मजबूत समर्थन प्रणाली आत्मविश्वास आणि क्रिडा यश सुधारतात
प्रशिक्षण आणि स्पर्धेच्या बाबतीत, कौटुंबिक, मित्र आणि कार्यसंघ सहयोग मिळवण्यामुळे खेळ दिवसात क्रीडासुनिकीकरण सुधारण्यासाठी ऍथलीटचा गुप्त शस्त्र असू शकतो.
सामाजिक समर्थन प्रणाली एखाद्या क्रीडापटूला प्रशिक्षण कार्यक्रमात मदत करण्यास किंवा निरोगी आहारास मदत करण्यास मदत करते असे दिसतच नाही, परंतु स्पर्धा दरम्यान तो खरोखरच उत्कृष्ट कामगिरी करण्यास आपल्याला मदत करते?
होय, ते करते, गोल्फपटूंचे संशोधन करते.
संशोधक टीम रीसने सांगितले की, मित्रांचे आणि कुटुंबाचे सतत समर्थन हे क्रीडा कामगिरीवर प्रभाव टाकणारे सर्वात महत्त्वाचे कारण असू शकते. त्यांचा विश्वास आहे की अॅथलीटमध्ये आत्मविश्वास निर्माण करण्यासाठी मित्र आणि कुटुंबीयांचे प्रोत्साहन आणि समर्थन हे एक प्रमुख घटक आहे आणि हा आत्मविश्वास उच्च-दबाव खेळांच्या इव्हेंटमध्ये यशस्वी होऊ शकतो.
अभ्यासासाठी, रेझने त्यांच्या सामाजिक सहाय्य प्रणालींबद्दल जवळजवळ 200 एलिट गोल्फर्सना विचारले. त्यांना त्यांच्या आत्मविश्वास आणि तणाव किंवा चिंता याबद्दल विचारले होते. परिणामांचे विश्लेषण केल्यानंतर रीसला आढळून आले की, ताणमणीत्मक सामन्यांमध्ये, मजबूत सामाजिक आधार प्रणाली असलेल्या खेळाडूंनी त्यांच्या गोल्फ स्कोअरमध्ये प्रति गोल गोल्फ प्रत्येक शॉटने सुधारला, तर थोडेसे सामाजिक आधार असणा-या खेळाडूंनी खरोखरच वाईट खेळले आणि प्रत्येक फेरीत तीन शॉट्स जोडले एकूण गुण.
अन्य अभ्यासातून असे दिसून येते की आत्मविश्वास उच्च पातळी क्रीडा यश सुधारू शकतो.
या अभ्यासामुळे आत्मविश्वास, किंवा संशोधक " आत्म-प्रभावीता " म्हणून काय म्हणत आहेत याबद्दल काही मनोरंजक प्रश्नांचे उत्तर देतात, एखाद्या अॅथलीटच्या यशांवर परिणाम करतो एखाद्याच्या खेळ क्षमतेवर विश्वास हा सर्वात मोठा अभिजात एथलीट वाटणार्या ड्राइव्हचा एक भाग आहे, परंतु मित्र, कुटुंब, कोच किंवा एक मजबूत संघ बनलेले समर्थन प्रणाली असणे कदाचित महत्त्वाचे आहे.
काही प्रकरणांमध्ये, हा एखादा खेळाडू यशस्वी होण्याचा सर्वात महत्त्वाचा घटक असल्याचे दिसते.
जर असे असेल तर आपण एक मजबूत नेटवर्क आणि समर्थन प्रणाली कशी विकसित कराल? येथे काही टिपा आहेत
ग्रेट सपोर्ट सिस्टम कसा तयार करावा
- समर्थन मागवा
कदाचित समर्थन शोधण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे आपले लक्ष्य आणि योजना शेअर करा आणि नंतर आपल्या कुटुंब आणि मित्रांना त्यांना साध्य करण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यासाठी त्यांना विचारा. तुमच्या जवळ सर्वात जवळचे लोक कदाचित आपले सर्वात मोठे चाहते असतील, परंतु आपल्याला हे माहित नसेल की आपल्याला त्यांची इच्छा आहे किंवा त्यांच्या प्रोत्साहनाची आवश्यकता आहे. - प्रशिक्षक किंवा वैयक्तिक प्रशिक्षक म्हणून नोकरी करा
एक चांगला प्रशिक्षक आपल्या सर्वात मोठा समर्थन प्रणाली आहे प्रशिक्षक तपशील काळजी घेतो, आपले लक्ष केंद्रित करतो, सकारात्मक अभिप्राय देतो, आपण काय पार करत आहात हे समजते आणि आपल्या वैयक्तिक यशामध्ये पूर्णतः गुंतवणूक केली जाते. - प्रशिक्षण भागीदार शोधा
आपल्या पातळीवर असलेले प्रशिक्षण भागीदार किंवा थोडी अधिक प्रगत, आपले सर्वोत्तम मित्र आणि क्रीडासाठी आत्मविश्वास असू शकते. जो कोणी आपल्याला ढकलतो त्याला शोधून काढा, प्रोत्साहित करा आणि समाप्तीपर्यंत आपल्याला प्रोत्साहन द्या. एक प्रशिक्षण भागीदार शोधा जो सकारात्मक आणि उत्साहपूर्ण आणि आसपास मजा असेल. - स्थानिक क्लब किंवा ग्रुपमध्ये सामील व्हा
समर्थन शोधणे आपल्या वर्तमान नेटवर्कमध्ये काम करणे आवश्यक नाही. शाखा शोधा आणि नवीन मित्र शोधा ज्यांना समान गोल करा. जर आपण धावत आणि आपली सर्वोत्तम 10K चालवू इच्छित असाल तर स्थानिक चालू गट शोधा जे सक्रिय, सातत्यपूर्ण आणि त्याच गोलांकडे काम करत आहेत. आपण शोधू शकता की हे लोक आपल्या स्थानिक मजा धावपट्टीवर अंतिम ओळीवर तुम्हाला आनंदाने एकसारखे लोक आहेत.
- उदाहरणानुसार नेतृत्व करा
आपण आपल्या प्रशिक्षण workouts आणि स्पर्धा बद्दल उत्साहपूर्ण आहेत? जर आपण आपल्या जोडीदाराकडे दडपडलो तर आपल्या पायांना जिम ला ड्रॅग करा आणि आपल्या मित्रांना आपल्या वेदना आणि वेदनेचे विलंब लावू नका, ते तुम्हाला दुखी होतात अशा खेळात सहभागी होण्यापासून परावृत्त झाल्यास आश्चर्यचकित होऊ नका. इतरांना तुमची मदत करायची असल्यास आपण त्यांना समर्थन देण्याचे एक कारण देण्याची गरज आहे. - इतरांना मदत करा
इतरांना सहाय्य करणे हा एक समर्थन प्रणाली तयार करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग आहे. उत्साह आणि प्रोत्साहन हे सांसर्गिक असू शकते आणि इतरांना त्यांच्या उत्तम कामगिरी करण्यास प्रोत्साहित होऊ शकते जेणेकरून ते आपल्यासाठी हेच करत राहतील
स्त्रोत
टीम रीस, एट अल सामाजिक आधार स्वत: ची कार्यक्षमता माध्यमातून Stressors आणि कार्य कार्यक्षमता दरम्यान संबंध मॉडरेट. जर्नल ऑफ सोशल अॅन्ड क्लिनिकल सायकोलॉजी मार्च 200 9