कच्चे पाणी, मेपल पाणी, अल्कधर्मी पाणी-ते खर्च किमतीची आहेत?
जर तुम्ही निरोगी जलरंगासाठी सोडा टाळला असेल तर तुम्हाला भरपूर पर्याय उपलब्ध आहेत. स्पेशॅलिटी फूड असोसिएशनतर्फे आयोजित अशा कोणत्याही बाजारपेठा किंवा अन्न शोला भेट द्या आणि आपण शेल्फ्सचे मोजणी करणारे पाच वेगवेगळे प्रकार पहाल. विशेष दुकानात आणि ऑनलाइन विकल्या जाणार्या अनन्य घटकांसहित "निरोगी" पाण्याची बाटली देखील आहेत. प्रत्येकाचा वेगळा फायदा असतो मग आपण कोणाची निवड कराल?
विपणन दाव्यांच्या बाबतीत आळा घालण्याआधी आणि ट्रॅन्डी उत्पादनासाठी रोख रक्कम काढून टाकण्यापूर्वी, प्रत्येक प्रकारचे फायदे आणि कमतरतेचे मूल्यांकन करण्यासाठी काही मिनिटे द्या. आपल्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय बनविण्यासाठी या खंडवाडीचा वापर करा
नळाचे पाणी
हक्क: आपल्या नळ (टॅप वॉटर) बाहेरून निघणारे पाणी पर्यावरण संरक्षणाचे एजन्सी (ईपीए) द्वारे नियमित केले जाते आणि वारंवार तपासले जाते. हे स्वच्छ आणि सुरक्षित असणे आवश्यक आहे. बर्याच शहरांमध्ये, टॅप वॉटर निर्जंतुक करणे, रोगजन्य-मुक्त आणि धोकादायक व्हायरससाठी चाचणी करणे आवश्यक आहे.
फायदे: टॅप पाणी स्वस्त आणि सहज उपलब्ध घरी आणि सार्वजनिक पिण्याच्या फवारा मध्ये जाता जाता आहे. प्लॅस्टिकच्या बाटल्यांचा वापर उत्पादनाची पॅकेज किंवा विक्री करण्यासाठी केला जात नसल्यास टॅप पाणी देखील पर्यावरणासाठी अधिक चांगले आहे. शेवटी, आपण आपल्या आवडीनुसार भागविण्यासाठी नैसर्गिक फ्लेवर्स जोडू शकता.
कमकुवत: काही भागात, टॅप पाण्यात एक वेगळे चव किंवा गंध आहे जे अप्रिय आहे. काही टॅप पाणी अगदी एक विचित्र रंग असू शकतात. काही भागात हानीकारक रसायनांचा थोडासा प्रमाणात समावेश असू शकतो अशी चिंते आहेत. आपल्याला काळजी असल्यास, राष्ट्रीय संसाधन संरक्षण परिषद (एनआरडीसी) अशी शिफारस करते की आपण सुरक्षित असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या टॅप वॉटरची चाचणी करा. आपण आपल्या क्षेत्रातील पाण्याविषयी माहिती मिळविण्यासाठी EPA च्या वेबसाइटला भेट देखील देऊ शकता. आवश्यक असल्यास, आपला वॉटर क्लिनर बनविण्यासाठी स्वस्त जल फिल्टर विकत घ्या.
किंमत: आपण फिल्टर विकत घेतल्याशिवाय विनामूल्य
टिप्पणी: आपण पाण्याची बाटली साठी एक मोठे बजेट असल्याशिवाय टॅप पाणी दिवसभर hydrated राहण्यासाठी आपल्या सर्वोत्तम पर्याय असू शकते. आपल्याला आपल्या पाण्याच्या सुरक्षिततेबद्दल काही चिंता असल्यास आपल्या स्थानिक जलजोड्याशी संपर्क साधा. आवश्यक असल्यास आपल्या बजेटमध्ये वॉटर माटिस्ट्रेशन सिस्टम विकत घ्या.
