अल्कधर्मी पाण्याचा लाभ काय आहे?

आपल्यासाठी अल्कधर्मी पाणी चांगले आहे का?

अल्कलाइन पाणी म्हणजे सुमारे 7 पीएच असलेले सामान्य पिण्याचे पाणी तटस्थ असणारे पाणी जास्त मूलभूत आहे. अनेक कारागीर बाटलीबंद पाणी अल्कलीने बनवले जातात, किंवा अधिक मूलभूत बनले आहेत, नैसर्गिकरित्या झरे खाली असलेल्या झरे वरून आणि उठावून खनिजे वैकल्पिकरित्या, रासायनिक प्रक्रियांचा वापर करून पिण्याचे पाणी अल्कलाइज्ड केले जाऊ शकते, नंतर बाटलीबंद केले आणि विकले जाते.

अल्कधर्मी पाणीाने चांगले हायड्रेट, डिटॉक्सिफी, वेट कमी आणि दीर्घकालीन, किंवा दीघर्काळाचा रोग, आजारपण यासारखी बझार निर्माण केली आहे. पण ते खरोखरच कार्य करते?

हायड्रेशन स्टेटस

पाणी जीवनासाठी आवश्यक आहे, आणि शारीरिक कार्यक्षमतेत आणि रोगास प्रतिबंध करण्यात महत्वपूर्ण भूमिका बजावते. कारण पाणी हे जीवनासाठी इतके महत्वपूर्ण आहे कारण शारीरिक आणि अवयव कार्य करणारे कार्यकर्ते तसेच निरोगी राहण्यासाठी सतत हायड्रेट करतात.

व्यायाम आणि कडक शारीरिक हालचाली दरम्यान, घाम येणेमुळे पाणी गमवावे लागते. घाम येणेच्या 2 टक्के किंवा त्यापेक्षा जास्त प्रमाणात शरीरात झालेल्या हालचाली एरोबिक कार्य आणि शरीरक्रियाशील कामगिरीसह हस्तक्षेप करू शकतात. डीहायड्रेशन परिणामांमध्ये चयापचयाशी फलन, दृष्टीदोषी न्यूरोलॉजिकल फंक्शन आणि उष्णता ताण यात बदल केला.

डिहायड्रेशनमुळे व्यायाम करणे हा मुख्य मार्ग हृदयरोगाचा झटका आहे. हृदयविकारामध्ये हृदयाची वाढ होणे आणि स्ट्रोक व्हॉल्यूममध्ये घट होणे, किंवा हृदयातून बाहेर पडणार्या रक्तवाहिनीचा समावेश असतो.

हृदयविकारामुळे ऑक्सिजनची तीव्रता कमी होते आणि त्यामुळे कार्यक्षमता कमी होते आणि पॉवर आउटपुट कमी होते.

निरोगी प्रौढांमधील रक्तातील तंतुमयतेवर इलेक्ट्रोलिझेड हाय-पीएच क्षारयुक्त पाण्यावर प्रभाव टाकणारे "2016 मध्ये अभ्यास," Weidman आणि सहकाऱ्यांनी सौम्य व्यायाम करणारे 100 सहभागींना हायड्रोजन स्थितीचे मूल्यांकन केले ज्यामुळे शरीराच्या 2 टक्के प्रमाणात घट झाली.

क्षारयुक्त पाणी किंवा मानक पाणी पिण्याच्या द्वारे हायड्रेटेड सहभागी. संशोधकांना असे आढळून आले की व्यायाम केलेल्या नंतर रक्तवाहिन्या, किंवा अल्कधर्मी पाणी प्यायलेल्या सहभागींचे "जाडी" असे होते जे अशा प्रकारे मानक पाणी प्यायले होते ज्यामुळे अल्कलीने पाणी प्यायलेले अधिक प्रभावीपणे हायड्रॉटेड होते.

विशेषत: अल्कधर्मी पाणी प्यायलेल्या व्यक्तींचे रक्ताचे प्रमाण 6.30 टक्क्याने घटले, जे मानक शुद्ध पाणी पिण्याने 3.36 टक्के घटले.

दुस-या शब्दात, व्यायाम करणारे, पुनर्प्राप्ती टप्प्यामध्ये क्षारयुक्त पाणी प्यायल्याने रक्तास अधिक पाणी आले, जे हाइड्रेटीशन स्थितीचा एक सूचक आहे. हे परिणाम कसरत केल्यानंतर अल्कलीने पाणी चांगले आपण हायड्रेट मदत करण्यास दावा हक्क समर्थन कर्जाऊ.

विशेषतः लेखकास हितसंबंधांमधील संघर्ष-त्यात Essentia Water, ते चाचणी करत असलेल्या अल्कधर्मी पाणी यासह सल्ला फी देखील समाविष्ट होते. शिवाय, अल्कधर्मी रक्तातील इलेक्ट्रोलाइट-पाणी शिल्लक (म्हणजेच, प्लाझ्मा ऑस्मोलॅलिटी) आणि बॉडी माससह हायड्रेशनच्या स्थितीच्या इतर निर्देशांबाबत कोणत्याही लक्षणीय लाभाने दिसत नाही.

