सायकलिंग वेदना आणि जखमींचे सर्वात सामान्य प्रकार

सायकलस्वारांचे फॉल्स आणि अतिरेकी इजा

सायकलिंग हा तंदुरुस्त राहण्यासाठी एक चांगला, कमी परिणाम मार्ग आहे, परंतु तो वेदना आणि दुखापतीचा धोका नसतो. सर्वाधिक सायक्लिंग वेदना कमी बाईक फिट किंवा अयोग्य सवारी तंत्राने उद्भवते. योग्य बाईक फिटमुळे वेदना आणि दुखापती रोखू शकतात कारण आपल्या दुचाकी आपल्या शरीरात समायोजित करणे महत्वाचे आहे.

अप्पर बॉडी, आर्म, आणि हँड इंजरीज

आपल्या दुय्यम शरीरला आपल्या बाईकवरून पडणा-या जखमांचा धोका आहे.

परंतु आपल्याला अतिरिक्त दुखापतही असू शकते.

• उत्तेजना आणि डोके दुखापती: एक उत्तेजना विशेषत: डोक्याला दुखापत झाल्याने उद्भवते जेथे मेंदू हा कवटीच्या आत हळूहळू हालचाल करतो. तो एक बाद होणे मध्ये घडू शकते दुचाकी शिरस्त्राण परिधान केल्यामुळे बाईकिंग करताना गंभीर डोके दुखापतीचे धोका कमी करण्याची शिफारस केली जाते. एखाद्या इजाच्या लवकर चेतावणी चिन्हे ओळखणे आणि त्यावर उपचार करणे देखील महत्त्वाचे आहे.
• क्लावल फ्रॅक्चर (ब्रोकन कॉलरबोन): एक खांदा फ्रॅक्चर विशेषत : एक फुफ्फुस (कॉलरबोन) किंवा विषुववृत्ताच्या उत्तरेकडिल किंवा दक्षिणेकडील बागेची झुळूक (आर्म हाड) एकतर एकूण किंवा आंशिक ब्रेक होय. हे सामान्यतः परिणाम इजापासून होते, जसे की आपल्या बाईकवरुन पडणे.
• हात अस्वस्थता (उलन्नर न्यूरोपॅथी) आणि मनगट वेदना: लहान आणि रिंग बोटाच्या हा वेदना आणि संवेदना बर्याच काळासाठी हँडबर्सवरील दाबेशी संबंधित आहे. कार्पल टनेल सिंड्रोम देखील होऊ शकतात. नेहमी धडकी भरवणारा म्हणून काम करण्यासाठी थोडीशी वाकून असलेल्या आपल्या कोपराबरोबर उडीत सवारी करताना आतून आणि बाहेरील बाजूस दबाव घाला.

लोअर बॉडी वेद

सायकलिंगशी निगडित कमी शरीराच्या काही विशिष्ट समस्या आहेत.

• पुंडॅंडल न्यूरोपैथी : या दीर्घकालिक मेदयुक्त दुःख खूप लांब असलेल्या काठीमध्ये बसण्यापासून होते. नियमित आराम विश्रांती आणि सायकल चालविण्यापासून बंद होण्याची वेळ येऊ शकते. जागेचा प्रकार बदलणे प्रभावी असल्याचे आढळले नाही.

• पॅरिफिरिस सिंड्रोम: जर पॅरिफॉर्मिस स्नायू तंग होतात किंवा कातडीत पडतात तर ते सॅटायटिक नर्व्हवर दबाव टाकतात आणि ग्लुटलल (किंवा नितंब) वेदना किंवा कटिप्रधान करतात.

गुडघा वेदना

सायकलस्वारांमधे गुडघा दुखणे अत्यंत सामान्य आहे वेदनांचे कारण हाताळण्यासाठी, मूल्यांकन आणि योग्य निदान करणे महत्त्वाचे आहे. शूंच्या सुधारणेमुळे आणि आपली मोकळी जागा बदलण्यात मदत होऊ शकते. ऍथलिट्समध्ये गुडघाच्या दुखण्याकरिता सामान्य कारणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे.

