जर आपण आपल्या सकाळचे कसरत नियमानुसार तोंड दिले तर आपण परत जाण्यास आणि अंथरुणावर परत जाण्याचा विचार केला असेल, तर कदाचित आपण थकवा अनुभवला असेल.
आम्ही सर्व त्या दिवसात असतो जेव्हा आपण व्यायाम करू इच्छित नाही, परंतु जळजळ हा वेगळा विषय आहे. अशी भावना आहे की (गवत पहाणे, छतावरील फरशा मोजणे) सामान्य रूटीपेक्षा चांगले वाटते.
येथे पाच चिन्हे आहेत जिच्यावर आपण व्यायाम केला जाऊ शकतो
1. आपण स्टॉलिंग करीत आहात
आपण बर्न होऊ शकेल असे एक निश्चित चिन्ह हे procrastinating आहे कदाचित आपण आपल्या वर्कआउट कपड्यांवर लावले असेल, विचार करून आपण अखेरीस आपल्या कसरत करू शकाल, परंतु आपण पुढेही इतर गोष्टी शोधत रहा. काही ठिकाणी, आपण तरीही तसे करण्यास उशीर झाला आहे हे ठरविण्याचा प्रयत्न केला, त्यामुळे कदाचित उद्या
बर्ण व्हाऊ सोल्यूशन
सोपे ठेवा. आपण बाहेर बर्न केल्यास, आपण करू इच्छित शेवटची गोष्ट लांब, तीव्र workout आपल्या शरीरावर कर आहे. त्याऐवजी, काही लहान ध्येये सेट करा आणि त्या आपल्या कसरत होऊ द्या. काही कल्पना:
- ब्लॉकच्या सभोवती फिरवा
- 5 मिनिटे घ्या आणि आपल्या आवडत्या स्टेशने करा
- 5 टप्प्यासाठी पायऱ्या चढून जा
- 10 squats, 10 lunges, आणि 10 pushups करा आणि एक दिवस कॉल
2. आपण फक्त तो वाटत नाही आहोत
व्यायाम हा एक आनंददायी अनुभव नसून, आपण बराच वेळ काम करत असल्यास, आपल्या वर्कआउटबद्दल सकारात्मकपणे काहीसा शोधू शकता.
जेव्हा आपण बाहेर बर्न करता तेव्हा व्यायाम केल्याबद्दल काहीच चांगले दिसत नाही आणि अशी कोणतीही कसरत नसते जी आपण विचार करू शकता की त्या मोहक भावनांच्यापासून मुक्त होईल
बर्ण व्हाऊ सोल्यूशन
काहीतरी नवीन करून पहा. जेव्हा प्रेम निघून गेले, तर शेवटची गोष्ट जी तुम्ही करू इच्छिता ती परत आपल्या नेहमीच्या वर्कआऊटवर जाते. हीच बाईक तोडून बाहेर जाण्याची वेळ आहे, किंवा एका पार्कमध्ये जा आणि फक्त जे काही तुला हवे तेवढय़ा हालचाल करा.
एका मैत्रिणीसोबत टेनिस खेळा किंवा घरामागील अंगाने चेंडू लावा.
काहीवेळा, सर्व नियमांपासून स्वत: ला विश्रांती देणे म्हणजे आपल्याला लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की आपल्या शरीरात पुन्हा हलविण्यास चांगले वाटू शकते.
3. आपण थकलेला आहात
जेव्हा आपण थकवा, फक्त शारीरिक परंतु मानसिक थकवा जाणवू नका, तेव्हा हा एक चिन्हे असू शकेल जे आपण पेटवून देत आहात. ही एक सामान्य ब्लीहा भावना आहे ज्यामुळे आपल्याला कोणीतरी उठून बसून अंथरुणावर झोपावे लागायचे आहे.
बर्ण व्हाऊ सोल्यूशन
उर्वरित. अनेक व्यायामकर्ते विचार करतात की त्यांना दररोज कसरत करावे लागते आणि आम्हाला बरेच काही करतात परंतु हे एक गोष्ट आहे जे आपण आपल्या शरीराला आणि आपल्या मनाला, पुरेशी पुनर्प्राप्ती वेळ देऊ शकत नसल्यास त्यास आरंभ करू शकता.
स्वतःला विश्रांतीची परवानगी द्या, आपण वास्तवपणे झोपू आणि दारुड्या मारता-टीव्ही शो पहाता किंवा आपण आपल्या घराच्या किंवा घराच्या छतावर बसला. किमान दिवसासाठी, संरचित व्यायाम घ्या आणि दिवसा नंतर कसे वाटते हे पहा.
कधी कधी दोन किंवा तीन दिवस सलगपणे बंद होतात तेव्हा आपण आपल्या नियमानुसार परत येऊ शकता.
4. आपण पूर्वीपेक्षा आपल्या वर्कआउट नंतर अधिक थकल्यासारखे आहोत
एक गोष्ट जी एक व्यायाम करणे आवश्यक आहे आपण उत्साह वाढवणे आहे. आपली खात्री आहे की, उच्च-तीव्रतेचे वर्कआऊट्स आहेत जे आपल्याला निचरा सोडू शकतात, परंतु आपल्यापैकी बहुतांश व्यायाम आपल्याला आपल्या व्यायामापूर्वी केले त्यापेक्षा चांगले वाटले पाहिजेत.
आपल्या वर्कआउटच्या नंतर आपल्याला वाईट वाटत असल्यास, ही एक चिन्हे आहे जी आपण व्हायरआउटच्या दिशेने चालविली जाऊ शकते.
बर्ण व्हाऊ सोल्यूशन
हे डायल करण्याचा वेळ आहे. कट्टर workouts किंवा जड वजन प्रशिक्षण विसरा. आता आपल्या शरीरासाठी काहीतरी सुखदायक करण्याची वेळ आहे. एक सभ्य योग वर्कआउट वापरून पहा किंवा YouTube वर एक Pilates व्हिडिओ शोधा याबद्दल सक्रिय पुनर्प्राप्ती म्हणून विचार करा, आपण थकल्यासारखे, अतिवृद्ध शरीर विश्रांती घेतांना आपल्या मनात विश्रांती देण्याचा काळ.
5. आपल्याला मूडी किंवा चिडचिड वाटते
जेव्हा आपण overworked आणि overtrained आहात, तेव्हा आपण हे करत आहात का आपण ओळखत नाही जरी इतर येथे बाहेर फटफटी करणे सामान्य आहे.
आपला शरीर थकल्यासारखे आहे आणि त्यामुळे आपण आपल्या आजूबाजूच्या जगाला कमी सहनशील बनवितो
कोणतीही छोटीशी गोष्ट आपण बंद करू शकता आणि यामुळे आपल्याला स्वतःशी आणखी निराश होऊ शकते.
बर्ण व्हाऊ सोल्यूशन
आपल्या शरीरास चांगले वाटते असे काहीतरी करा. काही कल्पना:
- एक बाथ घ्या किंवा गरम टब मध्ये बसणे
- मसाज किंवा इतर स्पा उपचार मिळवा
- थोडी विश्रांती घे
- आपले पाय भिजवून ठेवा
- सेक्स करा
वेळोवेळी आपल्यापैकी बहुतांश होतात आणि समाधान सुलभ होते: काही वेळ काढा किंवा काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: ला काही विश्रांती द्या. टरोल घ्या, काही प्रकाश पसरवा किंवा मालिश मिळवा आपण परत येऊन रिफ्रेश आणि सक्रिय राहू शकाल.