जर आपण पारंपरिक अब्बट व्यायाम न करता छोट्या सहा पेटीची बेबीची निर्मिती करायची असेल तर आपण एक खेळ निवडू शकता जे नैसर्गिकरित्या मजबूत, सेक्सी मिडसेक बनवेल.
ज्या खेळांमधे ऊपरी शरीराचा एकसंधी चळवळ आणि लोअर बॉडी किंवा टॉर्स रोटेशन आवश्यक असते, ते नैसर्गिकपणे कोर स्नायूंना ताठरण्यासाठी स्थिर ठेवतात, जे ऊत्तराची शक्ती आणि शक्ती निर्माण करण्यासाठी आवश्यक आहे. एक मजबूत, शक्तिशाली कोरसाठी, फक्त खेळ निवडा जे नैसर्गिकरित्या सामर्थ्यवान, पुनरावृत्ती हालचालींमध्ये दोन्ही वरच्या आणि खालच्या दोन्ही भागांना व्यस्त ठेवतात.
याव्यतिरिक्त, यांपैकी बर्याच क्रीडामुळे कार्डिओ कसरत देखील उपलब्ध होते जी आपल्या चरबीस जास्तीत जास्त चरबी जाळीत मदत करेल जे आपल्या सहा-पॅक लपवू शकते. दुबळा शरीराचा अवयव असणे हे प्रदर्शन करण्यासाठी उत्तम ऍब्स असलेल्या समीकरणांचा भाग आहे.
1 - जिम्नॅस्टिक्स
रिंग फक्त अंतिम अब्राहम व्यायाम असू शकतात, आणि लोखंडी क्रॉस त्यांना दाखवतो. परंतु सर्व व्यायामशाळा चालविल्या जातात आणि सर्व जिम्नॅस्टर्सला आश्चर्यकारक महत्त्व आहे. जसे की हाताळणी आणि एक झटका एक मजबूत आणि एकात्मिक कोर आवश्यक एक मजला नियमानुसार त्यांना एकत्र ठेवा आणि आपण एक आव्हानात्मक कोर workout आला आहे
2 - व्हॉलीबॉल
मध्य फ्लाइटमध्ये व्हॉलीबॉल चालविणे, खोदणे आणि अवरोधित करणे विविध आणि गतिशील हालचालींमध्ये कोर आणि फर वापरते जेव्हा आपण खेळाडूला सेवेची वाट पहात असतो, तेव्हा ते स्फोटक हालचालींसाठी तयार असतात ज्या स्नायूंना स्थिर ठेवण्याची आवश्यकता असते. समुद्रकिनार्यावरील व्हॉलीबॉलपटूंनी त्यांच्या आश्चर्यकारक अवयव दर्शविल्याप्रमाणे आपण परिणाम पाहू शकता.
3 - केकिंग
ओटीपोटात रोटेशन आणि पॉवरल पॅडल मोशनमध्ये अब्स आणि कोरची ताकद तसेच परत, छाती आणि कंधे यांचा समावेश होतो. आच्छादन विशेषतः नाटक घडते. तसेच चरबी जाळून आणि त्या पेट उघडण्यासाठी देखील महान हृदय व व्यायाम आहे
4 - स्केट स्कीइंग
क्रॉस कंट्री स्केट स्कीइंगमुळे केवळ एक तास शेकडो कॅलरीज जळत असताना अविश्वसनीय कार्डिओव्हस्कुलर सहनशक्ती बनते, परंतु त्याच वेळी आपण एक आव्हानात्मक कोर आणि अप्पर बॉडी कसरत मिळवू शकाल. चरबी जाळी स्की रिसॉर्ट येथे गरम टब मध्ये नंतर त्या abs दर्शविणारा एक मुख्य भाग आहे करप्रतिग्रह हा अब्बास विकसित ठेवण्यासाठी आपल्याला ऑफ-सीझनमध्ये आणखी एक खेळ आवश्यक आहे.
5 - योगा
स्टॅटिक पोझेस आणि बरेचदा सूर्य नमस्कार ( फिकट व्यायाम आणि असंख्य पुश-अपांचा विचार करा) आपल्याला कोर शक्तीचा एक उत्तम पाया आणि उत्कृष्ट संतुलन देईल . आपण आरामशीर, खोल आणि तालबद्ध श्वास विकसित देखील कराल. योग संस्कृती देखील निरोगी खाण्याला प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे आपल्याला अवांछित शरीरातील चरबी गमावण्यास मदत होते जेणेकरुन आपला नवीन एस्क उभा राहतो.
6 - स्प्रिंटिंग
स्प्रिंटिंगला शक्तिशाली असणे आवश्यक आहे, शस्त्रे आणि पाय यांना एका समन्वित, तालबद्ध हालचालीत पंप करणे. कालांतराने, स्प्रिंट प्रॅक्टिसमुळे एक मजबूत, शक्तिशाली कोर होणार आहे. लघु स्प्रिंट इतर खेळांचे भाग आहेत ज्या आपल्या अॅब्स तयार करतात, जसे वॉलीबॉल आणि सॉकर
7 - सॉकर
डेव्हिड बेकहॅमचा सहा पॅक्स आपल्याला कल्पना देतो की अब्बाबाई कायट म्हणून किती चांगला फुटबॉल आहे. सॉकर चेंडू लाथ मारणे व त्याचे शीर्षक करणे हा वरच्या आणि खालच्या शरीराचा एक समन्वित आणि शक्तिशाली संकुचन आवश्यक आहे. सतत चालत आणि स्प्रिंटिंग कार्डियो वर्कआउट प्रदान करते ज्यात साठवलेली चरबी बर्न केली जाऊ शकते जी आपल्या ऍब्सची भरत नाही.
8 - पोहणे
फक्त आपल्या abs करार न करता पोहण्याचा प्रयत्न कल्पना पाण्याच्या थाप मारण्याबद्दल हात व पाय हवेत उडवून देण्याचा प्रयत्न करणारा तो एक लहान मुलासारखा दिसतो. ते प्रभावीपणे पोहणे एक मजबूत असा ठसा घेतो. पोहणे म्हणजे एक जोमदार कार्डिओ व्यायाम आहे ज्यामुळे तुमचे चरबी अधिक प्रमाणात वितळेल जेणेकरुन आपला ऍस दर्शवेल.