आपण "वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात" असे म्हणणे सोपे आहे, परंतु प्रेरणा मिळविणे कठीण आहे. आपण परिणाम इच्छित असल्यास, आपण लांब खेचणे यामध्ये ठेवण्यासाठी काही प्रेरक टिपा आवश्यक, आणि मी त्यांना आहे! हे आपले वजन-तोटा प्रवासादरम्यान प्रेरित राहण्याचे सर्वोत्तम मार्ग आहेत.
वास्तववादी गोल आणि अपेक्षा सेट करा
एका महिन्यात 20 पाउंड गमावण्याची योजना?
जोपर्यंत आपण सर्वात मोठा अपयशी ठरला आहात तोपर्यंत आपण हे करू शकणार नाही. अवास्तव हेतूने तुम्ही अयशस्वी झाल्यास; आपण कार्य करत नसल्यास आपण सुरू ठेवण्यास प्रेरित होणार नाही.
जर आपण एखाद्या आहार किंवा व्यायाम योजनेबद्दल वाचले तर सुपर-द्रुत परिणाम मिळविण्याचा आविर्भाव होतो, तर आपण सर्वच लाख वेळा ऐकलेल्या आचरणाची आठवण करून द्या: "जर ते सत्य असल्याचे खूप चांगले वाटत असेल तर ते कदाचित आहे!" वजन कमी होणे मॅरेथॉन आहे, एक धावणे आणि दीर्घकालीन परिणाम वेळ आणि प्रयत्न घेऊ नका, म्हणून वास्तविक मिळवा!
आपल्या यशांची एक छायाचित्र डायरी ठेवा
प्रगती फोटोंचे संकलन केल्याने आपल्या विचारांना उच्च ठेवण्यासाठी एक अप्रतिम मार्ग आहे! एका अभ्यासातून हे देखील दर्शविते की छायाचित्र डायरीयर डायटेअरला प्रेरित कसे ठेवू शकतात, त्यांचे लक्ष्य वजन वाढविण्याची अधिक शक्यता निर्माण करतात.
हे अर्थ प्राप्त होतो दररोज प्रतिबिंबीत असताना तुमच्या शरीराला बघा, तेव्हा फरक पाहणे कठीण आहे. परंतु आपले वजन-नुकसान प्रवासापूर्वी आणि नंतर (आणि त्या दरम्यान) जसे आपण पाहिले त्या गोष्टीचे छायाचित्रित पुरावा आपल्याला दर्शवेल की आपण किती दूर आला आहे
अधिक प्रेरणा साठी, आपल्या मित्रांना सोशल मिडियावर पोस्ट करा.
व्यायाम साठी आपण काय आनंद घ्या
आपण ट्रेडमिलवर धावत आवडत असल्यास, शक्यता आहेत, आपण ते करणार नाही. एखादी क्रिया एखाद्या छळाप्रमाणे वाटते तर प्रेरणा राहणे कठिण आहे! पण एक चांगली बातमी आहे: व्यायाम अनेक रूपांत येतो; आपण फक्त आपल्याला आवडलेली काहीतरी शोधण्याची आवश्यकता आहे!
नृत्य करायला आवडेल? झुम्बा श्रेणी किंवा ऑनलाइन व्हिडिओ पहा. काही दर्जेदार मित्राच्या काळात झोपायला उत्सुक? दररोज चालण्यासाठी आणि बोलण्यांसाठी आपल्या कळींची यादी करा कुठे सुरू करावे ह्याची खात्री नाही? स्थानिक व्यायामशाळेतील वर्ग कार्यक्रम घ्या आणि आपल्या आवडीचे पर्याय आपणास कसे वाटतात ते पहा. कधीकधी एक प्रेरणादायी शिक्षक हे आपल्या थट्टेचा विषय घेण्यासाठी प्रेरणा देतात. एक कार्यशैली शोधा जे आपण खरोखर पाहत आहात आणि प्रेरणा एक समस्या नाही.
