व्यायाम पासून फॉल्स टाळण्यासाठी आणि उपचार कसे

फ्रिस्टर सामान्यतः क्रीडापटूंमध्ये सहभागी असणार्या प्रत्येक व्यक्तीसाठी सामान्य असू शकतात. बहुतेक अॅथलीट फक्त आपण खेळण्यासाठी अदा कराची किंमत म्हणून स्वीकारतात, परंतु ते टाळण्यासाठी आपण काही उपाय करू शकता, किंवा आपल्याला प्राप्त झाल्यास वेदना आणि संक्रमणाचे जोखीम कमी करू शकता.

फॉल्स कशामुळे होतात?

फोड फवारणी त्वचेवर घर्षण झाल्यामुळे होतो. त्वचेच्या पृष्ठभागावरील पृष्ठभागावर कपड्यांना किंवा क्रीडा उपकरणाच्या उच्चस्थीपासून हे होऊ शकते.

कालांतराने, सतत घर्षण त्वचेच्या वरच्या पृष्ठभागावर त्वचेच्या दुसऱ्या थर वेगापेक्षा वेगळे होऊ शकते.

एक चेतावनी दर्शविणारी एक फोड विकसित होण्यावर आहे "हॉट स्पॉट" म्हटले जाते त्या त्वचेवर लालसरपणा आणि कळकळ आहे. पुढे, द्रवपदार्थ सतत रगूण ठेवून संरक्षण देण्यासाठी त्वचेच्या शीर्ष दोन थरांमधील अंतर भरते. हे घडते तेव्हा, आपण त्वचेवर थोडे बबलसारखे दिसणारे एक फोड दिसतील.

बहुतांश लोकांना टाच, पाय, पाय आणि हाताचे तळवे यावर फोड येतात कारण ते शूज, सॉक्स किंवा क्रीडासाहित्याचे उपकरणे घालत असतात. अशा प्रकारचा घर्षण, विशेषत: ओलसर व उबदार वातावरणात, फोडपणा विकासासाठी परिपूर्ण आहे.

प्रतिबंध

फोड टाळण्यासाठी आपल्याला त्वचेवर घर्षण कमी करावे लागते. आपण त्यास योग्य पादत्रा घालवून हे करू शकता. कृत्रिम मिश्रणाने तयार केलेल्या काही आर्द्रतायुक्त मोजे पाठीच्या त्वचेवर घर्षण आणि आर्द्रता कमी करण्यास मदत करतात. काही धावपटू साधारणपणे फोड फोडण्याकरता आपल्या फोडे-प्रवण पाय किंवा टाच फोडतात.

बँड्स अॅड्स आणि इतर टेप वापरता येत असताना, अनेक अॅथलीट (माझ्यामध्ये समाविष्ट केलेले) या समस्या स्पॉट्सवर अनेकदा डक्ट टेपचा वापर करतात. डक्ट टेप लांब धावांसाठी ठिकाणी राहतो, आणि चमकदार परत सॉक्स आणि इतर त्वचेवर स्लाइड करण्यासाठी पुरेसे लवचिक आहे. घर्षण कमी करण्यासाठी व्यायाम करण्यापूर्वी पेट्रोलियम जेली किंवा तालकुम्प पॉवर लागू करण्याचा दुसरा पर्याय आहे.

मी हे देखील वापरले आहे, आणि हे लहान धावांसाठी काम करतेवेळी, हे नेहमीच गोंधळाचे आहे आणि लांब रनांपासून दूर होतो.

प्रतिबंध आणि उपचार उत्पादने

आपण फोडणींना बळी पडल्यास, फोड प्रतिबंध आणि उपचाराच्या उत्पादनांची एक छोटीशी भूक भाग ठेवणे हे एक चांगली कल्पना आहे. आपल्या बॅकपॅक, दुचाकी पिशवी किंवा अगदी बॅक पॉकेटमध्ये फोडीदार एड्सची छोटी निवड ठेवा आणि फोडणी विकसित होणा-या कोणत्याही चेतावणीच्या चिन्हास त्वरीत कार्य करण्यास आपण सक्षम व्हाल.

क्रियाकलाप करताना आपल्याकडे "हॉट स्पॉट्स" असल्यास, विकसनशील पासून फोड टाळण्यासाठी लगेच काहीतरी लागू करणे महत्वाचे आहे. शक्य असल्यास आपले पाय सुकासारखे किंवा सॉक्स बदलण्याचा प्रयत्न करा. आपण क्रियाकलाप थांबवू किंवा शूज, सॉक्स, हातमोजे किंवा इतर गियर बदलू शकत नसल्यास, संवेदनशील पर्यायांसाठी या फोड उत्पादनांपैकी एक वापरणे हा आपला सर्वोत्तम पर्याय आहे. एक साधे, जलद आणि प्रभावी उपचार घर्षण कमी करण्यासाठी क्षेत्रात पेट्रोलियम जेली एक उदार प्रमाणात रक्कम लागू आहे. आपल्याला कदाचित बहुधा पुन्हा पुन्हा अर्ज करण्याची आवश्यकता असेल.

उपचार

जर आपल्याला फोड आले तर, फोडला अधिक मिळविण्यापासून आणि संक्रमण टाळण्यापासून दूर ठेवणे हे लक्ष्य आहे. संक्रमणाची चिन्हे, फोडमधून फोडणे, छातीभोवती खूप लाल किंवा उबदार त्वचा, आणि फोडून बाहेर निघणारी लाल रेषा).

संसर्गग्रस्त लहान फोड ज्यांना अस्वस्थता येत नाही त्यांना बरे करण्यास एकटे सोडले जाऊ शकते कारण संक्रमणापासून संरक्षण हे फोडाचे स्वतःचे त्वचा आहे.

तथापि, जोपर्यंत आपण त्वचा वरच्या पृष्ठभागावर अखंड ठेवत नाही आणि फोड फोडता तेव्हा मोठ्या, वेदनादायक फोड काढून टाकले जाऊ शकतात.

फोड उठून सुरक्षितपणे काढून टाकण्यासाठी, प्रथम फोड आणि आसपासचे क्षेत्र मद्य किंवा ऍन्टिबायोटिक साबण आणि पाण्याने स्वच्छ करा. नंतर, थंडीला लाल होईपर्यंत थंड होण्याची परवानगी देईपर्यंत ती ज्योतवर सुई निर्जंतुक करा. अखेरीस, फोडाच्या काठावर एक छिद्र पाडणे आणि सौम्य दबावामुळे द्रव काढून टाका. एकदा निचरा झाल्यावर फोड वर ऍन्टिबायोटिक ओल्ट ठेवा आणि मलमपट्टी सह झाकून द्या आणि ते नैसर्गिकरित्या बरे करु द्या.

_{स्त्रोत:}

_{फोड: प्रथमोपचार मेयो फाउंडेशन फॉर मेडिकल एज्युकेशन अँड रिसर्च. 11 जाने. 2008}