एथलीटसाठी व्हिज्युअलायझेशन टेक्निक्स

एक काठावर वाढ

प्रशिक्षण आणि स्पर्धेच्या एक भाग म्हणून अनेक एलिट एथलीट नियमितपणे व्हिज्युअलायझेशन तंत्रज्ञानाचा वापर करतात. स्पर्धात्मक धार न करता केवळ मानसिक जागरूकता, कल्याणची भावना आणि आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी या तंत्रज्ञानाचा वापर करणाऱ्या खेळाडूंची अनेक कथा आहेत. हे सर्व घटक एखाद्या अॅथलीटच्या क्रीडाक्षेत्रात योगदान देण्यासाठी दर्शविले गेले आहेत.

उत्तम क्रीडा कामगिरीसाठी व्हिज्युअलायझेशन टेक्निक्स

व्हिज्युअलायझेशनला निर्देशित प्रतिमा , मानसिक रिहर्सल, मध्यस्थी आणि इतर अनेक गोष्टी देखील म्हटले गेले आहेत - शब्द काहीही असो, मूलभूत तंत्र आणि संकल्पना समान आहेत. सर्वसाधारणपणे, दृश्यमान ही एक मानसिक प्रतिमा तयार करण्याची प्रक्रिया आहे जी आपण काय करू इच्छिता किंवा प्रत्यक्षात काय वाटते.

एखादा ऍथलीट या तंत्राचा वापर रेस किंवा प्रशिक्षण सत्राचा परिणाम 'हेतू' करू शकतो किंवा शांत आणि शांततेच्या आरामशीर भावनांमध्ये विश्रांतीसाठी करू शकतो. एखादी दृश्ये कल्पना करून, मागील उत्कृष्ट कामगिरीच्या प्रतिमा किंवा भविष्यातील अपेक्षित निकाल घेऊन, एथलीटला त्या भावनांमध्ये 'पायरी' करण्याची सूचना देण्यात आली आहे या परिस्थितीची कल्पना करताना, अॅथलीटने तपशील आणि त्यास अपेक्षित मार्गाने कार्य करण्याचा विचार करण्याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करावा.

या परिस्थितीमध्ये कोणत्याही इंद्रियांचा समावेश असू शकतो. ते दृश्य (प्रतिमा आणि चित्रे), किनाश्स्त्रीय (शरीर कसे वाटते), किंवा श्रवणविषयक (गर्दीच्या कळी) असू शकतात.

मनाचा वापर करून, एक ऍथलीट भौतिक सराव सारख्या पुनरावृत्ती किंवा रीहेर्सल द्वारे कौशल्य वाढविण्यासाठी, प्रती आणि प्रती या प्रतिमा कॉल करू शकता.

मानसिक रीहेर्शल, मन आणि शरीरे यांच्याद्वारे प्रत्यक्षात कौशल्य निर्माण करण्यासाठी प्रशिक्षित केले जाते.

संशोधनामध्ये असे आढळून आले आहे की विशिष्ट परिस्थितीतील भौतिक आणि मानसिक दोन्ही प्रतिक्रियांंद्वारे दृश्यमानता सुधारली जाऊ शकते.

अशी पुनरावृत्ती केलेली प्रतिमा अनुभव आणि आत्मविश्वास दोघांनाही दबावाखाली विशिष्ट कौशल्य दाखवण्याची क्षमता किंवा विविध संभाव्य स्थितींमध्ये विश्वास निर्माण करण्यास सक्षम करते. सर्वात प्रभावी व्हिज्युअलायझेशन तंत्रज्ञानामुळे एक अतिशय प्रभावी खेळ अनुभव येतो ज्यामध्ये ऍथलीटचा यशस्वी कामगिरी आणि या नवीन 'स्व' मध्ये विश्वास यावर पूर्ण नियंत्रण आहे.

मार्गदर्शनित कल्पना , दृश्ये, मानसिक रीहर्सल किंवा अशा इतर तंत्रज्ञानामुळे आपल्या प्रशिक्षणाची क्षमता आणि परिणामकारकता वाढवता येते. जगात क्रीडा कामगिरी आणि यश हे सेकंदात मोजले जाते तेव्हा बहुतेक ऍथलीट प्रत्येक शक्य प्रशिक्षण तंत्राचा वापर हाताने करतील. व्हिज्युअलायझेशन हा खूप बारीक फरक मिळविण्याचा एक मार्ग असू शकतो.

> स्त्रोत:

_{Brouziyne एम, मोलिनारो सी "गोल्फ नवशिक्या साठी दृष्टिकोन शॉट्स च्या शारीरिक प्रथा एकत्रित मानसिक कल्पना." अनुभवशील आणि मोटर कौशल्य. 2005 ऑगस्ट; 101 (1): 203-11}

_{आयझॅक, ए.आर. (1 99 2). "मानसिक अभ्यास- हे शेतात काम करते काय?" द स्कॉल सायकोलॉजिस्ट, 6, 1 9 2-198.}

_{मार्टिन, केए, हॉल, सीआर (1 99 5). "आंतरिक प्रेरणा वाढविण्यासाठी मानसिक इमेजरी वापरणे." जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट अॅण्ड व्यायाम सायकोलॉजी, 17 (1), 54-69.}