आम्ही सर्व काही व्यायाम नेहमी थोडा मदत गरज, आम्ही फक्त बाहेर सुरू करत आहात किंवा आम्ही एक लांब वेळ ते आले आहे आणि एक वैयक्तिक ट्रेनर फक्त त्या करू शकता
वैयक्तिक प्रशिक्षण उद्योग खूप वर्षांपासून खूपच लोकप्रिय झाला आहे कारण लोक आमचे काम आणि घरगुती कामकाजामध्ये नेहमीपेक्षा अधिक बसलेले असतात तसं ते तंदुरुस्त राहण्यासाठी, निरोगी राहण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यास शोधण्याचा प्रयत्न करतात.
तरीही, वैयक्तिक प्रशिक्षण खर्चिक असू शकते आणि बरेच लोक त्यातून बाहेर पडत असतील, कदाचित ते अनुभवातून बाहेर पडतील याबद्दल नक्कीच शंकास्पद आहे, मग ते पैशाचे वाचन असो वा प्रशिक्षकाबरोबर काम करण्यासाठी कदाचित आकाराच्यापेक्षाही जास्त असण्याची शक्यता आहे.
तथापि, एक वैयक्तिक ट्रेनर बरेच काही करू शकतो, जवळजवळ प्रत्येकजण त्यांना कामावर घेण्यापासून फायदा घेऊ शकतो.
प्रशिक्षकांसोबत लोक कार्यात अनेक कारणास्तव आहेत. काही जण एक वैयक्तिकृत प्रोग्राम पाहिजेत जेणेकरून त्यांचे वजन कमी होऊ शकते किंवा आकार मिळू शकतील, तर इतरांना फक्त त्यांच्या वर्कआऊटसाठी जबाबदार धरले पाहिजे.
आपल्या व्यायाम यात्रेत जेव्हाही आपण असाल, वैयक्तिक प्रशिक्षक हे कदाचित आपल्या फिटनेस आणि वजन कमी उद्दीष्ट लक्ष्यापर्यंत पोहचण्यासाठी आपण ते घेणे आवश्यक आहे.
1 - आपण परिणाम पहात नाही आहात
आपण अनेक आठवडे किंवा महिने सातत्याने व्यायाम करत असल्यास आणि वजन कमी होत नाही किंवा आपले उद्दिष्ट गाठत नसल्यास , ट्रेनरची नियुक्ती करणे ही एक चांगली निवड असू शकते.
येथे फक्त काही गोष्टी आहेत ज्या एक चांगला ट्रेनर करू शकतो:
- आपल्या वर्धित कार्ये बदलण्यासाठी किंवा त्यांना अधिक प्रभावी आणि प्रभावी बनविण्यासाठी मार्ग शोधण्याच्या आपल्या वर्तमान प्रोग्राम पहा
- आपल्याला आणखी कठिण करा - बर्याचदा लोक परिणाम पहात नाहीत कारण ते शक्य तितके कठीण काम करत नाहीत . जेव्हा आपण स्वत: हून असतो तेव्हा सुस्ती करणे सोपे असते, परंतु आव्हान करण्यासाठी एखाद्याला असणे आवश्यक आहे.
- आपल्या ध्येयांची तपासणी करा - तुमचे ध्येय यथार्थवादी आहेत किंवा नाही हे बाहेर काढण्यासाठीही ते तुमची मदत करू शकेल.
- आपल्याला जबाबदार धरून ठेवा - तो किंवा ती आपल्या बरोबर साप्ताहिक उद्दीष्ट निश्चित करण्यासाठी आणि आपण कशा प्रकारे करत आहात हे पाहण्यासाठी नियमितपणे तपासा.
- व्यायाम करण्यास आपल्याला प्रवृत्त राहण्यात मदत करा - आपल्याला हे कळले आहे की आपल्यास एका समर्थकांबरोबर भेटीची वेळ आली आहे आपल्याला आठवड्यात ट्रॅकवर रहाण्यास मदत होऊ शकते.
- वजन कसे उचले हे शिकवा - बरेचदा लोक कार्डिओवर वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात, परंतु आपल्याला प्रशिक्षणार्थीना देखील योग्य प्रशिक्षण द्यावे लागेल, काहीतरी योग्य मार्ग कसा करावा हे आपल्याला शिकवू शकेल.
