गंभीर क्रीडापटूंना कंडिशनिंग, कौशल्य अभिमान, त्यांच्या विशिष्ट खेळाचे तंत्र विकसित करणे, आणि सराव, सराव, सराव यामध्ये तास घालवतात. आणि हे सत्य आहे की भौतिक प्रशिक्षण-आणि मूळचा प्रतिभा-एक अॅथलीट आतापर्यंत घेता येते.
पण फक्त आतापर्यंत आपण धावपटू असल्यास किंवा केवळ स्पर्धात्मक खेळांचा आनंद घेत असाल तर सकारात्मक मनोवृत्ती विकसित करणे आपल्याला एक धार मदत करू शकेल.
आनंदी आणि दुःखी दोन्ही भावना, अपरिहार्य आणि आवश्यक आहेत, परंतु ते संज्ञानात्मक कार्यप्रणालीवर परिणाम करू शकतात (आपण किती चांगले विचार करता), आपला ऊर्जा स्तर आणि आपल्या शारीरिक कार्यक्षमतेच्या इतर पैलूंवरही ते प्रभावित करू शकतात.
जेव्हा नकारात्मकता दिवसाचा नियम ठरवते तेव्हा -कारण आपण आपल्या कोचाने दुखापत , म्हटल्या किंवा टीका करत असता- यशस्वी होण्यास मदत करणारी आशावाद ढोवळ करणे खरोखर कठिण होऊ शकते. म्हणून जर आपण आपल्या क्रीडा कामगिरीचा पुढच्या स्तरावर घेण्यास उत्सुक असाल तर, नकारात्मकतेच्या मागे हटविण्यासाठी आणि स्वत: ची मर्यादा घालण्याच्या मान्यतेपासून मुक्त होण्याकरता यापैकी काही मानसिक धोरणांचा प्रयत्न करा.
आपले मूड सुधारा
आपण निराशाजनक स्थितीत असाल किंवा निराशावादी दृष्टीकोनातून त्रस्त असाल तर, आपण स्वत: ला सुखी मनःस्थिती बनवून बदल घडवून आणू शकता. जे काही समस्या किंवा समस्यांना आपसात उतरत आहेत त्याऐवजी- कदाचित आपण आपल्या प्रशिक्षणात अडथळा पार केला असेल किंवा आपल्याजवळ हळूहळू हरवलेला फरक असेल -आपण जाणत असलेला काहीतरी आपल्या विचारांना उंचावेल, जरी आपल्याला वाटत नसेल तरीही ते
काही उत्थान संगीत संथ. नेहमी आनंदी व्हाल अशा एखाद्या मित्रासह एकत्र व्हा. आपल्या मुलांबरोबर खेळा. कुत्रा पार्कमध्ये जा आणि प्लेमध्ये पिल्ले पहा.
जर आपल्याला त्वरेने फिक्स आवश्यक असेल, तर आपले डोळे बंद करा आणि एखाद्यास किंवा त्याबद्दल काहीतरी विचार करा जे नेहमी आपल्याला आनंदी आणि आशावादी वाटेल. फक्त त्या व्यक्तीस किंवा वस्तुस चित्रित करणे आपल्या मनाची मनस्थिती बदलण्यासाठी पुरेशी असू शकते-यामुळे आपले मत बदलले जाईल
वेळ काढा
नकारात्मकता नेहमी अंतर्गत किंवा वैयक्तिक स्रोतापासून निर्माण होत नाही. बर्याचदा आपल्याला असे वाटते की आपण स्वतःच्या भोवतालच्या जगामध्ये किंवा टीव्हीवर किंवा वर्तमानपत्रात दिसत असलेल्या अडचणींमुळे जे घडत आहे त्याबद्दल किंवा आपण वाचलेल्या भयंकर गोष्टींमुळे गंभीरपणे प्रभावित होत आहोत. या प्रकारच्या गोष्टींना आपल्या स्वतःच्या psyches मध्ये झिरपणे आणि आमच्या मानसिक आणि भावनिक अवस्था त्यागण्यास हे सर्व सोपे आहे
अर्थात, चालू घडामोडींसह वाईट गोष्टींकडे राहणे महत्त्वाचे आहे, परंतु त्रासदायक माहितीवरुन अधोरेखित होण्यापासून स्वतःचे संरक्षण करणे तितकेच महत्त्वाचे आहे. नॉनस्टॉप बातम्यांमधून विश्रांती घ्या. वर्तमान इव्हेंट्सवर लक्ष ठेवण्यासाठी प्रत्येक दिवस वेळ निश्चित करा, परंतु त्याच माहितीवर लक्ष ठेवून आणि ऐकण्यासाठी आणि अद्यतनांसाठी सक्तीने तपासणी करण्यास स्वत: ला उत्तेजन देऊ नका. आपण काही वाचन किंवा ट्यून करणे आवश्यक असल्यास, यास प्रेरक क्रीडापटू किंवा मजेदार सिटकॉम बद्दल मासिक लेख बनवा.
स्वतःशी बोला
क्रीडा मानसशास्त्रावर सुरु असलेले संशोधन असे दिसते की, सकारात्मक स्वराज्याचा अभ्यास करणारे ऍथलेटिक कामगिरी सुधारित करू शकतात. क्रीडा मनोवैज्ञानिक हे सहसा ह्या दुव्यावर विचार करून हे विचार स्पष्ट करतात की विचारांनी विश्वास निर्माण केल्यामुळे शेवटी कारवाई केली जाते.
सकारात्मक बोलणे अनेक विविध प्रकारचे असू शकते. काही लोकांसाठी, सकारात्मक मंत्र - एक विशिष्ट वाक्य किंवा वाक्य, किंवा "शक्ती" किंवा "फोकस" सारख्या शब्दाचाही एक चांगला मार्ग वाचणे- चांगल्या वागणुकीच्या मार्गाने चालना देणारी नकारात्मकता .
एक समान धोरण व्हिज्युअलायझेशन व्यायाम वापरत आहे. याचा अर्थ असा की आपण ज्या परिस्थितीत स्पर्धा करीत आहात आणि चांगली कामगिरी करीत आहात त्या कल्पना करणे. आपल्या सर्व संवेदनांचा उपयोग करा - गर्दीच्या आनंदाची जयजयकार, हवातील वास, जमिनीवर आपल्या पाया खाली कसे येते किंवा बॉल आपल्या हातात कसा असावा याचा विचार करा. या कल्पनेला काही सत्य आहे की जर तुम्ही विचार करू शकता, तर तुम्ही हे करू शकता, म्हणून जेव्हा आपण स्पर्धा करता तेव्हा हे शहाणपण वापरा.