आपल्या शरीरात चांगले पेय बीयर मद्यपान करत आहे का?

जोपर्यंत मानवांनी पिकांची लागवड केली आहे तोपर्यंत फक्त बीयरचे उत्पादन केले जाते. हे काही अतिशय सुदृढ घटकांसह बनवले आहे: हॉप्स, बिअररची यीस्ट, बार्ली आणि माल्ट. बियर फॉलेट, नियासिन, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, आणि नियासिनचा चांगला स्त्रोत आहे.

मध्यम प्रमाणात बीयर मद्यपान करणे निरोगी असू शकते

आपल्या आरोग्यासाठी बिअर किंवा दररोज दोन वेळा मद्यपान करणे चांगले असू शकते. काही अभ्यास आहेत जे दारूच्या वापराकडे पाहतात, तरीही त्यामध्ये अल्कोहोलचे सर्व स्त्रोत समाविष्ट आहेत, यात वाइन आणि मद्य यांचा समावेश आहे.

नॉर्वेजियन अभ्यास जर्नल ऑफ इंन्स्टर्नल मेडिसीन मध्ये 2015 मध्ये प्रकाशीत केले गेले आहे त्यात अल्कोहोलचे मध्याम सेवन होण्याची शक्यता कमी होते.

जर्नल वर्तमान मोटाचे अहवाल जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे म्हटले आहे की मद्यपान कमी करण्यासाठी वजन कमी करण्याशी संबंधित नव्हती, तरीही संशोधकांनी नोंदवले आहे की अति मद्यपान करणार्यांकडे वजन समस्या असू शकतात.

मधुमेह होणा-या स्त्रियादेखील मधुमेहाचे प्रमाण कमी करू शकतात, परंतु 2015 मध्ये डायबिटीज केअरमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की, मध्यम प्रमाणात मद्यपान करणाऱ्या पुरुषांना लाभ लागू झाला नाही.

सर्वत्र, बरेच अभ्यास आहेत जे सूचित करतात की प्रकाश किंवा मध्यम बिअरचा वापर फायदेशीर ठरू शकतो, परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की हे अभ्यास परस्परसंबंधांकडे पाहतात आणि प्रत्यक्ष कारण नाही. कदाचित स्वस्थ लोकांना फक्त जास्त मद्यपान करावे लागते किंवा जे लोक निरोगी नसतात त्यांनी आरोग्य कारणास्तव पिणे न निवडणे

तर, आपण आता बियर प्यायला न आल्यास, फक्त आरोग्य फायदे मिळवण्यास सुरुवात करण्याची गरज नाही- आपण जितकी करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत. स्वस्थ आहार घ्या, कमी कॅलरींचा वापर करा, व्यायाम करा आणि ताण कमी करा.

कोण बीयर पिणे नये?

ड्रिंक बीअर प्रत्येकासाठी नाही उदाहरणार्थ, काही लोकांना बीअर किंवा अल्कोहोल पिणे नसलेले वैयक्तिक किंवा धार्मिक कारण आहेत आणि इतरांना ते आवडत नाही.

आणि अर्थातच, पिण्याच्या युगाचे कायदे पाळले पाहिजे- अमेरिकेत मद्यपानाचे वय 21 वर्षांचे आहे, कॅनडातील मद्यपान 18 किंवा 1 9 आहे. इतर देश भिन्न असतात.

तसेच, काही लोकांना ड्रिंक बीअरपासून दूर राहावे लागते किंवा कमीत कमी त्यांच्या डॉक्टरांशी बोलण्यापूर्वीच बोलण्यास काही वैद्यकीय कारणे आहेत:

• गर्भवती किंवा स्तनपान करणा-या स्त्रियांनी बीयर पिणे नये. कमी प्रमाणात अल्कोहोलमुळे एखाद्या विकसनशील गर्भचे नुकसान होऊ शकते.
• मद्यविकार किंवा ड्रग व्यसनाधीन लोकांनी बिअर घेऊ नये.
• यकृत किंवा स्वादुपिंडाचा आजार असलेल्या व्यक्तीने त्यांच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
• गायींबातील कोणीही बिअर टाळावे.
• मधुमेह असलेल्या लोकांना त्यांच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
• ज्या औषधे घेतल्या आहेत, ज्यात ओव्हर-द-काउंटर औषधांचा समावेश आहे, त्यांनी आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

पोषण माहिती

येथे बीअरची सेवा करणारे पोषक पदार्थांचे विघटन आहे, जे बारा औन्स किंवा 356 ग्रॅम आहे. ही सर्वसाधारण माहिती बहुतेक नेहमीच्या बीअरसाठी असते परंतु आपल्याला योग्य कॅलरी संख्या निश्चित करण्यासाठी लेबल वाचणे आवश्यक आहे कारण प्रकाश बिअरसाठी पोषण माहिती भिन्न असू शकते

Macronutrients

• कॅलरीज: 153
• प्रथिने: 1.64 ग्रॅम
• कर्बोदके: 12.64 ग्रॅम

पोषक घटक:

• कॅल्शियम: 14 मिलीग्रॅम
• लोखंड: 0.07 मिली
• मॅग्नेशियम: 21 मिलीग्रॅम
• फॉस्फरस: 50 मिलीग्राम

• पोटॅशियम: 9 6 मिलीग्राम
• सोडियम: 14 मिलीग्रॅम
• झिंक: 0.04 मिलीग्राम
• व्हिटॅमिन सी: 0 मिलीग्रॅम
• थायामिन: 0.018 मिलीग्राम
• रिबोफॅव्हिन: 0.08 9 मिलीग्राम
• नियासिन: 1.826 मिलीग्राम
• पॅंटोफेनिक ऍसिड: 0.146 मिलीग्राम
• व्हिटॅमिन बी -6: 0.164 मिलीग्राम
• फॉलेट: 21 मायक्रोग्राम

_{स्त्रोत:}

_{गेमेस के, जांस्की आय, लाउग्संड ले, लस्झो केडी, अहंवे एस, वॅटन एलजे, मुकमाळ केजे नॉर्वेमध्ये मोठ्या संभाव्य लोकसंख्या-आधारित अभ्यासाचे परिणाम: "मद्य सेवन हा तीव्र मायोकार्डियल इन्फ्रक्शनच्या कमी प्रादुर्भावाशी संबंधित आहे." जे इंटरनॅशनल मेड 2015 14 सप्टेंबर.}

_{नॉट सी, बेल एस, ब्रिटन ए. "अल्कोहल कन्स्पॉप्शन अँड द टाईप 2 टाइप: मधुमेह: एक पद्धतशीर रिव्यू आणि डोस-रिस्पॉन्स 38 निरीक्षण पर्यवेक्षणातून 1.9 दशलक्ष पेक्षा जास्त व्यक्तींचे मेटा-विश्लेषण." मधुमेह केअर 2015 सप्टें; 38 (9): 1804-12}

_{ट्रॅव्हर्स जी, चापुत जेपी "मद्य सेवन आणि स्थूलपणा: एक अद्यतन." करर ओबेस रिपब्लिक 2015; 4 (1): 122-130.}

_{युनायटेड स्टेट्स ऑफ ऍग्रीकल्चरल ऍग्रीकल्चरल रिसर्च सर्व्हिस ऑफ स्टुडंट रेफरन्स रिलीजसाठी राष्ट्रीय पोषक डाटाबेस 28. "बेसिक रिपोर्ट: 14003, मादक पेय, बिअर, नियमित, सर्व."}