आपण शोधू शकता की आपल्याला परिणाम मिळत आहेत , फक्त अपेक्षित त्या मार्गाबाहेर, एखादा ट्रेनर बाहेरून अधिक स्पष्टपणे पाहू शकतो.
कधीकधी व्यायाम आणि वर्कआउट्ससाठी नवीन कल्पना मिळण्यासाठी काही आठवडे लागतील आणि आपण जे काही हवे ते मिळविल्यानंतर आपण स्वतःच बाहेर जाऊ शकता.
2 - आपल्याला कोठे प्रारंभ करायचा हे माहिती नाही
आपण जर व्यायामप्रकरणात नवीन असाल, तर आपणास किती जटिल वाटते हे आपण जाणले आणि ते कसे करायचे हे ज्ञानाने आम्ही जन्माला नाही. एक संपूर्ण व्यायाम शेड्यूल सेट करण्याचा प्रयत्न करताना , आपण काहीही करू नका आपण इतके दडपल्यासारखे वाटू शकते.
प्रशिक्षक प्रत्येक गोष्टीची माहिती देतात जे संपूर्ण कार्यक्रमात जाते: कार्डिओ , वजन प्रशिक्षण आणि लवचिकता प्रशिक्षण. आणि मग सर्व घटक आहेत जे आपल्याला बाहेर काढायची आहेत, जे सर्व गोष्टींना व्यस्त कार्यक्रमात कसे बसवायचे ते काय करतात.
आपण काय करत आहात याची आपल्याला कल्पना नसल्यास, एक ट्रेनर आपली मदत करू शकतो:
- आपल्यासाठी योग्य क्रियाकलाप पहा - कदाचित आपण आपल्या शरीरासाठी, कामाचे नियोजन किंवा उपलब्ध उपकरणे काय काम करणार हे देखील माहित नाही एक ट्रेनर त्या सर्व क्षेत्रांसह फिट असलेल्या उपक्रमांचे सुचविण्यास सक्षम असू शकते.
- एक योग्य कार्यक्रम एकत्र ठेवण्यात आपली मदत करा - एखादा ट्रेनर आपल्याला नक्की कसा प्रारंभ करावा आणि आपल्याला प्रथम किती हाताळू शकते हे मार्गदर्शन करण्यात मदत करू शकते.
- मुलभूत गोष्टींबद्दल आपणास मदत करा - आपण ज्या वर्कआऊट्स FITT तत्त्वावर आधारित आहेत, म्हणजे आपण वारंवारता , तीव्रता , वेळ आणि प्रकारचे कार्य करत आहात ते निवडा आणि त्या घटकांना वेळोवेळी हाताळू शकता. ट्रेनर आपल्याला त्या सर्व गोष्टी नेव्हिगेट करण्यास मदत करतो, हे आपल्याला कसे दर्शविते:
- आपल्या शेड्यूलसह मदत - हे बर्याच गोंधळात टाकणारे असते. ट्रेनर खाली बसून आपली दिनदर्शिकेत जाण्यासाठी मदत करू शकतो आणि आपण व्यायाम करताना आणि आपण ट्रेनरसोबत काम न करता त्या दिवशी काय कराल हे ठरवू शकता.
- आपल्या स्वत: च्या मर्यादेत राहताना आपला वेळ वाढवून घेण्यास आपल्याला मदत करा जेणेकरून आपण ते अधिक करूच शकत नाही
3 - आपण त्याच जुन्या workouts सह कंटाळले आहात
आपण अनुभवी ऑपरेटर असल्यास, कदाचित आपण वैयक्तिक ट्रेनरसह काम करण्याबद्दल विचार केला नसेल. तथापि, आपल्याला आपल्या वर्कआउटमधील काही विविधतेची आवश्यकता असल्यास हे एक उत्कृष्ट पर्याय असू शकते. वर्कआउट लीकमध्ये पडणे सोपे आहे, त्याच वर्कआऊट्स चालू आहेत
हे केवळ कंटाळवाणे आहे, यामुळे वजन कमी होणे पठार , अतिरीक्त जखम आणि जाळले जाऊ शकते.
ट्रेनर आपल्यासाठी काय करू शकता ते येथे आहे:
- आपल्या वर्कआऊट्समध्ये एक नवीन दृष्टीकोन आणा - प्रशिक्षक हे एखाद्या उद्दिष्ट डोळ्यांसह येत आहे आणि लगेच आपल्या कार्यक्रम किंवा वर्कआउट्सबद्दल काही गोष्टी पाहू शकतात जे त्यांना अधिक मनोरंजक आणि मजेदार बनवू शकतात.
