, विश्रांती आणि रिलिझ करण्याची संधी प्रदान करते, व्यस्त जीवनशैली आणि हृदयावरील वर्कआऊटस या दोन्हीचा चांगला काउंटर पॉइंट प्रदान करणे. जर तुम्ही हठ वर्गात गेलात आणि ते फार मंद किंवा पुरेसे सक्रिय नसले तर योगास पूर्णपणे सोडू नका.

योग करण्यासाठी जलद-पेस, अधिक ऍथलेटिक मार्ग आहेत. Vinyasa किंवा शक्ती योग वर्ग वापरून पहा आणि त्या अधिक वेगाने आहे का ते पहा.

> स्त्रोत:

> सिंगलटन एम. योग बॉडी: द ओरिजिनन्स ऑफ मॉडर्न पोस्टर प्रॅक्टिस . न्यूयॉर्क, न्यू यॉर्क: ऑक्सफर्ड युनिव्हर्सिटी प्रेस; 2010