बाटलीबंद पाणी
हक्क: ग्राहक अनेकदा विश्वास करतात की बाटलीबंद पाणी टॅप पाण्यापेक्षा स्वच्छ आहे आणि बर्याचजणांना असे वाटते की बाटलीबंद पाणी अधिक चांगले वाटते आंतरराष्ट्रीय बाटलीतल्या पाणी संघटनेनुसार, बाटलीबंद पाणीांसाठी खाद्य आणि औषध प्रशासन (एफडीए) मानकांना टॅप पाण्यासारख्या स्वच्छ असणे आवश्यक आहे. बाटलीबंद पाणी फिल्टर, डिस्टिल्ड किंवा शुध्द केले जाऊ शकते.
फायदे: सोडाचे पर्याय म्हणून टॅब्लेटवर जाण्यासाठी किंवा फास्ट फूड रेस्टॉरंटमध्ये मिळविण्याकरिता बोतलबंद पाणी सोपे आहे. आपण जेथे टॅप वॉटर अप्रिय आहे त्या भागात रहात असल्यास, बाटलीबंद पाणी असलेल्या मोठ्या कंटेनरमुळे संपूर्ण दिवसभर योग्य हायड्रॉलेशन राखण्यास मदत होऊ शकते.
कमकुवत: एनडीआरसीच्या मते, लोक टॅप वॉटरच्या तुलनेत बाटलीबंद पाण्यातून 10,000 गॅस अधिक खर्च करीत आहेत. याव्यतिरिक्त, फेडरल सरकारने टॅप वॉटरपेक्षा बाटलीबंद पाणी सुरक्षित असण्याची आवश्यकता नाही, म्हणून हे जाणून घेणं कठीण आहे की अतिरिक्त पैसा हा योग्य असेल तर. आणि अखेरीस, यूएस फूड अँड ड्रग अॅडमिनिस्ट्रेशनच्या मते, सर्वाधिक बाटलीतल्या पाण्याची पातळी तोंडावाटे चांगल्या तोंडावाटेसाठी कमी असलेल्या फ्लोराइड असतात.
खर्च: 16-पौंड बाटलीसाठी सुमारे 1.25 ते $ 1.50. आपण बल्क मध्ये खरेदी केल्यास किंवा आपण मोठ्या गॅलन-आकाराचे कंटेनर खरेदी केल्यास हा खर्च खूपच कमी असतो.
टिप्पणी: टॅप पाण्यापेक्षा बाटलीबंद पाणी आपल्यासाठी चांगले आहे की नाही याबद्दल वादविवाद खूप थोडा झाला आहे. आपल्यासाठी असलेला पाणी आपण खरेदी केलेल्या पाण्याच्या ब्रँडवर आणि आपल्या परिसरातील फॅक्सट्समधून बाहेर येणारे पाणी यावर अवलंबून असेल. लक्षात ठेवा, तथापि, काही बाबतीत, बाटलीबंद पाणी नलिकाचे पाणी आहे , पुढील शुध्दीकरणासह किंवा त्याशिवाय. एफडीए शिफारस करते की आपण निश्चितपणे शोधण्यासाठी लेबल तपासा. एका बाटलीमध्ये टॅप करा असे पाणी असे म्हणतील की लेबल वर "नगरपालिका स्रोत" आहे.
कच्चा पाणी
दावे: "कच्चे" पाणी असलेली बोतल अशी कंपनी आहे की ती आपल्यासाठी आरोग्यदायी आहे कारण यात अनैसर्गिक घटक किंवा प्रोसेसिंग एजंट नसतील ज्यास आपण विशिष्ट बाटलीबंद पाणी शोधू शकता. कच्चे पाणी ओपल स्प्रिंग्स, ओरेगॉन मधील एक म्युनिसिपल स्प्रिंग किंवा मेन मधील टूमलाइन स्प्रिंग्स यासह स्प्रिंग्जमधून येते.
फायदे: पाणी विक्रेते हे शरीरासाठी आरोग्य टॉनिक म्हणून कार्य करतात आणि चांगले हायड्रेशन पुरवते असल्याचा दावा करतात कारण यामध्ये मानवी-निर्मित प्रदूषणाचा पुरावा नसतो जो उपचारित किंवा फिल्टर केलेल्या पाण्यात आढळू शकतो.