- सारणीमध्ये नवीन कल्पना आणा - प्रशिक्षक अशा सर्व प्रकारचे वर्कआउटपर्यंत अनुभवले जातात जसे:
- सर्किट प्रशिक्षण
- उच्च तीव्रतेचे मध्यांतर प्रशिक्षण जसे की तबाटा प्रशिक्षण .
- सुपरर्ससेट , पिरामिड ट्रेनिंग आणि अधिक सारख्या शक्ती प्रशिक्षणच्या विविध पद्धती वापरणे .
- नवीन उपकरणे शोधण्यात मदत करा - कागाऑन बॉल सारख्या सर्व वेळेस येणारे उपकरणे नवीन प्रकारचे असतात ज्यात आपल्या शरीराला वेगळ्या प्रकारे आव्हान देण्यासाठी पाणी भरले आहे.
- आपल्याला नवीन आणि अधिक आव्हानात्मक ध्येय सेट करण्यास मदत करा
- आपण स्वत: ला ढकलापेक्षा कठोरपणे ढकलतो
ट्रेनर आपल्या शरीरास आणि आपल्या मनाला आव्हान देण्यासाठी एक नवीन दृष्टीकोन आणि नवीन कल्पना आणू शकतो. जरी आपण काही सत्रे करू किंवा काही आठवडे पूर्ण करीत असलात तरीही आपल्याला नवीन वर्कआउट आणि नवीन व्यायाम खेळण्यासाठी रीफ्रेश प्राप्त होईल.
4 - आपण आव्हान करणे आवश्यक आहे
आपण अडखळलात असल्यासारखे आपल्याला वाटल्यास किंवा आपण आपले प्रशिक्षण पुढील स्तरावर घेण्यास तयार असाल तर अनुभवी वैयक्तिक ट्रेनर स्वतःला आव्हान देण्याच्या नवीन मार्गांनी येऊ शकतात.
ट्रेनर हे करू शकतो:
- आपल्या मर्यादांना आव्हान देण्यासाठी मदत करा - मागील पठारावर खरोखरच ढकलण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपले वजन जड जाणे. एक ट्रेनर आपल्याला योग्य वजन निवडण्यास मदत करण्यासाठी आणि आपल्याला अधिक आव्हानात्मक व्यायामांसाठी शोधण्यास मदत करेल.
- आपल्यासोबत व्यायाम - आपल्यासोबत कदाचित आणखी एक पर्याय आहे जो प्रशिक्षक आपल्यासह कार्यस्थळावर व्यस्त असतो, आपल्या वर्कआउटमध्ये एक स्पर्धात्मक घटक जोडतो. भागीदार व्यायाम देखील करू शकता
- स्पर्धात्मक घटनांसाठी आपल्याला शोधण्यात आणि प्रशिक्षित करण्यास मदत करा - कदाचित आपण एखादी रेस चालवू इच्छित असाल किंवा कठोर पाणबुडीसारख्या उबदार जातींपैकी एक करा की जिथे आपण अडथळा अभ्यासक्रम किंवा एखाद्या अन्य स्थानिक इव्हेंटद्वारे चालवू शकता जिथे आपण आपली ताकद शोधून काढण्यासाठी खोलवर पोहोचला आहात.
आपल्याला आढळेल की प्रशिक्षक आपल्यावर उभे राहणे बंद करणे अवघड आहे, फक्त आपल्याला सांगण्यासारखे आहे ... एक ... अधिक ... rep आपण लपविलेल्या शक्तींचादेखील शोधू शकता जे आपल्याला माहित नव्हतं, जे आपल्याला आणखी प्रोत्साहन देऊ शकतील.
5 - आपण आपल्या स्वत: च्या वर व्यायाम कसे जाणून घेऊ इच्छिता
जरी आपले ध्येय तुमच्या स्वत: च्या वर्कआऊट्स तयार करणे आणि स्वत: ला व्यायाम करणे असला तरीही, काही सत्रासाठी प्रशिक्षक नियुक्त करणे व्यायाम करण्याचा योग्य मार्ग शिकण्यासाठी एक उत्तम लाभ होऊ शकतो. हे विशेषतः खरे आहे जर आपण शक्ती प्रशिक्षणासाठी नवीन असल्यास आणि व्यायाम सराव करणे आवश्यक आहे.
