आहार किंवा व्यायाम यांचा समावेश नसल्यास वजन कमी करण्याचा मार्ग शोधत असाल, तर तुम्हाला मसाज बद्दल इंटरनेटवर भरपूर माहिती मिळेल. अनेक वेबसाइट ओटीपोटात मसाज आणि मसाज थेरपीच्या इतर फॉर्म प्रभावी वजन कमी पद्धती म्हणून शिफारस करतात. परंतु आपण स्थानिक मसाज थेरपिस्टला अपॉईंटमेंट सेट करण्यासाठी कॉल करण्यापूर्वी, आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास कोणते मालिश करावे आणि काय करू नये हे शोधून काढणे आवश्यक आहे.
मसाज वजन कमी फायदे
मसाज थेरपी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्या लोकांसाठी अद्भुत कार्य करू शकते. परंतु केवळ मसाज उपचारांमुळे वजन कमी होत नाही. म्हणून जर आपल्याला आशा आहे की एक मसाज आपल्या सेल्युलाईट कमी करेल, आपल्या पोट चरबी कमी करेल किंवा आपल्या मांडीस संकुचित करेल, तर आपण निराश होऊ शकता.
पण मसाज आपल्यासाठी एक तणावग्रस्त किंवा कठीण आहार आणि व्यायाम कार्यक्रमास चिकटून ठेवणे सोपे करू शकते. डायरेक्टर्स मसाज थेरपीसह काही फायदे मिळवू शकतात असे काही फायदे आहेत:
- तणाव कमी
- कमी चिंता
- स्नायू वेदना कमी
- परत दुखणे कमी झाले
- गतीची सुधारित श्रेणी
- सुधारित मानसिक स्थिती
- उत्तम झोप
"आपण करत असलेल्या सखोल कार्यासाठी स्वत: ला बक्षीस देणे देखील एक उत्तम सुरेख मार्ग आहे!" न्यूयॉर्क शहरातील क्ले हेल्थ क्लब + स्पाच्या बेथानी ओ'थीनी म्हणतात. बेथानीला आठ वर्षांसाठी एक परवानाधारक मसाज थेरपिस्ट आहे आणि म्हणते तिने वजन कमी करण्यासाठी आहार आणि व्यायामाच्या व्यापक कार्यक्रमासह मसाज वापरणार्या अनेक ग्राहकांसोबत काम करते.
"मसाज शरीरात असलेल्या एंडोर्फिनला रिलीज करण्यास मदत करतो ज्यामुळे आपल्याला आनंददायक सुखी भावना मिळते," ती म्हणते. "आणि आपल्या शरीरासाठी निरोगी गोष्टी करण्याद्वारे आपण स्वतःशी चांगले नाते निर्माण करतो आणि आपल्या शरीरास ज्या आदराने पात्र आहोत त्यानुसार वागतो.
बर्याच संशोधन अभ्यासांनी तिच्या दाव्यास समर्थन केले आहे. ब्रिटीश मेडिकल जर्नलने प्रकाशित केलेल्या एका अहवालात संशोधक स्पष्ट करतात की मसाजची आरोग्य शक्ती विशेषतः सशक्त आधार प्रणाली नसलेल्या लोकांना उपयुक्त आहे.
विशेषत: शारीरिक संपर्कासाठी मर्यादित संधी असलेल्या ज्यांना, जिवलग मित्र किंवा कुटुंब नसलेल्या किंवा वेदनादायक शारिरीक स्थिती असलेल्या रुग्णांमधे स्वतः स्पर्श करा. "
वजन कमी करण्यासाठी कोणत्या प्रकारची मसाज उत्तम आहे?
जर आपण उपचारांसाठी नवीन असाल, तर आपण शिकू शकाल की विविध प्रकारचे मसाज आहेत जिच्यामधून निवड करावी. उदाहरणार्थ, तणावमुक्त फायदेसाठी स्वीडिश मसाज लोकप्रिय आहे ज्यांनी व्यायाम केले आणि ते गळांमुळे स्नायूंना बळी पडले आहेत अशा लोकांसाठी दीप ऊतींचे मसाज उपयुक्त ठरते. Shiatsu मसाज एक तंत्र आहे जेथे थेरपिस्ट आराम देण्यासाठी स्थानिक दबाव वापरते.
त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी कोणते मसाज उत्तम आहे? लिंडा सोलियन-वोफ, मसाजचे उपराष्ट्रपती आणि स्पा परफॉर्मंस आरोग्य आणि मसाज मला शुभेच्या पुढाकार चेअर करते. ती म्हणते की स्वीडिश मालिश सर्वात साठी उपयुक्त आहे.
"मी कमीत कमी मध्यम दबाव असलेल्या एका स्वीडिश मालिशची शिफारस करतो, विशेषत: जर आपण प्रथम टाइमर असता तर मी हे सुचवतो कारण परिसंवादासाठी उत्तम आहे, स्नायू मोकळे करणे, विविध समस्या भागास स्पर्श करणे आणि कल्याण होण्यापासून आपले संपूर्ण समाधान करणे. स्वत: ची मालिश करणे, समस्या असलेल्या भागात, सत्त्वाने घरी ठेवणे हे दुसरे एक उपाय आहे कारण ते टोन स्नायूंना मदत करते आणि मालिश आणि वर्कआउट दरम्यान चालत राहतात. "
ती म्हणते की आपण आपल्या सेवा दरम्यान आरामदायी आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी एक योग्य मसाज थेरपिस्ट शोधणे आणि स्पष्ट संवाद देखील महत्वाचे आहे. "आपल्या मसाज थेरपिस्टबरोबर आपल्या पहिल्या उपचारापूर्वी सल्लामसलत करणे नेहमीच चांगली गोष्ट असते.ज्या लोकांना सर्व आकार आणि आकार आणि आपल्या मसाज थेरपिस्टमध्ये येतात, जसे कोणत्याही इतर आरोग्यसेवा व्यावसायिकांना हे समजते आणि त्यांच्या मुख्य चिंता आपल्या दरम्यान आरोग्य सुधारते आहे उपचार. "
मी वजन गमावू एक मालिश मिळेल?
मालिश आपल्या संपूर्ण वजन कमी कार्यक्रमाचा एक उपयोगी भाग असू शकतो. परंतु आपली अपेक्षा ध्यानात ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
निरोगी, कॅलरी-नियंत्रित आहार घेण्यावर आणि प्रत्येक दिवशी पुरेसे शारीरिक क्रियाकलाप मिळविण्यावर लक्ष केंद्रित करा. मग आपल्या क्षेत्रातील एक परवानाधारक मसाज थेरपिस्ट शोधा जे तुमच्या शरीराला मजबूत, लवचिक आणि शिथील वाटत ठेवण्यास मदत करू शकेल.