स्पोर्ट मसाजचे फायदे

अनेक एलिट एथलीट्स क्रीडासंधीला त्यांचे प्रशिक्षण आणि पुनर्प्राप्ती नियमानुसार एक आवश्यक भाग मानतात आणि गैर-ऍथलीट्सला मसाजचा लाभ देखील उपयुक्त वाटतो. हे खेळाडूंचे म्हणणे आहे की एक क्रीडा मालिश अधिक प्रभावीपणे प्रशिक्षित करण्यात, कामगिरी सुधारण्यासाठी, इजा टाळण्यात आणि पटकन पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करते.

ऐतिहासिकदृष्ट्या, स्पर्धात्मक व व्यावसायिक खेळाडूंचे क्रीडा मालिश करणारे काही मोठे वापरकर्ते आहेत.

आज, मालिश चिकित्सकांची वाढती संख्या चिकित्सकीय क्रीडा मासची ऑफर करतात आणि अनेक मनोरंजक ऍथलीट्स नियमितपणे मसाजचा आनंद घेतात.

वापरा

मनोरंजक क्रिडा मालिश म्हणजे मसाज तंत्राचा एक प्रकार आहे, ज्यामध्ये खोल टिशू मसाज असतात, जे मनोरंजक उपक्रमांशी निगडित असलेल्या मऊ ऊतक वेदना, वेदना आणि जखमांवर उपचार करण्यावर लक्ष केंद्रित करते. मसाज हृदयाच्या हालचाली आणि रक्तदाब कमी करून स्नायू कडक होणे कमी करतो आणि विश्रांतीमध्ये सुधारणा करू शकतो.

परिणामकारकता

अनेक क्रीडापटूंना मसाजच्या भौतिक फायद्यांबद्दल आक्षेप असतो, परंतु त्याची परिणामकारकता यावर संशोधन एकत्रित होत आहे. मालिशमध्ये मऊ पेशींना यांत्रिक दबाव लागू करणे समाविष्ट होते आणि हे सुधारित स्नायू लवचिकतेशी जोडलेले आहे, स्नायूच्या आकुंचन कमी झाल्यामुळे, सांधे मध्ये हालचाल वाढली आहे आणि मांसपेशी कडकपणा कमी केला जातो.

मॅक्मास्टर विद्यापीठातील संशोधकांनी नोंदवले की प्रखर वर्कआउटनंतर खोल मसाजमुळे खरोखरच स्नायूंना नवीन मायटोचंद्रिया वाढवणे आणि वाढण्यास कारणीभूत ठरते.

आमच्या पेशींच्या पॉवरहाउस मिटोकॉंड्रिया, पोषक घटक उपयुक्त उर्जा मध्ये परिवर्तित करण्यासाठी जबाबदार असतात.

या अभ्यासासाठी, संशोधकांकडे स्थिर सायकलींवर थकल्यासारखे व्यायाम करणारे पुरुष होते. वर्कआउटनंतर पुरुषांना 10 मिनिटांसाठी एक लेग वर एक स्वीडिश-शैलीतील खोल-टिशू मसाज होता. स्नायूंच्या बायोप्सीस एका क्वॅडिशिप स्नायूमधून आणि स्नायूंच्या नंतर आणि नंतर एका पायरीचा 10 मिनिटांचा मालिश केल्यानंतर लगेचच आणि दोन आणि दीड तासांनंतर दोन्ही स्नायूंमधून घेतले गेले.

खोल-टिशू मसाजमुळे मसाज न घेता व्यायाम आणि नवीन मिटोचांद्रियाचा आकार वाढला. स्तनपानामुळे ऑक्सिजनचा वापर होऊ शकणारा दर वाढवून सहनशक्तीची कार्यक्षमता वाढू शकते.

मसाजचा दबाव देखील मसाज दरम्यान रक्त प्रवाह सुधारू शकतो आणि स्नायूचे तापमान वाढू शकते. मालिशाने हृदयाचे ठोके, रक्तदाब आणि कॉर्टिसोलची पातळी कमी केली. बहुतेक लोक परिणामतः शुद्ध विश्रांतीची भावना, कमी चिंता आणि सुधारित मनःस्थितीची भावना व्यक्त करतात. या मानसिक फायदे मध्ये क्रीडापटू एक धार शोधू शकता

बर्याच ऍथलिट्ससाठी, कमी स्नायू कडकपणाचा आनंद लुटत जाणे आणि विश्रांती आणि कल्याण सुधारणे नियमित मसाजचा आनंद घेण्यासाठी पुरेसे कारण आहे. परंतु मसाजच्या वास्तविक भौतिक फायद्यावर संशोधन सुरूच राहिल्याने, अधिक आणि अधिक खेळाडूंनी या 'अनुभवाने-चांगला' प्रशिक्षण पद्धतीचा फायदा घेत आहे.

एक योग्य मालिश चिकित्सक कसे शोधावे

मालिश पासून सर्वात लाभ आणि आनंद घेण्यासाठी, एक पात्र आणि credentialed मालिश थेरपिस्ट शोधण्यासाठी महत्वाचे आहे कोणत्याही संभाव्य चिकित्सकांना त्यांचे क्रेडेंशियल्स, विशेष प्रशिक्षणे, आणि बहुतेक वेळा वापरणार्या मसाज चाचण्यांबद्दल सांगा.

आपल्या क्षेत्रातील एक थेरपिस्ट शोधण्यासाठी आपण नॅशनल सर्टिफिकेशन बोर्ड द चिकित्सीय मसाज आणि बॉडीवर्क (एनसीबीटीएमबी) च्या शोधासाठी राष्ट्रीय पातळीवर सर्टिफाइड अभ्यासक डेटाबेस किंवा अमेरिकन मसाज थेरपी असोसिएशन (एएमटीए) शोधा "मसाज थेरपिस्ट शोधा" डेटाबेस.

खालील प्रश्न विचारण्याची शिफारस AMTA च्या आहे:

• आपण मसाज थेरपी प्रॅक्टीशन (COMTA) वरील आयोगाने मान्यताप्राप्त कार्यक्रमातून पदवी प्राप्त केली होती का?
• आपण या राज्यात मसाज थेरपिस्ट म्हणून परवानाकृत किंवा नोंदणीकृत आहात?
• आपण नॅशनल सर्टिफिकेशन बोर्ड ऑफ चिकित्सीय मसाज आणि बॉडीवर्क द्वारे प्रमाणित आहात का?
• आपण कोणत्याही विशिष्ट मसाज modalities मध्ये प्रशिक्षण आहे का?

_{स्त्रोत:}

_{विज्ञान भाषांतर करण्यायोग्य चिकित्सा, ऑनलाइन प्रकाशित फेब्रुवारी 2012}

_{वीरपोंग, पोर्रस्ट्रशनी 1; ह्यूम, पॅट्रिया ए 1; कोल्त, ग्रेगरी एस 2, मॅजिकिस्म्स ऑफ मसाज अॅण्ड ईफॉर्क्स ऑन परफॉर्मन्स, स्नायू रिकव्हरी एण्ड इझुरी प्रिवेंशन. स्पोर्ट्स मेडिसीन. 35 (3): 235-256, 2005.}