या प्रकरणात, ट्रेनर आपल्यासाठी करू शकता फक्त काही गोष्टी येथे आहेत:
- आपल्या शरीरातील स्नायूंविषयी आणि ते कसे काम करतात याबद्दल शिकवा - आपण स्वत: च्या घरी किंवा व्यायामशाळेत काम करत असाल तर हे आवश्यक आहे.
- आपण त्या स्नायूंना लक्ष्य करणारे व्यायाम दाखवा - हे ज्ञान सोने आहे, खासकरून होम ऑपरेटरसाठी जेव्हा आपण बदलांसाठी तयार असाल तेव्हा विविध व्यायाम जाणून घेणे आपल्याला आपले स्वतःचे वर्कआउट तयार करण्यास अनुमती देते
- वजन कसे उचलायचे ते शिकवा - वजन किती वारंवार उचलणे आणि आपले वजन, संच आणि रिपोर्सेस कशी निवडणे हे शिकवा . जेव्हा आपण स्वत: च्या बाहेर जाण्यासाठी तयार असाल तेव्हा ते आपल्याकडून विविध प्रकारचे वर्कआउट्स तयार करण्यास सक्षम असतील
- आपल्याला चांगला फॉर्म दाखवा - आपल्या वर्कआउट्सपैकी बरेच काही मिळवण्यासाठी आणि इजा टाळण्यासाठी, आपल्याला विशिष्ट पद्धतीने प्रत्येक व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे. ट्रेनर आपल्याला आपल्या शरीरात योग्य स्थितीत घेण्यास मदत करण्यासाठी cues देऊ शकतात ज्यामुळे आपण योग्यरित्या हालचाली करत आहात
- एक उपलब्ध स्त्रोत व्हा - आपण प्रशिक्षण थांबविले तरीही, आपल्याकडे अद्याप ती व्यक्ती संसाधन म्हणून आहे बर्याच प्रशिक्षक सल्ल्यासाठी वेळोवेळी त्यांच्याशी संपर्क साधून आपल्याशी चांगले वागतात आणि आपण कोणत्याही वेळी कधीही प्रशिक्षण परत घेऊ शकता.
6 - आपल्याला जबाबदारी आणि प्रेरणा आवश्यक आहे
प्रेरणा सर्व प्रकारच्या ठिकाणी येते, दोन्ही आंतरिक आणि बाहेरील आपल्याला व्यायाम करण्याचे काही आंतरिक कारण असू शकते, जसे की स्वस्थ असणे किंवा आपली उच्च रक्तदाबाची औषधे बंद करणे.
पण, आपल्याला बाष्पीभवन प्रेरकांना व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे जसे की आंघोळीच्या सूटमध्ये किंवा आपल्या हायस्कूल रीयूनियनमध्ये चांगले दिसण्यासाठी आपले वजन कमी करायचे आहे. वैयक्तिक ट्रेनर हे प्रेरक बनू शकतात
प्रशिक्षक नियुक्त करून आपण विविध मार्गांनी प्रेरणात आहोत जसे की:
- आर्थिकदृष्ट्या - आपण आपले ध्येय गाठण्याकरिता पैसे गुंतवत आहात, त्यामुळे फक्त आपल्या सत्रासाठी दर्शवत आहात जेणेकरुन आपण तो गमावला नाही तरी तो आपल्याला ठेवण्यासाठी पुरेसा आहे
- आपल्या वेळेसह - आपण फक्त पैसे गुंतवत नाही आहात, आपण आपला वेळही गुंतवीत आहात, एक मौल्यवान संसाधन जे आम्ही सर्वजण संरक्षित करू इच्छित आहोत ते व्यायाम करण्यासाठी आपले प्रेरणा वाढवू शकतो
- स्थायी नियुक्ती - एक व्यायामशाळासाठी गियरमध्ये आणण्यासाठी नियमित स्थायी नियुक्तीसारखे काही नाही आपण ट्रेनर किंवा स्वत: ला निराश करू इच्छित नाही
- जबाबदारी - आपण आपले ट्रेनर कदाचित आपल्या आठवड्यात विचाराल. आपण आपले वर्कआऊट केले आहे का आणि आपले आहार कसे जात आहे हे त्याला जाणून घ्यायचे आहे हे जाणून घेणे आपल्या वर्कआऊट्स वगळणे कठिण होऊ शकते.
