आपले कुत्रा फ्लिप कसे
तसेच म्हणून ओळखले: कुत्रा फ्लिपिंग, फ्लिप कुत्रा
पोझचा प्रकार : बॅकबेंड
फायदे : स्पायनल गतिशीलता सुधारतात, हात मजबूत करतात.
योगाभ्यासामध्ये जंगली गोष्ट ही एक सुंदर नवीन जोड आहे, जो जॉन अनुरागाने अनसुरा योगाद्वारे ओळख करून दिली आहे. योगाभ्यासामुळेच स्वतःला स्वतःच योगाभ्यासात विवाद निर्माण झाला आहे. समस्येवर ते अशा प्रकारे वाइल्ड चीज करणे शक्य आहे की स्थितीत आपल्या कंधे ठेवत नाही की जवळजवळ इजा मिळण्याची हमी
चला जवळून बघूया
अनुसुरामध्ये ज्याप्रकारे शिकवले जाते त्या पद्धतीने अभ्यासाची परतफेडीची एक खुली डाग असल्यावर सहजतेने अवलंबून असते, जी Anusara ची एक ओळख आहे. अनुक्रमे अनूसारा शिक्षक देसी रेम्बोह यांनी लिहिलेले हे 2007 योग जर्नल लेख, अ फाइन बॅलेन्स, या दृष्टिकोनाचे स्पष्टीकरण देतो. तथापि, या वेळी, आणि विशेषत: अनुष्णा पासून मित्र प्रस्थानातून पुढे येणा-या मित्राला अधिक लवचिक मार्गाने शिकवले जात आहे जे अधिक सराव आणि शरीर प्रकारांमध्ये फिट आहे. आमच्या आवृत्तीला, ज्याला कधीकधी आपल्या कुत्राला फ्लिकिंग असे म्हणतात, दोन्ही पाय आपल्यासारखेच अधिक वजन वाढवण्यासाठी आणि दोन्ही बाजूंना आधार घेणारी बाजू जमिनीवर ठेवण्याबद्दल बोलते.
योगा वर्गांमध्ये, आपल्या कुत्र्याचे फडफड करणे पूर्णपणे वैकल्पिक आहे (जसे इतर प्रत्येकाने शिक्षकाने सूचित केले आहे). यामध्ये ठिकठिकाणी अर्थ लावण्यासाठी खूप जागा आहे ज्यामुळे आपल्या शरीराचा अर्थ स्पष्ट होतो, ज्यामध्ये त्यास पूर्णपणे मागे टाकणे समाविष्ट आहे.
आपण खांदा जखम toward एक प्रवृत्ती असल्यास, आपण सावधगिरी म्हणून पूर्णपणे तो टाळण्यासाठी करू शकता.
सूचना:
1. कमीतकमी कुत्र्यांपासून , उजव्या पायाला वर उचलणे, कुत्रा विभाजित होणे
2. कमाल मर्यादेच्या दिशेने योग्य हिप उघडा आणि उजव्या गुडघा बेंड करा.
3. हिप उघडणे सुरू ठेवा आणि डाव्या पायाच्या बोटांवर पिवोटिंग सुरू करा आपल्या पाठीच्या पाठीच्या बाजूच्या पाठीमागे पाळा.
4. कपाळावरच्या कपाळावर आरूढ होताना आपल्या डाव्या पायाच्या बाहेरच्या मजल्यावर उजव्या पायाला आणा. आपले उजवा पाय आपली चटई बंद होईल
5. उजवा हात मजला बाहेर फेकले आणि खोली समोर दिशेने stretches
6. बाहेर येण्यासाठी, डाव्या हाताच्या बोटांवर पाय धुवून खोलीच्या समोरच्या बाजूने तोंड फिरवा आणि कुत्रा विभाजित करण्यासाठी परत जाण्यासाठी उजवा हात ड्रॉप करा.
7. दुसऱ्या बाजूला पुनरावृत्ती.
सुरुवातीला टिप्स:
1. हे प्रगत backbend सुरुवातीला सर्वोत्तम आहे टाळले. आपण वर्गात या ठरू आला तर, ओपन कुटू (खाली पाऊल 2) सह डाग खाली कुत्रा थांबवू एक उत्तम जागा आहे.
प्रगत टिपा:
1. आपल्या शरीरात ऐका आपण या ठरू मध्ये अस्वस्थ वाटत असेल तर, तो यावर वगळणे सर्वोत्तम आहे. आपल्या बॅक-झुंज घेण्यासाठी इतर अनेक मार्ग आहेत.
2. जर तुमच्याकडे खूप खोल झुकणारा सराव आहे, तर पूर्ण चाकाने ठोकणे शक्य आहे. हाताच्या बोटाने आपल्या पायाकडे सरळ उजव्या हाताला मजल्यापर्यंत पोहचावे लागते. आपण हे करू शकत असल्यास, आपले वजन त्या हाताने हस्तांतरीत करा, डाव्या हाताला उंचावा आणि त्यास फ्लिप करा जेणेकरून आपल्या डाव्या बोटांनी आपल्या पायाकडे वळवा आणि नंतर डाव्या हाताला तळापर्यंत हलवा.