एक पूर्ण रात्रभर विश्रांती घ्या
हे प्रेरणा एक संभव टीप सारखे वाटते आहे, पण ते कार्य करते. का? जेव्हा आपण थकल्यासारखे असतो, तेव्हा आपल्याला थेट इंद्रियगोचर विचार करण्याची क्षमता आणि आमच्या भावनांचा ताण पडतो. आणि यस्सा आल्या तरी कोण आइस्क्रीमसाठी पिंट नाही? गंभीरपणे, आपण वजन कमी होत नाही हे आश्चर्यकारक कारण असू शकते.
बडी अप!
आपल्या वजन-तोटाच्या प्रयत्नांमध्ये भागीदार शोधणे आपल्या यशातील एक मोठे अंतर करेल. आपल्याला जबाबदार धरण्यासाठी कोणीतरी असणे अत्यंत प्रेरित आहे. आपण आपल्या मित्रावर मोजत आहे हे आपल्याला माहित असल्यास आपण त्या कसरत वगळण्याची शक्यता कमी आहे, बरोबर?
आणि आपल्याकडे गमावलेला कोणी नसल्यास आपण सोशल मीडियाच्या सौजन्याने जगभरातून मदत मिळवू शकता. Facebook वर इतके प्रेरणादायक वजन-तोटे गट आहेत जे आपण सामील होऊ शकता.
अडकणे!
स्वत: ला पुरस्कृत करा
प्रतिफ्यमानाच्या आश्वासनामुळे कोण यशस्वी होऊ शकत नाही? आपल्या वजन-तोट्या यशेशी संबंधित असलेल्या गोष्टी निवडा. एक पॅंट आकार ड्रॉप? स्वत: ला एक नवीन जोडी विकत घ्या! आपण कठोर परिश्रम करत असल्यामुळे स्नायूंना त्रास झाला? आपण स्वत: एक मालिश मिळविले आहे असे दिसते वजन-तोट्याचा यशस्वीतेसाठी आर्थिक पुरस्कारांचा आश्वासन देणारे अॅप्स आणि गट आव्हाने आहेत ... आपले पैसे जेथे आपले तोंड आहे ते ठेवा!
स्केलद्वारे जगू नका किंवा मरू नका
होय, वजन कमी करण्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी हे प्रमाण सर्वात ठोस आहे, तथापि, आम्ही संख्येमध्ये खूप जास्त वजन (पॅन हेतू) ठेवले. अनेक कारणांमुळे आपल्या वजनावर परिणाम होतो, जसे की त्या दिवसात तुम्हाला किती पाणी घ्यावे लागले आणि आधीचा दिवस किती प्रमाणात सोडला गेला
आपण दररोज स्वतःचे वजन केल्यास आपण प्रेरणा गमावू शकता. मी स्वत: ला वजन करण्यासाठी आठवड्यातून एकदा एकाच वेळी निवड शिफारस करतो आपण ज्याचे वजन करता त्यासारखे कपडे घ्या आणि आपली प्रगती खरोखर समजून घ्या, इतर गोष्टींचा वापर करा, जसे आपल्या जीन्सच्या फिटनेस आणि त्या फोटोंचा मी उल्लेख केला आहे!
एक परफेक्शनिस्ट होऊ नका
त्या सर्व-किंवा-काहीही वृत्ती दूर करा हे प्रेरणासाठी भयानक आहे. जेव्हा गोल अविवेकीपणे कडक होतात, तेव्हा आम्ही हार मानतो. एक अपरिहार्य स्लिप अप, आणि आपण टॉवेल मध्ये फेकणे इच्छित असाल
असे होऊ नका स्वत: ला दयाळू व्हा. आपण केवळ मानव आहात, सर्व काही! निराशा सामान्य आहेत आहार करताना आपण आपल्या सर्व आवडत्या पदार्थांना सोडू नये; तो एकूण वजन-गहाळ कल्पित कथा आहे लक्षात ठेवा, आणि वजन कमी होणे सोपे होईल .
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!