ऍसिड-बेसिक बॅलन्स

बॉडी सॉल्ट व्यवस्थित संतुलित असणे आवश्यक आहे कारण परिणामी आम्ल-बेसिक शिल्लक असते. जे लोक सामान्य पाश्चात्य आहाराचे सेवन करतात, जे फळे आणि भाज्या मध्ये प्रकाश आहे आणि मांस, चीज आणि संसाधित धान्यामध्ये जड असतात, चयापचय अम्लरोगाचा अनुभव येऊ शकतो.

या चयापचयातील ऍसिडोसिसमुळे शरीरातील अम्लचे वाढलेले उत्पादन आणि हृदयरोग, ऑस्टियोपोरोसिस, आणि आणखी काही गोष्टींशी त्याचा संबंध जोडला जातो.

"ऍसिड-बेसिक शिल्लक आणि हायड्रेशन स्टेटस खालील खनिज आधारित अल्कधर्मी बाटलीबंद पाणी वापरण्याच्या 2010 च्या लेखात" हेईल यांनी "फ्री-लिविंग कंडीशली" च्या अंतर्गत एका महिन्यासाठी 38 सहभागी (शारीरिक आणि शारीरिक पातळीनुसार जुळले) अनुसरण केले. या सहभागींना दोन गटांमध्ये विभाजित करा: एका गटाने अल्कधर्मी पाणी प्यायले आणि इतर अकिफिना, पेप्सीको ब्रँड ज्यात खनिजे बाहेर फेकून दिले जातात drank.

आठवड्यातून तीनदा रक्त आणि मूत्रचे नमुने गोळा केले गेले, आणि अॅसिड-बेस उपायांचे व मूत्र खप कमी झाले.

हीलला आढळले की अल्कधर्मी पाण्याचा वापर करणारे सहभागी रक्त व मूत्रवाहिनीचे alkalinization वाढले ज्यामुळे अकिफिना प्यायलेल्या व्यक्तीपेक्षा अॅसिड-बेस स्थिती अधिक चांगली झाली. शिवाय, लघवीचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे चांगले हायड्रेशन दिसून येते. लक्षात घ्या की, या प्रभावासाठी एक आठवडा लागतो, याचा अर्थ असा होतो की फायदे पाहिल्याशिवाय काही काळ पीत राहण्याची आवश्यकता होती.

बेरीज मध्ये, हील प्रमाणे, परिणाम "असे सूचित करतात की ए.के. [अल्कलीन] पाणीचा नेहमीचा वापर हा ऍसिड-बेसिक शिल्लक आणि निरोगी प्रौढांमधील हायड्रेशनच्या स्थितीवर प्रभाव टाकण्यासाठी एक मौल्यवान पौष्टिक व्हेक्टर असू शकते."

एक शब्द

हायड्रेशन हे कोणत्याही व्यायाम पद्धतीचा एक महत्वपूर्ण पैलू आहे. मर्यादित संशोधनाने असे म्हटले जाते की व्यायाम केल्याविना अल्कधर्मी पाण्याबरोबर नियमितपणे hydrating किंवा कडक शारीरिक हालचाली आपल्या शरीरातील अॅसिड-बेसिक शिल्लक सुधारू शकते आणि अधिक प्रभावीपणे आपण हायड्रेट करू शकतो. या अभिप्रायासाठी बाहेर जाण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे. दरम्यान, अल्कधर्मी पाण्याबरोबर हायड्रेटमध्ये मोकळया करा - आम्हाला माहित आहे की ते आपल्याला दुखवू शकत नाही.

> स्त्रोत:

> Heil, DP खनिज आधारित अल्कधर्मी बाटलीबंद पाणी वापर खालच्या प्रमाणात एसिड-बेसिक शिल्लक आणि हायड्रेशन स्टेटस. जर्नल ऑफ़ द इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स पोषण 2010; 7: 2 9.

> कोफमन, जेए, जॉन्स्टन, एन. पीएचचे संभाव्य फायदे 8.8 रेप्लक्स रोगाच्या उपचारात अनुक्रमे म्हणून क्षारयुक्त पेयजल. ओटोलॉजी, रेशीम आणि लहरी विज्ञान च्या नोंदी. 2012; 121 (7): 431-4

> वेडमन, जे, एट अल निरोगी प्रौढांमधे रक्तातील चिकटपणावर इलेक्ट्रोलाइज्ड हाय-पीएच क्षारीय पाणी यांचा प्रभाव. जर्नल ऑफ़ द इंटरनॅशनल सोसायटी ऑफ स्पोर्ट्स पोषण 2016; 13:45

> विंगो, जेई, गॅनियो, एम, क्युरटन, केजे. उष्मा ताण दरम्यान हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी वाहते: व्यायाम निषेध साठी निषेध. व्यायाम आणि स्पोर्ट्स सायन्सेस पुनरावलोकने 2012; 40 (2): 88-94