एन्टीग्रैविटी योग हे हवाई योग प्रवृत्तीतील अग्रगण्य प्रोप्रायटोरियल पद्धत आहे. भूतपूर्व जिम्नॅस्ट आणि नृत्यांगना क्रिस्टोफर हॅरिसन यांनी विकसित केलेले, अँटिग्रिविटी योग एक व्यायाम आहे ज्यामुळे आपण आपल्या सांध्यांवर जास्त दबाव टाकत नाही किंवा आपल्या कशेरूकडा कोसळल्याशिवाय ताणत राहतो.
अँटीग्रॅविटी योगाची गुरुकिल्ली आहे, एक रेशमी फॅब्रिकची झुंड, जी आपल्या समर्थन यंत्रणा म्हणून काम करते.
हंमाॉकचा वापर करून, आपण उताऱ्यात आणि हवेत निलंबित करण्यास शिकता. झेंडा फॉरवर्ड बाँडस आणि बॅकबेंडसाठी आपल्या कपाळाला आधार देतो हे अब्बा-टेस्टीक समारंभाच्या कोणत्याही चढ-उतारासाठी आपले आसन म्हणून कार्य करते. उभे राहिलेले आणि राजा डान्सरच्या आवृत्त्यांसाठी आपण दुसऱ्या बाजूला उभे असतांना एक पाय वर फिरवता येऊ शकते, अय्यंगार- शैलीच्या रस्सीच्या भिंतीची आठवण करून देणारे अनुप्रयोग. सगळ्यात उत्तम, हळुवारपणे आपल्या हलक्या वाटेवर असलेल्या savasana साठी आपल्या स्वत: च्या थोडे कोकून मध्ये आपण wraps.
पण योग आहे का?
योगाची व्याप्ती आपल्याला जसे आवडत तितकी विस्तृत किंवा अरुंद असू शकते. एन्टीग्रॅविटी योगाव्यतिरिक्त योगाव्यतिरिक्त योगाव्यतिरिक्त Pilates, नृत्य आणि कॅलस्थेनिक्समधून बनविले जातात. ज्या वर्गात मी प्रयत्न केला त्यातून काय गहाळ झाले ते श्वासांवर लक्ष केंद्रित केले गेले, जे काही योगायोग करीत असे. अशा प्रकारे, फिटनेस क्लासच्या रूपात तो थोडा अधिक होता. आता, मी कोणी नसून जो कार्डिओ फंक क्लाससारख्या गोष्टींसाठी जातो. मला माझे योग आवडते - खूप.
परंतु माझ्या रोटेशनमध्ये अँटीग्रॅविटी क्लास जोडणे मला शक्य आहे कारण त्याचा योगाशी परस्पर संबंध आहे. योगापासून मिळणारी ताकद आणि लवचिकता आपण अँटीग्रॅविटी बनविण्यास मदत करतात आणि त्याचप्रमाणे, अँटिग्राविटीने ताकद आणि लवचिकता वाढविण्याचा एक नवीन मार्ग प्रस्तुत केला आहे.
आपण कधीही आश्चर्याने भरलेली मुसळा फेकली आहे का?
आपण एक निश्चित गुलाबी-मादक पेय स्टार स्टार असल्याशिवाय, मी त्या प्रश्नाचे उत्तर नाही असा अंदाज करणार आहे.
परंतु हे असे करू नका कि आपण अँक्रगीविटी योगा करण्याचा प्रयत्न करीत सर्व मंडळ द पटल वरून जात नाही. मी प्रथमच अँटीग्रॅविटी हॅमोकमध्ये स्वत: ला झोकून दिल्यापासून पर्लच्या 2010 मधील ग्रॅमी पुरस्काराबद्दल (थंडीची थाप, लोकांना) आश्चर्यकारक कामगिरी करू शकलो नाही. सुदैवाने कमकुवत-पोटातील (माझ्या) साठी, प्रथम श्रेणीत उलटा नसल्याची वाणी होती, परंतु या कसरतला मजेदार आणि आव्हानात्मक बनविण्यासाठी पुरेशी कलाबाजी होती.
टीपा आणि निरिक्षण
- हे सामान्यतः सल्ला दिले जाते की आपण योगास रिक्त पोटवर सराव करता आणि हे विशेषत: अँटिग्रॅविटी योगाबद्दल खरे आहे, आपल्या उदरोगग्रंथीमध्ये अडथळा, कताई, आणि हॅमोकचे दाब काय आहे.
- लांब पँट आणि बाह्यासह एक शर्ट अत्यावश्यक आहे कारण हाकोक आपल्या शरीराचे वजन अंतर्गत आपले हात आणि पाय खुणा करू शकता.
- माझ्या कपाळावरुन खाली पडतांना झुबके देत असताना मला काही वेदना वाटले, तरीही माझ्या शिक्षकाने आम्हाला आश्वासन दिले की ही प्रथा सतत चालू ठेवून आहे.
- माझ्या अंगठ्या जोड्यांत मला सौम्य संधिशोताही आहे आणि मला असे आढळून आले आहे की, झेंडा पकडायच्या काही गोष्टी आपल्या हातांनी कडक आहेत.
- काही वैद्यकीय स्थिती असणारे, जसे काचबिंदू आणि उच्च रक्तदाब, या प्रथा अंगी न पाडण्याचा सल्ला दिला जातो, म्हणून आपल्या वैद्यकीय इतिहासाची खात्री करा.
- कोणत्याही योगासनेप्रमाणे, विनोदबुद्धीसह तयार होऊन नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करण्याची इच्छा एक अँटिग्रॅविटी योग श्रेणीला एक मजेदार आणि आरामशीर अनुभव बनविण्याकरिता लांब राहते.