स्टोअर शेल्फ सर्व खेळ पुनर्प्राप्ती पेय सह पॅक जाऊ शकते, तर, आपण एक लहान मूल होते प्रत्यक्षात पोस्ट-धावांची पेय आनंद मिळवू शकता की एक असू शकते
चॉकलेट दूध तेथे सर्वोत्तम पुनर्प्राप्ती पेय आहे कारण हे प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्समध्ये जास्त आहे, त्यामुळे ते ग्लायकोजेनची पुनर्संस्थापन आणि स्नायू विघटन कमी करते. नियमित दूधापेक्षा वेगळे, त्यात प्रोटीन गुणोत्तर (3 ग्रॅम कार्बोहास्सास 1 ग्रॅम प्रथिने) असलेल्या कार्बोहाईडचा समावेश असतो जो कि पोस्ट-लाँग रन रिकव्हरीसाठी शिफारसीय आहे.
त्याची उच्च पाण्याची सामग्री आपल्या धावाने घामाने भरलेले पाणी बदलण्यात मदत करते. चॉकलेट दूधमध्ये ब जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, जसे की कॅल्शियम, ज्यामुळे हाडांचे चयापचय वाढते. याव्यतिरिक्त, काही धावपटूंना असे आढळले की चॉकलेट दूध आपल्या पाचन तंत्राला दीर्घकाळानंतर सोपे आहे, बरेच जण शोधतात की ते लांब पल्ल्यानंतर त्वरित अन्न हाताळू शकत नाहीत, परंतु चॉकलेट दूध कमी पडते.
चॉकोलेट मिल्कचा उपचारात्मक लाभ म्हणून उपचाराचा लाभ मिळतो
संशोधकाने धावपटूंसाठी चॉकलेटचे फायदे दर्शविले आहेत. एका अभ्यासात असे आढळून आले की धावकांनी तीन तासांत चरबी-मुक्त चॉकलेट दूध प्यायल्याने स्नायूच्या प्रोटीनच्या दुरुस्तीच्या मार्करांची संख्या वाढली होती ज्यांनी एक कार्बोहायड्रेट पेय पीत असे त्या तुलनेत.
आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की चॉकलेट दूध स्नायूंचा ग्लाइकोन स्टोअर्स भरून काढण्यासाठी देखील योगदान देतो, दीर्घकालीन व्यायाम दरम्यान इंधनचा स्रोत. चरबी मुक्त चॉकलेट दूध किंवा कार्बोहायड्रेटयुक्त पेय यासारख्या स्नायूंचे ग्लाइकोजनचे स्तर 30 मिनिटे आणि 60 मिनिटांचे परीक्षण केले गेले.
स्नायू ग्लाइकॉन सामग्री चॉकलेट दूध पिण्यासाठी दोन्ही मोजमाप वेळा दोन्ही जास्त होते.
चॉकलेट दुधामध्ये बरेच इतर फायदे आहेतः पुनर्प्राप्ती क्रीडा पिण्याच्या तुलनेत हे तुलनेने कमी असू शकते आणि धावणे नंतर सोयीसाठी स्टोअरमध्ये शोधणे सोपे असते किंवा ते सोयीचे असते. आणि अर्थातच, मला वाटते बहुतेक लोक सहमत असतील की थंड चॉकलेट दूध उत्तम आणि रीफ्रेश अभिरुची असतात
स्त्रोत: "चॉकोलेट मिल्क स्नायू दुरुस्त करण्यात मदत करतात, व्यायाम केल्यानंतर ग्लायकोੋਜ पुनर्संचयित करा", अमेरिकन मेडिकल प्रेस ऑफ मेडिसिन प्रेस प्रकाशन, 6/3/10
> मुथ, नेटली, एमडी क्रीडा पोषाहार हेल्थ प्रोफेशनलसाठी, 2015