• पॅटोलोफेमोरल पेन्स सिंड्रोम : या संज्ञा सहसा गुडघेदुनीच्या आतील आणि आसपासच्या दुःखाला सूचित करते, याला धावत्याराचे गुडघेही म्हटले जाते
• चोंड्रोमालाशिया: या शब्दाचा अर्थ मऊ पडतो आणि गुडघेकडच्या पृष्ठभागाच्या खालच्या पातळीवर असतो . तरुण ऍथलीट्समध्ये, ही विशेषत: आघात, अतिवापर, गुडघा दुय्यम संकोचन किंवा स्नायू असंतुलनाचा एक जखम आहे. यामुळे घर्षण होणे आणि कूर्चाच्या पृष्ठभागाच्या परिणामांमुळे गुडघेपाच्या खाली रेंगणे होते. खळबळ पायर्या किंवा टेकड्यांवर चालत असताना घबराट पडलेल्या किंवा गुडघेदुद्धाच्या खाली कंटाळवाणा वेदना असते, पायर्या चढणे, वजन वाढविणारी अन्य क्रिया.
• गुडघा च्या Osteoarthritis : ऑस्टिओर्थराइटिस खेळाडूंचे मध्ये संधिवात सर्वात सामान्य प्रकार आहे हे एक डिगॅनेरेटिव्ह आजार आहे ज्यामुळे हळूहळू संयुक्त कॉप्टिझिअम बाहेर पडतात. ओस्टियोआर्थराइटिसची विशिष्ट लक्षणे वेदना, सूज आणि गुडघाच्या हालचालींच्या श्रेणीतील घट आहेत. सकाळच्या हालचालीमुळे हालचाल कमी होते हे सामान्य आहे.

• इलियोटिबिल बॅंड सिंड्रोम: आयटी बँड घर्षण सिंड्रोम बर्याचदा गुडघा वेदनास होतात कारण सामान्यत: गुडघा किंवा बाहेरील बाहेरील बाजू (पार्श्व)

लेग आणि पाय वेदना

ही दुखापती प्रामुख्याने अतिरेक असल्यामुळे आहे.

• अकिल्यास टेंडोनिटिस: अॅकिलीस टेंडोनिटिस हा घोट्याच्या मागच्या बाजूस कंडराचा एक जुनाट दुखापत आहे. हळूहळू काळानंतर दुखणे सतत चालू राहते आणि व्यायाम चालू राहणे किंवा क्रियाकलाप फारच त्रासदायक असतो. डावे उपचार न केल्यास अकिलीस टेंडोनिटिसमुळे अकिलीस टेंडनचा विघटन होण्याचा धोका वाढू शकतो.
• प्लांटार फॅसिइआइटीस: प्लांटार फॅसिइआयटीस हा टाचांच्या तळावरील वेदना सर्वात सामान्य कारण आहे आणि सामान्यत: सकाळी पहिल्या चरणांमध्ये वेदना द्वारे परिभाषित.

• आर्च पेन्स: कवटीचे वेदना किंवा ताण हे त्वचेचे कमान खाली जळत्या संवेदनासह सूजाने होऊ शकते. कमानदार कोंबडयांचे उपचार बहुतेक वेळा ऍडव्हिपिव्ह पादत्राण आणि आतील दाब असतात.
• फोड : फोडले त्वचेच्या पृष्ठभागावर द्रवपदार्थाचे आच्छादन असतात जे साधारणतः घर्षणाने हात किंवा पायांवर होतात. आपले बूट चुकीच्या ठिकाणी आपल्या पायावर (उंचवटयाच्या पृष्ठभागाचा त्यावर कागद ठेवून तो) रूळ घालत आहे किंवा हॅन्डबर्सवर आपला पकड यामुळे हे घर्षण होत आहे.

सामान्य जखम

सायकलस्वारांना देखील या सामान्य वेदना, वेदना आणि जखमांमुळे धोका असतो.

• ऍब्रेशन्स आणि रोड फॅश : आपल्या बाईकवरून हार्ड पृष्ठभागावर येणारा त्वचेच्या थर दूर करू शकता.
• स्नायू आवरणे: आकुंचनाने बंद पडलेल्या स्नायूमुळे अचानक, घट्ट आणि तीव्र वेदना असते. योगदान देणारे घटक डिहायड्रेशन, इलेक्ट्रोलाइट कमी होणे, स्नायू थकवा आणि एक नवीन क्रियाकलाप करीत आहेत.
• मस्से आणि ताण : हे गंभीर जखम आहेत जे तीव्रतेने बदलतात परंतु सहसा वेदना, सूज येणे, रगणे आणि संयुक्त हलविण्याची आणि वापरण्याची क्षमता कमी होते.
• विलंबित- दुखः स्नायू वेदना : हे अशक्त किंवा विशेषतः तीव्र व्यायामानंतर 24 ते 48 तासांनंतर होणारे स्नायू वेदना, कडकपणा किंवा वेदना असते.
• ओव्हरट्रेनिंग सिन्ड्रोम : खेळाडूंना प्रशिक्षण देणार्या खेळाडूंना किंवा विशिष्ठ प्रसंगासाठी प्रशिक्षित झालेल्या आणि पुन्हा पुनर्प्राप्त करण्याची क्षमता असलेल्या ट्रेनमध्ये वारंवार ट्रेनिंग सिंड्रोम होतो.

> स्त्रोत:

> सेनेट बी. सायक्लिंग इजेरीजला रोखा. अमेरिकन ऑर्थोपेडिक सोसायटी फॉर स्पोर्ट्स मेडिसिन. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx