योग प्रारंभ करण्यासाठी सर्वात मोठे अडथळे म्हणजे आपण काय करू इच्छिता हे जाणून घेणे. हे गोंधळात टाकणारे आहे कारण उपलब्ध असंख्य पर्याय आहेत जरी जवळजवळ सगळेच एकाच भौतिक मुद्रेवर आधारित आहेत, प्रत्येकाकडे विशिष्ट अद्वितीय भर आहे. हे ढोंगी पत्रक फरक ठळक करतो जेणेकरून आपण हे स्पष्ट करू शकता की कोणत्या प्रकारच्या आपल्यासाठी सर्वात आकर्षक आहे आणि आता प्रारंभ करा.
हठ
हठ हा एक सर्वसाधारण संज्ञा आहे ज्यामध्ये कुठल्याही भौतिक प्रकारचे योग घेता येते. समकालीन योग भाषेत, ह्वा हा स्वस्थ गतीशील आणि सौम्य पद्धतीने सराव करतो. योग वर्गाची सुरुवात करण्यासाठी हाथा वर्ग एक चांगली जागा असू शकते कारण हे मूलभूत योगास एक कमी की सेटिंग मध्ये पोझेस देते.
Vinyasa फ्लो
हसाप्रमाणे, विनीसा हा सामान्य शब्द आहे ज्याचा वापर वेगवेगळ्या प्रकारचे वर्ग वर्णन करण्यास केला जातो. व्हिनसा हा सूर्यासाठी नम्र आवाजाच्या मालिकेच्या कामगिरीवर आधारित अधिक जोमदार शैली आहे, ज्यामध्ये चळवळ श्वासाशी जुळते. एक विनीस वर्ग विशेषत: सूर्याच्या नमुन्याप्रमाणे सुरू होईल ज्यामुळे वर्गाच्या अंतरावर केलेल्या तीव्र गतीची तीव्रता शरीराला उंचावेल. Vinyasa देखील प्रवाह म्हणतात, एका आसन पासून सतत चळवळ संदर्भात पुढील.
अनूसारा
1 99 7 मध्ये जॉन फ्रेंड द्वारा स्थापित, अनसुरा सर्व प्राणिमात्रांच्या आंतरिक चांगुलपणाच्या विश्वासावर आधारीत सकारात्मक विचारसरणीच्या भौतिक संरेखनावर मजबूत भर देते.
वर्ग सहसा हल्के हृदय आणि प्रवेशजोगी असतात, सहसा हृदय उघडण्यावर केंद्रित असतो. 2012 पर्यंत, मित्र यापुढे त्याच्या वैयक्तिक विवेकबुद्धीची स्थापना केलेल्या योग प्रणालीमध्ये सुमारे एक वर्षाच्या गोंधळानंतर अनुझाराशी संबंधित नाही. अनसुरा आता शिक्षक-नेतृत्वाखालील योग शाळा आहे आणि मित्राने सुरुवातीला एक नवीन योग शैली सुरु केली आहे जसे से्रिदेवा (खाली पहा).
अष्टांग
अष्टांग 1 9 60 च्या दशकात पट्टाभी जॉइस यांनी स्थापित केलेल्या योगाची एक वेगवान, प्रखर आणि बहुरंगी शैली आहे. पोझेसची एक सेट श्रृंखला केली जाते, नेहमी त्याच क्रमाने. ही प्रथा अत्यंत शारीरिकरीत्या मागणी आहे कारण एकापासून दुस-यापर्यंतचे सतत हालचाल आणि दैनिक सराववर भर. पाश्चात्य विद्यार्थ्यांची संख्या मोठ्या प्रमाणावर झाल्याने आणि योग गेल्या 30 वर्षांपासून योगाच्या उत्क्रांतीमध्ये अतिशय प्रभावशाली ठरलेल्या योग शैल्यांपैकी एक होता.