कमकुवत: कच्चा पाण्याचा किंवा अनफिल्डर्स असलेल्या पाण्यामुळे उपचारित पाण्यापेक्षा चांगले आरोग्य लाभ मिळत असल्याचा दावा करणारे कोणतेही मजबूत, प्रकाशित केलेले पुरावे नाहीत. खरं तर, सेंटर फॉर डिझिझ कंट्रोल कॅम्पर्स, हायकर्स आणि पर्यटकांना पिण्याच्या पाण्याचा विरूद्ध सावध करतो जे फिल्टर केलेले नाहीत.
"प्रवाहाच्या नद्या व नद्यांमधील वाहणारे पाणी शुद्ध दिसू शकते तरीही ते जीवाणू, विषाणू, परजीवी आणि इतर प्रदूषणकारी पदार्थांपासून दूषित होऊ शकते."
खर्च: कच्चा पाणी खूप महाग असू शकते आपण ऑनलाइन ऑर्डर केल्यास आणि सहा बाटल्यांचे पॅक खरेदी करताना टूमलाइन स्प्रिंगच्या एका बाटलीसाठी सुमारे 1.60 डॉलरचा खर्च येतो. ओपल स्प्रिंग्ससाठी कच्च्या पाण्याच्या एकाच कप्प्यात 16.00 डॉलर खर्च होऊ शकतो आणि बरेच कच्चे पाणी विकणार्या स्थानीय स्टोअरचा अहवाल आहे.
टिप्पणी: आपल्या शरीरासाठी unprocessed किंवा raw water चांगले आहे की कल्पना विश्वास करणे सोपे आहे. अखेरीस, बहुतेक आरोग्य तज्ञांनी सुचविलेले की आम्ही प्रक्रिया केलेले अन्न मर्यादित केले आहे, तर त्यावर प्रक्रिया केलेले पाणी देखील मर्यादित का नाही? पण आमच्या पाणी फिल्टर आहे की चांगले कारणे आहेत. फिल्टर न केलेले पिण्याचे पाणी चांगले पेक्षा अधिक हानी करू शकते, विशेषत: आपल्या पाकीट करणे.
चमकणारे पाणी
हक्क: चमकदार पाणी एक व्यापक श्रेणी आहे ज्यामध्ये बाटल्या, कॅन केलेला किंवा अव्यक्त जल कार्बननेनेससह समाविष्ट केले जाऊ शकते. आपण बाजारपेठेतील साध्या किंवा फ्लेकर्ड स्पार्कलिंग वॉटरच्या लोकप्रिय ब्रॅण्डची खरेदी करू शकता किंवा आपण सोडास्ट्रीमसारख्या ब्रॅंड्सद्वारे होम कार्बोनेशन सिस्टमसह घरी बनवू शकता.
लाभ: जर तुम्हाला साधा पाणी आवडत नसेल, तर आपण कार्बननेबॉर्नसह पाणी पिण्याने आपल्या रोजच्या हायड्रेशन पातळीत वाढ करू शकता. बऱ्याच ग्राहकांसाठी फुगे पाण्याने रुचकर बनतात. आपण कॅलरी न घालता पाण्यामध्ये चव घालण्यासाठी नैसर्गिक फळ किंवा वनस्पती वाढवू शकता.
कमकुवत: काही कार्बनयुक्त पेये पिणे काही लोकांना फुफ्फुस किंवा गॅस होऊ शकते. या कारणास्तव, हेल्थ एक्सटर्नल ज्यांनी हे पेये घेताना संवेदनशील पोट्यांसह सावध राहण्याचा सल्ला दिला. तसेच, दंत तज्ज्ञांनी चिंता व्यक्त केली आहे की चमकदार पाणी दात किडणे प्रोत्साहित करू शकते कारण पाण्यात बुडविण्याची प्रक्रिया कार्बनइक अॅसिड तयार करते. परंतु वैज्ञानिक संशोधनाने हे दाखवून दिले आहे की साध्या चमकदार पाण्यातील (जसे आपण घरी बनविलेल्याप्रमाणे) विनम्र प्रमाणात पिण्याचा एक महत्त्वपूर्ण धोका आढळत नाही.
