पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरी - 155
चरबी - 13 ग्रा
कारब्स - 7 ग्रा
प्रथिने - 6 ग्रा
एकूण वेळ 10 मिनिट
तयारी 10 मिनिट , कुक 0 मिनिटे
सर्व्हिंग्स 8 (1/2 कप प्रत्येक)
प्रत्येक पार्टीत, नेहमीच अन्नपदार्थाद्वारे समाजातील लोकांचा एक समूह आपण शोधू शकाल, नारळाच्या मिश्रणावर विचित्रपणे कुरळे करणे. आपल्या अतिथींना शोषलेल्या जैतून, अक्रोड, आणि एनामॅम मिक्ससाठी या निरोगी आणि स्वादिष्ट कृतीसह उपचार करा. हे लो-कार्ब आणि प्रथिन युक्त आहे. अधिक ठेवलेले, काही असल्यास, पॅक करण्यायोग्य पोर्टेबल स्नॅकसाठी सोपे बनवा!
साहित्य
- 1 कप अक्रोडाचे तुकडे , toasted
- 1 कप कोलकाता ऑलिव्हस , खड्डे
- 2 कप फ्रॉझन शेल्डेड एनामॅम, डीफ्रॉस्ट केलेले
- 1 चमचे अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल
- 1/2 चमचे लसूण पावडर
- 1 चमचे ताजे सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप पाने
तयारी
एका मोठ्या वाडयात सर्व घटक एकत्र टॉस करा.
लगेच सर्व्ह करा कोणत्याही उरलेले फ्रिज फ्रिजमध्ये ठेवा.
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
हे रेसिपी म्हणजे वेगवेगळ्या प्रकारच्या जैतुनाचे प्रयोग करण्याचा एक मजेदार मार्ग आहे, ज्याचा सर्वसाधारण असा चव आहे. ऑलिव हा रेसिपीमध्ये प्रामुख्याने स्वाद असल्यामुळे, उच्च दर्जाचे जैतून वर कॅन केलेला आणि फाडले जाते. आपण हे मनोरंजक ठेवण्यासाठी वेगवेगळ्या जैतून मिश्रण वापरू शकता.
Castelvetrano olives, जे एक सौम्य, गुळगुळीत आणि खजुराचे चव, खारट आणि कडू न्योन olives, किंवा श्रीमंत आणि तेलकट Nicoise olives आहे प्रयत्न करा.
जे जीव वाचविण्यास जबरदस्तीने संघर्ष करतात त्यांच्यासाठी एक टिप आहे: जे नेहमीच खड्डे आहेत त्या जैतुनाचे वापरा. हे आपल्याला धीम्या आणि फ्लेवर्सचा आनंद घेण्यासाठी प्रवृत्त करते, जर आपण चुकून एक खड्डा गिळणे नाही. लक्षात ठेवा, आपण एखाद्या पार्टीत या सेवेसाठी असाल तर आपण आपल्या खड्ड्यांतून विल्हेवाट लावण्यासाठी अतिथींसाठी एक छोटासा कटोरा टाकू शकता.
ज्याप्रमाणे आपण या रेसिपीमध्ये वेगवेगळ्या प्रकारच्या ऑलिव्हज वापरू शकता, त्याचप्रमाणे आपण वेगवेगळ्या प्रकारची काजू वापरू शकता. मी हे टोस्टेड हॅझनटस, पिस्ता, किंवा बदामांसह देखील आनंद घेत आहे, जे सर्व या पाककृतीतील भूमध्य स्वभावाबरोबर अत्यंत कुशलतेने काम करतात. आपण किंवा आपल्या अतिथींपैकी कोणत्याही वृक्षाच्या नारळाला ऍलर्जी असल्यास, कद्दूचे बीजों, सूर्यफूल बियाणे किंवा अगदी कुरकुरीत भुसालेले चणे म्हणून प्रयत्न करा, जे आपण स्वत: ला बनवू शकता किंवा सर्वात चांगले साठवलेल्या किराणा दुकानात खरेदी करू शकता.
या डिशला चिरलेली किंवा खडबडीत सागरी मिठाच्या शिंपड्यात घालून हे अधिक मस्त बनवा जे टेक्सचर जोडते आणि आणखी चव आणते.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
या डिश बनण्यापूर्वी आपल्या अक्रोडाचे तुपा टोस्ट खात्री करा. ते त्यांच्या चव तीव्र आणि अतिरिक्त आवाज जोडते पटकन शेंगदाणे लवकर करण्यासाठी, मी सामान्यतः स्वयंपाकघरात मासे पकडणारा पदार्थ मध्ये एक लहान बेकिंग डिश मध्ये ठेवले पर्यंत त्यांच्या वेदना सुगंध स्वयंपाकघर भरण्यास सुरू होते, सहसा 7 मिनिटे.
आपण मोठ्या बॅच करत असल्यास, आपण ओव्हन मध्ये आपल्या काजू टोस्ट करू शकता.
सुमारे 10 मिनिटे 400 अंशात बेकिंग शीट आणि टोस्टवर फ्लॅट लावा. आपण त्यांना मध्यम गॅसवर कोरड्या दांडीचे दांडे घालून भिजवून ठेवू शकता, ज्वलन टाळण्यासाठी वारंवार ओढा.
आपण वापरलेल्या कुठल्याही पध्दतीमुळे आपले नशीब नेहमी तपासाची खात्री करुन घ्यावी कारण या पाककृतीला अती प्रमाणात टोस्टेड अंडीच्या कडू स्वादापेक्षा अधिक नुकसान होणार नाही.
हे कृती केवळ सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप एक चमचे वापरते, त्यामुळे आपण काही उरलेला असणे खात्री आहे लिंबू रस, लसूण, मध आणि मोहरीसह चिकन किंवा डुकराचे एक मिरीडीडमध्ये घाला. किंवा ते भाजलेले फुलकोबी आणि बटाटे वर शिंपडा. हे एक बळकट बटाट्याचा वनस्पती आहे, म्हणून उरलेल्या सुवासिक फुलांचे एक फुलझाड देखील चांगले ठेवू शकतात.