बॅप्टिस्ट पॉवर Vinyasa
बॅरोन बॅप्टिस्ट एक योगाभ्यास करणारा आविष्कार आहे जो योगाभ्यासाच्या योगदानासाठी आपल्या स्वतःच्या अनोख्या पद्धतीने पुढे येण्यापूर्वी योग, मार्शल आर्ट्स आणि ध्यान यांच्या विविध शैक्षणिक अभ्यास करतो. त्यांची शैली 5 स्तंभावर आधारित आहे: vinyasa, ujjayi pranayama , उष्णता, uddiyana bandha , आणि द्रष्टी . तापलेल्या खोलीत घेण्यात येणारे वर्ग सामान्यत: मजबूत आणि घामरे असतात.
बिक्रम / हॉट योग
हॉट योगाची सुरुवात विक्रम चौधरी यांनी केली, ज्याचे नाव योग कक्षातील 9 5 ते 100 अंशामध्ये गरम केले जाणारे शिकवले गेले. उष्णता कडक स्नायूंचा ताकद आणि विपुल घाम काढण्यासाठी परवानगी देतो, जे शुद्धीचे समजले जाते. बिक्रम पद्धत ही 26 श्रेणींच्या मालिकेचा एक संच आहे, परंतु सर्व हॉट क्लार्क या मालिकेचा वापर करत नाहीत.
कोअरपॉवर योग
सन 2002 मध्ये डेन्व्हरमध्ये या हॉट स्टूडियोची ही श्रृंखला स्थापित केली गेली आणि संपूर्ण अमेरिकेमध्ये वेगाने विस्तार होत आहे.
एक उच्चस्तरीय जिम सारखी सेटिंग मध्ये सुसंगत सूचनांची अपेक्षा करा. एक सदस्यता देशभरातील त्यांच्या कोणत्याही स्टुडिओमध्ये चांगले आहे.
अय्यंगार
योग मास्टर बीकेएस अय्यंगारच्या शिकवणुकीवर आधारित, या पद्धतीचा अभ्यास शरीराला आपल्या सर्वोत्तम शक्य संरेखणात आणण्याबद्दल आहे, सहसा आवश्यकतेनुसार विद्यार्थ्यांना मदत करण्यासाठी योग कंबल, ब्लॉक्स् आणि पट्ट्या यासारख्या प्रॉप्स वापरतात . अय्यंगार प्रॅक्टिस सहसा एक डोके वरून दुसर्याकडे (प्रवाह वर्गाप्रमाणे) द्रुतगतीने हलविण्याऐवजी दीर्घकाळापेक्षा जास्त काळ टिकवून ठेवण्यावर जोर देते. आधुनिक योगा आसनाच्या विकासात अय्यंगार फार महत्वाचे आहे.
जीवनमुक्ती
1 9 80 मध्ये न्यू यॉर्क शहराच्या प्रसिद्ध योग स्टुडिओपैकी एका योगामुळे या शैलीची सुरुवात झाली.
जीवनमूर्तिचे संस्थापक डेव्हिड लाइफ आणि शेरॉन गेनॉन यांनी अष्टांग योगाच्या जडपणामुळे जप, ध्यान, आणि आध्यात्मिक शिकवणुकींचा प्रभाव वाढविला. त्यांनी अशा अनेक शिक्षकांना प्रशिक्षण दिले आहे ज्यांनी या शैलीची स्टुडिओ आणि जेममध्ये प्रामुख्याने अमेरिका व युरोपमध्ये आणले आहे. जीवनमुक्ती वर्ग शारीरिकदृष्ट्या प्रखर असतात आणि अनेकदा शिक्षकांनी निवडलेला प्रेरणादायी विषय असतो.