किंमत : बदलते. स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या फसफसणारी पाण्याची किंमत प्रति बोतल $ 1.50 इतकी खर्च येईल. सोडास्ट्रीम येथील होम कार्बोनेशन प्रणालीची किंमत सुमारे 60 डॉलरहून 17 9 डॉलर पर्यंत आहे. कार्बनेशन सिलेंडरची किंमत सुमारे 15 डॉलर आहे आणि नियमितपणे बदलणे आवश्यक आहे.
टिप्पणी : साधा मलमपट्टी किंवा मद्यपान पिण्याच्या पाण्याची पातळी पिण्यायोग्य आहे. हे आपले हायड्रेशन स्तर वाढविण्यासाठी मदत करते. परंतु लक्षात ठेवा की अनेक प्रकारचे वाण आपल्या दररोजच्या कॅलरीमध्ये घालतात आणि मद्यपान करणारे खनिज पाणी आपल्या आहारामध्ये सोडियम जोडू शकतात.
शुद्ध पाणी
हक्क : एफडीए नुसार, खनिज पाणी बाटलीबंद पाणी आहे ज्यात भौगोलिक आणि शारीरिकदृष्ट्या संरक्षित संरक्षित भूमिगत जल स्रोतांपासून आवश्यक खनिजांचा समावेश आहे. मिनरल वॉटरमध्ये कोणतेही खनिजे जोडले जाऊ शकत नाहीत.
फायदे: या प्रकारचे पाणी कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, किंवा पोटॅशियम यासारख्या अत्यावश्यक खनिजे पुरवतात. हे खनिजे आहेत जे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात, हाडांची घनता सुधारते, स्नायूंच्या वाढीला चालना देतात आणि इतर आरोग्य सुविधा उपलब्ध होतात. आपण जेवणाच्या वेळी त्या खनिजे मिळत नसल्यास, मिनरल वॉटर पिणे आपल्याला जे आवश्यक आहे ते मिळविण्यात मदत करू शकेल.
कमकुवत खनिज पाणी विविध ब्रॅण्ड प्रत्येक खनिज विविध स्तर पुरवते, त्यामुळे आपण योग्यरित्या आपल्या दैनिक ध्येय पूर्ण करत आहेत तर हे जाणून घेणे कठीण होऊ शकते याव्यतिरिक्त, खनिजांच्या काही ब्रॅण्डमध्ये उच्च पातळीचे सोडियम असू शकते. जर आपण आपल्या मीठांचे सेवन पाहत असाल, तर खनिज पाणी तुमच्यासाठी चवदार पर्याय असू शकत नाही.
खर्च : 16 डॉलर प्रति औंस बाटली सुमारे $ 1.50- $ 2.00
टिप्पणी : आपण खनिज पाणी आनंद तर (sparkling किंवा नॉन-फसफसणारी) नंतर आपण सोडियम सामग्री लक्ष्यात आहेत म्हणून तो तो पिण्यास सुरू ठेवण्यासाठी वाजवी आहे. परंतु आपल्या दैनंदिन आहारांमध्ये महत्त्वाचे खनिजे मिळविण्याचे इतर मार्ग आहेत. संतुलित पोट आहार घ्या आणि आरडीचा सल्ला घ्या जर आपल्याला खात्री आहे की आपल्याला पोषक गरजांची आवश्यकता आहे.
प्रथिने पाणी
दावेः प्रथिनेचे पाणी एक स्वादुपिटेड पेय आहे जे आपल्या रोजच्या आहारात प्रथिने वाढवते. बहुतेक ब्रॅण्ड विटा प्रोटीनमुळे बनतात जेणेकरुन प्रत्येक बाटलीमध्ये 15-20 ग्रॅम प्रथिने मिळतात.
