नवजात शस्त्रक्रियेमध्ये आई आणि बाळ योग वर्ग लोकप्रिय आहेत. सामान्यतः या वर्गांना सहा आठवड्यांपर्यंत असलेल्या क्रॉलिंगसाठी बाळगण्याची सोय करण्यात आली आहे. जर काही अतिसारखी परिस्थिति नसली तर तुमचे डॉक्टर जन्म देण्यास सहा ते आठ आठवडे व्यायाम करतील आणि आपण प्रसुतीनंतर योगाभ्यास करण्यास तयार असाल.
काय आणायचं
- आपल्या बाळावर आलिंगन करणारी एक घनदाट किंवा इतर लहान आच्छादन.
- आपले डायपर पिशवी, पूर्णपणे नवजात मुलांसाठी कपडे बदलणे, डायपर, आहार पुरवठ्यासह भरलेला आहे.
- जर तुमच्या मुलाला घन पदार्थापुरते पुरेशी जुनी झाली असेल तर काही सुक्या स्नॅक्स (जसे चीयरियस) आणि एक सिप्पी कप पाणी थोड्या थोड्या तेलात व्यापू शकतात. सफरचंद आणि रस सारख्या उष्मायनात उधळणाऱ्या गोष्टी टाळण्यासाठी कठीण गोष्टी टाळा.
- आवडत्या खेळण्यासारखा किंवा दोन जे मोबाईल नसतात अशा लहान मुलांसाठी, एक स्टॉलर टॉय जे आपण त्यांच्या समोर लटकवू शकता छान आहे.
- आपल्या मुलाला आनंदी ठेवणारे आणखी काहीच गोष्ट!
काय अपेक्षित आहे
बहुतेक आई आणि बाळाच्या योगाभ्यास मध्ये, आई एक योग कंबल ठेवते, सामान्यतः थुंकीत किंवा इतर फैलाव झाल्यास घराच्या कंबलाने झाकलेले असते, त्यांच्या योग चटईच्या शीर्षस्थानी. आदर्श जगात, वर्गाच्या कालावधीसाठी बाळाला आनंदाने झोकून बसलेले असेल. हे क्वचितच घडते.
आई आणि बाळाच्या वर्गाबद्दल चांगली गोष्ट अशी की आपण आपल्या बाळाला उचलू शकता, तिला खाऊ घालू शकता, तिला रॉक करू शकता, डायपर बदलू शकता किंवा ती रडत असल्यास खोलीभोवती फिरू शकता.
प्रामाणिक प्रशिक्षित शिक्षक देखील आपल्यासाठी एक मिश्रित पदार्थ बाळगतील जेणेकरून आपण कमीत कमी योगास मिळवू शकता. तथापि, प्रत्येक वेळी बाळाला शिगेला वागण्याची आवश्यकता वाटत नाही. सामान्य योग वर्ग म्हणून हे शांत आणि चिंतित असल्याचे कोणालाही अपेक्षा नाही.
माझे बाळ योगाचे वर्ग आवडेल?
हे बाळाच्या व्यक्तिमत्त्वावर खूप अवलंबून असते.
काही जण नवीन वातावरणास उत्तेजित करतात आणि सभोवतालच्या वातावरणास उत्तेजन देतात आणि ते सर्वत्र पहायला आणि त्यात सगळेच घेतात. इतरांना हेच उत्तेजनांमधून बाहेर ओढले जाते आणि प्रथम मोठ्याने रडू शकतात. ते अखेरीस त्याचा वापर करू शकतील, म्हणून प्रथम श्रेणी योग्य होणार नाही तर हार मानू नका. काही बाळांना संपूर्ण गोष्ट ओढायची आहे (ओह आनंदी दिवस!).
त्यात माझ्यासाठी काय आहे?
आशेने एक व्यायाम एक थोडेसे काही वर्ग अतिशय सभ्य आहेत आणि / किंवा बाळांना खेळ खेळण्यावर खूप लक्ष केंद्रित करतात (जसे की त्यांच्या लहान पाय अडचणीत असताना बसवर गाणी म्हणत असलेल्या व्हील्स ). समर्पित योग स्टुडिओमधील वर्ग अधिक व्यायाम आणि कमी खेळण्याचे दिवस देतात. अनेकदा पोझेस वर लक्ष केंद्रित केले आहे जे नवीन मातेस नर्सिंगचा ताण दूर करते आणि काही ओटीपोटात शक्ती परत मिळविण्यास मदत करतात. एक आईच्या दृष्टीकोनातून आदर्श वर्ग आपल्या बाळाला नाराज नसल्यास जितकी शक्य असेल तितकी योग करू देतो. कारण, ते तोंड द्या, आपल्या बाळाला हे नाही जे योगासाठी या वेळी आणि अंतराची गरज आहे. तुम्ही आहात.
आपण घरातून अशा वातावरणातूनही बाहेर पडाल जे तणावग्रस्त नसतील जेथे आपण इतर नव्या माताांना भेटू शकाल. या समुदायाशी कनेक्ट करण्याचे मूल्य कमी लेखू नये.