7 - तुमच्याकडे विशिष्ट आजार, इजा किंवा कंडीशन आहे
आपल्याला काही विशिष्ट दुखापती किंवा स्थिती असल्यास, आपले डॉक्टर आपल्याला व्यायाम करायला सांगतील. परंतु आपण जर दुखापतींत किंवा एखाद्या दुखापतीवर काम केले तर ते कसे करता?
एक अनुभवी प्रशिक्षक तेथे येतो. प्रशिक्षक सर्व प्रकारचे लोक काम करतात आणि त्यापैकी बर्याच जणांना खास गरजा असलेल्या ग्राहकांसोबत काम करण्याची परवानगी मिळू शकते.
फक्त काही गोष्टी ज्या आपल्या ट्रेनरला मदत करू शकतात:
- संधिशोथासह व्यायाम करणे
- हृदयरोगाचा व्यायाम
- मधुमेह वापरत आहे
- जुन्या किंवा जुनाट जखम हाताळणे
- मागे किंवा मानेच्या दुखण्यावर मात करण्यास मदत करणे
- जर तुटणे झाले असेल किंवा त्या क्षेत्रांवर काम करणे आवश्यक असेल तर आपली शिल्लक, मूळ ताकद आणि स्थिरता वाढविण्यास मदत करणे.
- आपण गर्भवती असल्यास किंवा गर्भधारणा करू इच्छित असल्यास आपल्याला योजना आखतांना मदत करणे
- एखाद्या प्रकल्पाची रचना करणे जी आपल्याला आवश्यक असलेल्या क्षेत्रांवर काम करते किंवा पुनर्जन्म न करता इतर समस्या
या मार्गावर जाण्यापूर्वी फक्त काही गोष्टी विचार करा:
- नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी बोलून व्यायाम घ्या . आपल्याजवळ एखादी अट असल्यास, आपल्या ट्रेनरला आपल्याला प्रशिक्षण देण्यापूर्वी त्याला आवश्यक असेल.
- आपल्याकडे असल्यास, आपल्या शारीरिक थेरपिस्टच्या सहाय्याने कार्य करा . आपले प्रशिक्षक आपल्या शारीरिक थेरपिस्टच्या संपर्कात राहू इच्छित आहेत की आपण कोणते व्यायाम करावे किंवा कोणते करू नये.
- आपल्या ट्रेनरला आपल्या परिस्थितीशी निगडित असल्याची खात्री करुन घ्या - ट्रेनरला काय चालत आहे हे त्याला ठाऊक असलेल्या कोणत्याही वर्ग किंवा प्रमाणपत्रांबद्दल विचारा.
8 - आपण क्रीडा किंवा इव्हेंटसाठी प्रशिक्षण देत आहात
आपण विशिष्ट क्रीडा प्रकारात असाल किंवा आगामी कार्यक्रमासाठी आपल्या प्रशिक्षणात असाल तर अनुभवी वैयक्तिक ट्रेनर एक मोठी मदत होऊ शकते.
आपण गोल्फर आहात का, एक धावपटू किंवा सायकलिंगमध्ये, तेथे एखादा प्रशिक्षक असेल जो आपल्या गेमला साहाय्य करू शकेल.
फक्त क्रीडा कंडीशनिंग किंवा काही संबंधित क्षेत्रामध्ये विशिष्ट शिक्षणाची खात्री करा.
- योग्य वर्कआउटपर्यंत वर ये - एक स्पोर्ट्स कंडीशनिंग ट्रेनरला माहीत आहे की आपण कोणते व्यायाम करावे ते सांगणे, गोल्फ किंवा बास्केटबॉल असो. त्यापेक्षा अधिक टाळतांना आपल्यास आवश्यक त्या क्षेत्रांना मजबूत करण्यासाठी ते किंवा ती वर्कआउट्समध्ये येऊ शकतात.
- चांगली प्रशिक्षण कार्यक्रम तयार करा - प्रशिक्षण केवळ वर्कआऊटपेक्षा बरेच काही नाही. ही पुनर्प्राप्ती वेळेची योग्य संख्या असण्याबद्दल देखील आहे. ट्रेनर आपल्याला शेड्यूल तयार करण्यास मदत करतो ज्यामुळे तो आपल्या शरीरातून अधिक काही मिळवू शकतो ज्यामुळे तो बरे आणि पुनर्प्राप्त होऊ शकतो.
- इजा टाळण्यात मदत - खेळांबरोबर एक मुख्य चिंता हा आहे की पुन्हा त्याच हालचाली केल्याने अनेकदा दुखापत होऊ शकते ट्रेनर क्रॉस-ट्रेनिंगसह आपली मदत करू शकते जेणेकरून आपण आपल्या शरीरात इतर स्नायूंवर काम करता, इतर स्नायूंना विश्रांती देण्यास किंवा वेगळ्या पद्धतीने काम करण्यास अनुमती द्या.
9 - आपण वर्कआउट दरम्यान पर्यवेक्षण, कंपनी आणि समर्थन हवे
काही लोकांना व्यायाम कसा करावा हे माहिती असते आणि त्यांना योग्य व्यायाम कसे करावे हे देखील माहिती असते, परंतु त्यांना समर्थन आणि पर्यवेक्षणासाठी ट्रेनर असणे आवडते.
या परिस्थितीत ट्रेनर चांगला होऊ शकतो:
- स्पायटर बनणे - जर तुम्ही खूप जड वजन उचलत असाल, तर ट्रेनर आपल्याला सुरक्षित ठेवण्यास मदत करू शकते आणि आपले वजन वाढविण्यास देखील मदत करू शकते.
- आपल्याला ओळखीचे राहणे - जर आपल्याला माहित असेल की आपण आपल्यावर धीमा करू लागलात तर ट्रेनर आपोआपच कठोर परिश्रम करते कारण आपण जाणता की तो किंवा ती तेथेच आहे.
- आपल्याला व्यायाम करणे - कदाचित आपल्याला स्वत: चा व्यायाम करणे कठिण वाटते, परंतु कोणीतरी आपल्या दरवाजावर दर्शविताना आपल्याला बाहेर पडण्यासाठी आणि काहीतरी करण्यास भाग पाडते
- एक प्रकारचा कसरतदार बनणे - आपल्याला काय करायचे ते सांगत असलेल्यापेक्षा काहीतरी अधिक हवे असेल. कदाचित कोणीतरी जो आपल्याला फक्त वर्कआउटपर्यंत मार्गदर्शन करणार नाही परंतु आपल्याबरोबर काम करेल म्हणून आपण आपल्या स्वत: च्यावर व्यायाम करीत नाही.
10 - आपण घरी कसरत इच्छिता
आपण घरी व्यायाम करू इच्छित असल्यास परंतु आपण खूप उपकरणे नाही किंवा आपल्याकडे जे काही आहे ते कसे वापरावे याची खात्री नसल्यास, घरगुती वैयक्तिक प्रशिक्षण ही उत्कृष्ट निवड आहे
आपल्या क्षेत्रातील ट्रेनरसाठी त्या पर्यायाची ऑफर करा आणि आपण असे बरेच फायदे अनुभवू शकाल जसे:
- सोय - आपल्याला बॅग पॅक करण्याची किंवा जिममध्ये जाण्याची आवश्यकता नाही. ट्रेनर आपल्यासाठी उपयोगी असलेल्या एका वेळी येतो.
- गोपनीयता - प्रत्येकजण व्यायामशाळेतील लोकांना समोर व्यायाम करू इच्छित नाही. आपल्या स्वत: च्या जागेत काम करणे अधिक सोयीस्कर असू शकते आणि आपल्याला स्वत: ला कमी आत्मसंतुष्ट वाटते.
- घरी कसे काम करावे ते शिकणे - आपल्यापैकी बहुतेकांना प्रतिकारक बॅंड्स , डंबल्स आणि एक व्यायाम बॉल असे काहीच नसते, परंतु आपल्या वातावरणातील ते कसे वापरावे हे आपल्याला कदाचित कल्पना नसते. एक चांगला ट्रेनर आपल्याला त्या साधनांचा तसेच इतरांचा विचार कसा करू शकतो - एक पायर्या , आपले पलंग, खुर्ची किंवा पेपर प्लेट्स.
- विविधता - एखादा प्रशिक्षक तुम्हाला जितक्या वेळा आवडत असतो तितक्या वेळा आपल्या वर्कआउटला बदलू शकतात ज्यामुळे आपल्याला कंटाळा आला नाही.
- उपकरणाची कल्पना- ती उपकरणे आणू शकते परंतु उपकरणे यासाठी शिफारशीदेखील करू शकते जी आपल्या उद्दिष्टांपर्यंत पोहचण्यास मदत करतील.