फायदे: अनेक व्यायाम करणारे प्रथिने हलक्या किंवा प्रथिनेयुक्त पदार्थापेक्षा प्रथिनेचे पाणी वापरतात जे व्यायामानंतर ताबडतोब वाढवतात. प्रथिने पाणी वाहून घेणे सोपे आहे, वापरणे सोपे आहे, हायड्रेशनला चालना आणि अमीनो असिड्सचे सेवन वाढवू शकते.
कमकुवत: जरी पाणी एक कॅलरीमुक्त पेय आहे तरीही प्रथिनेयुक्त पाणी कॅलरीज प्रदान करते. आपण प्रत्येक बाटलीत 60- 9 0 कॅलरीजचे सेवन करु शकता आणि पेय देखील नैसर्गिक किंवा कृत्रिम गोड करणारे पदार्थांसह बनवले जाऊ शकते.
खर्च: 16 डॉलर प्रति बोसली एवढे अंदाजे $ 2.00 ते 4.00 किंवा अधिक
टिप्पणी: शीत पेय पदार्थ प्रोटीन एक workout नंतर refuel एक स्मार्ट आणि सोयीस्कर मार्ग असू शकते परंतु प्रथिने जास्त खाल्ल्याने ते आपल्याला समाधान किंवा परिपूर्णतेची भावना देऊ शकत नाही.
ऑक्सिजन वॉटर
दावे: ऑक्सिजनयुक्त पाणी, "हायपर-ऑक्सिजनयुक्त" पाणी, किंवा सुपर ऑक्सिजनयुक्त पाणी म्हणजे त्या पाण्याला ऑक्सिजन जोडले आहे. सिध्दांत हे आहे की आपण ते पिणे आपल्या ऑक्सिजनच्या पातळीला चालना देतो. पाणी निर्मात्यांनी दावा केला की ऑक्सिजनयुक्त पाणी ऍथलेटिक कामगिरी सुधारण्यासाठी, व्यायाम केल्यानंतर पुनर्प्राप्ती सुधारण्यासाठी, तग धरण्याची क्षमता वाढविते, वाढीव मानसिक स्वच्छतेसाठी मदत करू शकते आणि हँगवरच्या परिणाम कमीही करू शकते.
फायदे: ऑक्सिजनयुक्त पाणी साधारणपणे शून्या कॅलरीज प्रदान करते आणि त्यामध्ये शीतगृहे किंवा कृत्रिम गोडरार पुरविल्या जात नाहीत जितके स्पोर्ट्स ड्रिंक करतात.
कमकुवत: ऑक्सिजनयुक्त पाण्याबद्दल केलेल्या दाव्यास समर्थन करण्यासाठी कोणतेही समस्यांचे पुनरावलोकन केलेले वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. तथापि, अभ्यासाचे दावे घसरले आहेत. याव्यतिरिक्त, सायन्स-बेस मेडिसिन आणि कॅलिफोर्निया विद्यापीठ, बर्कले सारख्या इतर वॉचडॉग एजन्सींनी दावे सादर केल्या आहेत.
खर्च: सुमारे $ 2.00 ते $ 3.00 किंवा अधिक बाटलीसाठी
टिप्पणी: ऑक्सिजन रोजच्या जीवनासाठी महत्वाचा आहे आणि नक्कीच इष्टतम व्यायामाच्या कार्यप्रदर्शनासाठी, ऑक्सिजनच्या पाण्याच्या प्रवाहाच्या मागे विज्ञान अभाव उत्पादनाच्या किंमतीला समर्थन देत नाही.
इलेक्ट्रोलाइट पाणी
हक्क: प्रॉडेल आणि स्मार्टवॉड्ससारख्या ब्रांड कव्हरेजनंतर किंवा संपूर्ण दिवसभर चांगले हायड्रॉशीटसाठी इलेक्ट्रोलाइटस (सोडियम आणि पोटॅशियम) तयार करतात. काहींचा असा विश्वास आहे की उच्च दर्जाची उर्जा ऊर्जा पातळी सुधारेल आणि आपल्या वर्कआउट्सची गुणवत्ता सुधारेल.