फोरेस्ट
सॅन्टा मोनिका, कॅलिफोर्नियामध्ये मुख्यालय आणि यूएस सुमारे लोकप्रियता मिळविण्याकरिता, फॉरेस्ट योग अॅना फोरेस्टद्वारे शिकवलेल्या पद्धतीचे आहे. जोमदार आसन अनुक्रमांचे कार्य शारीरिक आणि भावनिक जखमा भरण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यासाठी उत्तेजित आणि शरीर शुद्ध आणि चिडखोर भावना आणि वेदना सोडा उद्देश आहे. ओटीपोटात बळकटीकरण, व्युत्पन्नता आणि खोल श्वास यावर जोर दिल्याने तीव्र कामांची अपेक्षा करा.
कृपालु
कॅप्लुला स्टॉकब्रीज, मॅसॅच्युसेट्समधील योग शैली आणि एक पथ्य केंद्र आहे. कृपालिया एक अनुकुल दृष्टिकोन आणि ध्यान, शारीरिक उपचार आणि आध्यात्मिक परिवर्तनावर जोर देते ज्यात दैनंदिन जीवनात भर पडते. वय, वजन, आजार किंवा दुखापतीमुळे मर्यादित हालचाल असलेल्या लोकांसाठी ही एक चांगली पद्धत बनवून आपल्या स्वत: च्या वेगाने शोधत राहणे आणि पुढे जाण्याचे देखील हे लक्ष केंद्रित करते.
कुंडलिनी
कुंडलिनीचा जोर श्वासोच्छ्वासाने शारीरिक हालचालीशी निगडीत आहे, कमी शरीरात ऊर्जेची ऊर्जेची मोकळी करण्याच्या हेतूने आणि त्यास सर्व चक्रांमधून पुढे जाण्याची अनुमती देऊन. सर्व आसन पद्धतींचा वापर श्वासाला नियंत्रित करते परंतु कुंडलिनीमध्ये श्वासोच्छ्वासाच्या प्रभावाचा शोध (ज्यास प्राणा म्हणजेच ऊर्जा म्हणतात) मुळे आवश्यक आहे. कुंडलिनी व्यायामांना क्रिया सुद्धा म्हणतात.
एकात्मिक
इंटिग्रल हे श्री स्वामी सत्चिदानंद यांच्या विचारांवर आणि प्राचार्यांवर आधारित योगाचे सौम्य हेटा शैली आहे. त्यांनी आपल्या जीवनात सुधारणा कशी करायची यासंबंधी अनुयायींना मार्गदर्शन करण्याची मागणी केली. मन, शरीर आणि आत्मा एकत्रित करण्याच्या प्रयत्नात, वर्गांमध्ये प्राणायाम, जप आणि ध्यान यांचाही समावेश आहे.
मोक्ष / मोडो
मोक्ष हॉट योगाची 2004 मध्ये कॅनडामध्ये स्थापना झाली. 2013 मध्ये, त्यांनी त्यांच्या संबद्ध अमेरिकन स्टुडिओचे नाव मोडो योगामध्ये बदलले. दोन्ही शैली एका गरम खोलीत केलेल्या 45 पोझिशन्सच्या मालिकेवर आधारित आहेत. स्टुडिओला अपेक्षित आहे की पर्यावरणविषयक लक्षात घेण्याजोगा इमारतींचे पालन करणे आणि मानकांची साफसफाई करणे आणि त्यांच्या विद्यार्थ्यांसाठी समुदायाच्या भावना वाढविणे.