फायदे: व्यायाम करण्याच्या समुदायात एक करार आहे जो शरीराच्या सामान्य द्रव पातळी राखून ठेवतो (एक स्थिती ईयूहायडेशन म्हणतात) इष्टतम कार्यक्षमतेसाठी आणि चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. इलेक्ट्रोलाइट-वाढीव पाणी पिण्याने इलेक्ट्रोलाइट्सची जागा बदलल्यास काही जोमदार क्रियाकर्ते उर्जास्रोठे स्थिर ठेवण्यास मदत करू शकतात, विशेषत: गॅसवर व्यायाम करताना.
कमतरता: व्यायाम करताना किंवा नंतर विशेष पाणी पिणे नेहमीच आवश्यक नसते. सामान्य परिस्थितीनुसार, आपले शरीर मध्यम व्यायाम दरम्यान योग्य द्रव पातळी राखण्यात चांगले आहे, त्यामुळे विशेष पेय आवश्यक नसते.
खर्च: सुमारे $ 1.00 - $ 1.50 प्रत्येक बाटलीमध्ये
टिप्पणी: आपण ज्या परिस्थितीत इलेक्ट्रोलायटीस बदलण्याची आवश्यकता आहे त्यानुसार व्यायाम केल्यास, आपल्या सत्राच्या आधी तसेच त्या दरम्यान आणि नंतर आपल्या सुरक्षेसाठी सुरक्षित राहण्याचे सुनिश्चित करण्याच्या आधी आणि नंतर हायड्रेट लक्षात ठेवा.
मेपल वॉटर
दावा: मेपलचा झटका मेपलच्या झाडापासून तयार केलेला सिप वॉटर आहे ज्यामध्ये सिरप तयार करण्याआधी प्रक्रिया केली जाते. बाटलीबंद पाणी सहसा पास्चरायझ केले जाते आणि त्यात प्रकाश मॅपलचा स्वाद असतो. उत्पादन पॉलिफेनॉल्स, अँटिऑक्सिडंटस्, प्रीबायोटिक्स, खनिजे आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुरवते.
फायदे : काही वैज्ञानिक संशोधनाद्वारे हे सिद्ध झाले आहे की मेपल सिरप काही आरोग्य फायदे प्रदान करु शकते, परंतु मॅपल वॉटर मार्केटमध्ये नवीन आहे आणि त्याची तपासणी केली गेली नाही. हे मॅपल पाणी पोषक पातळी आपल्या आरोग्यासाठी कोणत्याही वास्तविक फरक करू शकता की नाही हे अस्पष्ट आहे. तथापि, काही इतर गोडयुक्त पेयेपेक्षा कॅलरीजमध्ये मॅपल पाणी कमी आहे आणि (बहुतांश घटनांमध्ये) फक्त एक नैसर्गिक घटक आहे.
कमकुवत मेपलचे पाणी साखर असते कारण त्यामुळे कॅलरी उपलब्ध होते. आपण एक बाटली पिण्याची तेव्हा आपल्याला सुमारे 30 कॅलरीज मिळतील. तो खूप साखर नसला तरीही बहुतेक लोक जास्त प्रमाणात साखरेचे सेवन करतात, म्हणून अतिरिक्त कॅलरीज आवश्यक नसतील.
खर्च : साधारणपणे $ 3.00 ते $ 5.00 प्रत्येक बाटलीसाठी
टिप्पणी: जर आपण मॅपल वॉटर विकत घेतले तर हे शुद्ध वायु पाणी असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी लेबल तपासा आणि मॅपल सरबत असलेले पाणी केवळ त्यातच नाही. तसेच, लक्षात ठेवा की हे पेय दिवसभर आपल्या साखरेचे प्रमाण वाढवते.
नारळ पाणी
हक्क: नारळाचे पाणी म्हणजे खारट, मिठाचे द्रव आहे जे लहान हिरव्या नारळातून येतात. उत्पादन अनेकदा rehydration साठी exercisers आणि क्रीडापटू द्वारे वापरले जाते. उत्पादनाच्या आरोग्य फायदे बद्दल इतर दूरगामी दावे आहेत, जे वैज्ञानिक संशोधन योग्य पुरावे प्रदान करण्यात अयशस्वी झाल्यानंतर यातील कित्येक गोष्टी परत आले आहेत .
फायदे : नारळाच्या पाण्यामध्ये उच्च पातळीचे पोटॅशियम (केळीमध्ये सुमारे 420 मधे तुलनेत कपमध्ये 600 मिलीग्राम) असते, त्यामुळे ते आपल्या व्यायामानंतर हायड्रॉडेस्टला चालनासाठी मदत करतील. याव्यतिरिक्त, आपण एक खेळ पेय पेक्षा नारळ पाणी निवडल्यास आपण खूप कमी कॅलरीज खाणे कराल.
कमकुवत: या प्रकारचे स्वादुलेले पाणी कॅलरीजपासून मुक्त नाही. आपण प्रत्येक सेवेमध्ये सुमारे 50 कॅलरीज आणि दीड ग्राम चरबी खाल. याव्यतिरिक्त, आपण प्रत्येक कप अतिरिक्त 6 ग्रॅम साखर मिळेल
खर्च : एक-बोतल सेवा देण्यास सुमारे $ 1.50 ते $ 4.00
टिप्पणी: अनेक व्यायाम करणारे त्यांच्या परिसरानंतर नारळाच्या पाण्याचा आनंद उपभोगतात. पण साध्या बाटलीबंद पाणी पेक्षा हे आपल्यासाठी आवश्यक आहे हे सिद्ध करण्यात सक्षम नाही.
अल्कधर्मी पाणी
दावे: अल्कलीने पाणी हे पाणी आहे जे आम्ल विषयास कमी असते. अल्कधर्मी पाणी यास पीएच संतुलित पाणी असेही म्हटले जाऊ शकते कारण पीएच पातळी सामान्य टॅप पाण्यापेक्षा जास्त असतात. अल्कधर्मी पाणी निर्मात्यांचे म्हणणे आहे की उत्पादन हायड्रेट्स चांगले आहेत, डोकेदुखी आराम करते, कानाच्या पिळुन काढतात, जिवंत गुणवत्ता सुधारते आणि पाचक समस्या हाताळतात.
फायदे: काही संशोधनामध्ये असे आढळून आले आहे की अल्कधर्मी पाणी नियमित बाटलीबंद किंवा नळाच्या पाण्यापेक्षा चांगले हायड्रेट होऊ शकते. पण संशोधन मर्यादित आहे, आणि प्राथमिक अभ्यासासाठी अल्कलीने पाणी कंपनीकडून निधी देण्यात आला होता, ज्यात हितसंबंधांचा एक संघर्ष आहे. काही विशिष्ट पाचक मुद्द्यांसह मदत होऊ शकते असा कमी शोध देखील आहे.
कमतरता: बर्याच तज्ञांनी असे म्हटले आहे की अल्कधर्मी पाण्यास दिलेल्या मोठ्या आरोग्य फायद्यांआधी अधिक संशोधन पूर्ण करणे आवश्यक आहे याची पुष्टी केली जाऊ शकते. तसेच, कमी पाणी असलेल्या पिण्याच्या पाण्यामुळे आपल्या पोटात ऍसिडचे प्रमाण बदलू शकते, ज्यामुळे विशिष्ट लोकांच्या समस्या अस्वस्थ होतात आणि इतर समस्या निर्माण होतात.
खर्च: आपण घर अल्कधर्मी पाणी ionizer खरेदी करू शकता, परंतु खर्च जवळ $ 2,000 किंवा अधिक चालत जाऊ शकते अल्कधर्मी पाण्यातील एका बाटलीला साधारणतः सुमारे 1.50 डॉलर ते 2.00 डॉलर खर्च होतात.
टिप्पणी: जेव्हाही आपण एक आरोग्यपूर्ण उत्पादन पाहता ज्यात वैद्यकीय दावे बहुधा वैद्यकीय दावे करतात, तेव्हा नास्तिक्यबुद्धीचा एक सामान्य डोस सामान्यतः स्मार्ट असतो. आपण जर आरोग्य नसल्यास आपल्या पाण्याच्या पीएचच्या पातळीचे समायोजन करणे आवश्यक आहे किंवा नाही याबद्दल आपण अनिश्चित असल्यास, गुंतवणूक करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.