पॉवर योग
1 99 0 च्या दशकात, पारंपरिक योगामध्ये चांगले प्रशिक्षित करणारे अनेक प्रमुख शिक्षक अधिक योगामुळे अधिक योगासनेसाठी प्रवेश करण्याच्या पद्धती शोधत होते. परिणामस्वरूप वर्ग शक्ती सूत्रांच्या छत्री शब्दावरून ओळखले जाऊ लागले. सुरुवातीला शक्ती योग अष्टांगांच्या तीव्रतेमुळे प्रभावित झाला परंतु शिक्षकांच्या विवेकबुद्धीनुसार क्रमवारीत बदल करण्याची अनुमती देण्यात आली. समकालीन शक्ती योग वर्ग मूलत: जोरदार vinyasa प्रवाह आहेत
पुनस्थापना
पुनस्थापूर्वक योग शरीराचे समर्थन करण्यासाठी प्रोप्सचा वापर करते कारण तो काही मिनिटांच्या अवधीत शांत होतो. प्रत्येक व्यक्तीमध्ये राहणे म्हणजे लांब उबदार पाऊल उचलण्यास उत्तेजन देणे. बसलेले पुढे वाकणे, सभ्य supine backbends, आणि twists अशा प्रकारचे उदाहरणे आहेत ज्यामध्ये कंबल आणि बाल्स्टर्स सारख्या प्रोप्सच्या समावेशाने पुनर्संचयित केले जाऊ शकते.
शिवानंद
प्रथम शिवानंद योग वेदांत केंद्र 1 9 5 9 मध्ये स्वामी शिवानंद यांच्या शिष्या स्वामी विष्णु-देवणन्द यांनी स्थापन केले. जगभरात सुमारे 80 स्थाने आहेत, ज्यात अनेक आश्रम आहेत शिवानंद योग पाच तत्त्वांवर आधारित आहे, जसे आसन, प्राणायाम आणि ध्यान पद्धती. सावधपणे निवडलेल्या बारा पेशंट्सची ताकद या पद्धतीचा मुख्य भाग आहे.
श्रीदेवा / बोझप्रिंग
2012 मध्ये अनसुरा योग (वरील पहा) सोडल्यानंतर जॉन मित्राने सुरुवातीला कोलोराडो स्टुडिओचे मालक देसी स्प्रिंगरसह श्रीदीवाचा प्रारंभ केला. ही शैली नवीन संरेखन प्रणाली सादर करते, ज्याला ते बोस्स्प्रिंग म्हणतो. हे इतर प्रकारच्या योगांपेक्षा खूपच वेगळे आहे कारण गुडघे अनेक ख्यातनामांमध्ये वाकून राहतात आणि ओटीपोटा नेहमी मेरुदंडाच्या वक्र कायम राखत पुढे जात असतात. Proponents म्हणू त्यांना या संरेखन पासून शक्ती आणि शक्ती एक नवीन स्रोत शोधू.
विनियोगा
विनियोगास टीकेवी देसाकर यांनी वापरलेल्या शब्दाचा अर्थ आहे की, आपल्या वडिलांनी, प्राध्यापक टी. कृष्णचार्य यांना आपल्या आयुष्यात उशीरा विकसित केलेल्या पद्धतीने वर्णन केले. हे प्रत्येक विद्यार्थ्यासाठी वैयक्तिकृत दृष्टिकोनवर आधारित आहे, एक असे प्रॅक्टिस तयार करणे जे त्याच्या किंवा तिच्या आयुष्यातील एकमेव स्टेजला आणि आरोग्याची स्थिती दर्शवते. जरी समूह वर्गातील, Viniyoga प्रत्येक व्यक्ती विशेष गरजा बसविण्यासाठी रुपांतर आहे
यिन योग
यिन योग शिक्षक-प्रेक्षकांनी विकसित केलेली एक पद्धत आहे, विशेषतः सांध्याभोवती, शरीराची संयोजी ऊतकांना ताणण्यासाठी. हे करण्यासाठी, विशिष्ट पोझेस काही मिनिटांच्या कालावधीत मदत करत आहेत. गिललेने या सरावाने लांब ध्यान सत्रात बसावे आणि योगाच्या हालचाल-उन्मुख जोमदार यंग शैल्यांच्या प्रतिध्वनी म्हणून कार्य करण्यास तयार केले.
कोणती योगा शैली आपल्यासाठी बरोबर आहे हे अद्याप खात्री नाही? या क्विझ घ्या आणि आपला योग व्यक्तित्व काय आहे ते शोधा!