फॅट वॉटर
दावे: बुलेटप्रुफ कॉफीद्वारे तयार केलेले हे बाटलीबंद पाणी ऊर्जा आणि मेंदूचे कार्य चालना देण्यासाठी "ब्रेन ऑक्टेन ऑइल" चे लहान प्रमाण प्रदान करते. फ्रेट ऑक्टेन ऑईल फॅट वॉटरमध्ये कंपनीच्या मालकीचे नारळ तेल येते जे सांगते की ब्रेन-बिसिंग केटोन पातळी वाढवण्याची चारपट अधिक शक्यता आहे.
फायदे: नारळ तेल मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराइड (एमसीटी) प्रदान करते. काही मर्यादित संशोधन असे दर्शविले आहे की एमसीटी वजन कमी करणे, भूक नियंत्रण, वेदना निवारणासह आणि संभवतः सुधारीत क्रीडा कामगिरीसह काही आरोग्य फायदे प्रदान करु शकते. आहार आणि ऍथलीट्स जे केटोजेनिक आहार योजनेचे अनुसरण करतात ते FATwater मध्ये कमी प्रमाणात चरबीतून फायदा होऊ शकतात.
कमकुवत: आरोग्य तज्ञ नारळ तेल आणि एमसीटीचे आरोग्य फायदे यांच्याशी असहमत आहेत, म्हणूनच या पाणी पिण्यामुळे आपल्या आरोग्याला चालना मिळेल अशी कोणतीही हमी नाही. याव्यतिरिक्त, विचारल्यावर, कंपनी त्यांच्या दाव्यांचे समर्थन करण्यासाठी वैज्ञानिक पुरावे प्रदान करण्यात अक्षम आहे. आणि पाणी पिण्याची (किंचित) दिवस आपल्या चरबी सेवन वाढ (किंचित).
खर्च : सुमारे $ 3.00 प्रत्येक बाटली
टिप्पणी : केटो डायटेटर्सला चरबीयुक्त पाणी पिण्याची सवय होऊ शकते, परंतु बहुतेक ग्राहकांना या प्रकारचे पाणी पिण्यास मदत करण्यासाठी कोणतेही ठोस पुरावे नाहीत.
योग्य हायड्रेशनचे फायदे
आपण कोणत्या प्रकारचे पाणी आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहे हे ठरविल्याप्रमाणे लक्षात ठेवा की जवळजवळ प्रत्येक प्रकारचे पाणी काही आरोग्य लाभ प्रदान करेल. व्यवस्थित हायड्रेट होणे आपल्या अवयवांना संरक्षण, ऍथलेटिक कामगिरी सुधारित करते, शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी मदत करते आणि की जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे शोषण वाढवते. आपल्या पाण्याचा सेवन वाढल्याने अन्नपदार्थ कमी करणे आणि ऊर्जा सुधारण्यास मदत होते.
एक शब्द
जर आपण सध्या दररोज थोडे पाणी प्याले आणि खूप काही पदार्थ जप्त केले, तर तुम्हाला कदाचित एक महाग ब्रॅण्ड पाणी पिण्यानंतर जास्त चांगले वाटेल. पण फायदेशीर सुविधा देणारा महाग घटक असू शकत नाही. हे कदाचित आपल्या शरीरास चांगले वाटते आहे कारण ते हायड्रोजन मिळवत आहे जेणेकरून ते व्यवस्थित काम करण्याची आवश्यकता असेल. आपण कोणत्याही अन्न किंवा आहार पुरवणीमध्ये गुंतवणूक करण्याबद्दल निश्चित नसल्यास, लक्षात ठेवा की आपण आपल्या विशिष्ट आरोग्य आवश्यकतांच्या आधारावर वैयक्तीकृत सल्ला मिळविण्यासाठी नोंदणीकृत आहारतज्ञांशी कनेक्ट होऊ शकता.