मध्यम प्रमाणात चेन ट्रायग्लिसराईड्स हे आरोग्य फायदे प्रदान करण्यासाठी एक प्रकारचे आहारातील चरबी आहे. नैसर्गिकरीत्या नारळ तेल आणि पाम केर्न ऑइलमध्ये सापडले, मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराइड्स देखील आहारातील पूरक म्हणून विकले जातात.
सर्व आहारातील चरबी बंदिवासात जोडलेल्या कार्बन अणूपासून तयार केलेले अणू असतात. अमेरिकेतील आहारातील चरबीचे मुख्य स्वरूप, लाँग चेन ट्रायग्लिसराइड्स 12 ते 18 कार्बन्सपर्यंत लांब असते.
दुसरीकडे, मध्यम चैन ट्रायग्लिसराईडची लांबी 6 ते 10 कार्बनची श्रेणी आहे. मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराईड्सची लहान साखळी लांबी मानवी आरोग्य वाढवू शकते असे अद्वितीय गुणधर्म प्रदान करण्यासाठी म्हटले जाते.
मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराइड्सची एक अद्वितीय गुणधर्म म्हणजे ते अखंडित शोषून घेतात आणि उर्जासाठी वापरले जाण्यासाठी ते यकृत थेट वितरित करतात. इतर प्रकारचे आहारातील चरबी आंत्यांमध्ये मोडल्या पाहिजेत आणि ते ऊर्जेसाठी वापरले जाण्याआधी रक्तामध्ये आणले जाण्यासाठी भिन्न प्रकारचे चरबी बनवले पाहिजे.
वापर
पर्यायी औषधांमध्ये, मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराईड्स खालील स्थितींसह मदत करण्यास सांगितले जाते:
- अल्झायमरचा रोग
- सेलीक रोग
- सिस्टिक फाइब्रोसिस
- पोट आंशिक काढण्यामुळे पचन समस्या
- पित्त स्नायू रोग
- यकृत रोग
याव्यतिरिक्त, मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराईड्सना क्रीडा कामगिरी सुधारण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून म्हटले जाते.
आरोग्याचे फायदे
येथे मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराईड्सच्या कथित आरोग्य फायदे मागे विज्ञान पहा:
1) वजन कमी होणे
बर्याच लहान अभ्यासांवरून सूचित होते की मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराइड्स वजन कमी करण्यास मदत करतात. उदाहरणार्थ, 200 9च्या ऑब्जेसी रिसर्चमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात, 24 निरोगी परंतु अधिक वजन असलेल्या माणसांनी 28 दिवसांचे प्रत्येकासाठी मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराइड्स किंवा लाँग चेन ट्रायग्लिसराइड्स असलेले समृध्द आहार घेतले होते. अभ्यास निष्कर्षानुसार हे दिसून आले की मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराइड्स असलेले समूळ शरीरावरील चरबीच्या मोठ्या प्रमाणात (कदाचित कॅलरीजचा वाढीव बळकावण्यामुळे कदाचित अंशतः वाढल्याने) संबद्ध होते.
याव्यतिरिक्त, जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2002 च्या संशोधन अहवालात निष्कर्ष काढला की, मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराइड्स वजन नियंत्रित करण्यास मदत करतात, जेव्हा त्यामध्ये लांब चेन ट्रायग्लिसराइड असलेल्या वसाच्या पुनर्स्थापनेनुसार आहारात समाविष्ट केले जाते. प्राणी-आधारित अभ्यास आणि क्लिनिकल चाचण्यांमधून त्यांचे निष्कर्ष काढणे, पुनरावलोकन लेखकास असे लक्षात आले आहे की माध्यमिक शृंखला ट्रायग्लिसराइड्स ऊर्जा खर्च वाढवतात (म्हणजे, कॅलरी बर्न करणे) आणि तृप्ति (अन्न उपभोग केल्याच्या पूर्णतेची उत्सुकता) वाढवतात.
मध्यम चैन ट्रायग्लिसराइड्स हे केवळ एक उपाय आहे जे कधीकधी वजन कमी करण्याची शिफारस करते. सुमारे 15 लोकप्रिय वजन कमी पूरक माहिती शोधा.
2) क्रीडा कामगिरी
इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ फूड सायन्स आणि न्यूट्रीशन मध्ये प्रकाशित केलेल्या 2010 च्या संशोधन अहवालात, शोधकांना काही पुरावा आढळल्या नाहीत की मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराइड्स व्यायाम कामगिरी सुधारण्यात मदत करतात. तथापि, संशोधित अभ्यासामध्ये असे सूचित होते की मध्यम चैन ट्रायग्लिसराइड्समुळे ऊर्जा खर्च वाढवून आणि आहार कमी करण्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
स्पोर्ट्स परफॉरमेंस सुधारण्यासाठी इतर पूरक आहाराविषयी अधिक जाणून घ्या.
3) स्वादुपिंडाचा दाह
2003 साली पॅनक्रॅटोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लहानशा अभ्यासानुसार, मध्यम चैन ट्रायग्लिसराइडमुळे तीव्र वेदनाशामक औषध असणा-या लोकांना वेदना कमी होण्यास मदत होते.
या अभ्यासात आठ रुग्णांना दीर्घकाळ अग्नाशयचा दाह देण्यात आला, ज्यापैकी प्रत्येकाने मध्यम आठवड्यात तीन आठवडे दर तीन वेळा ट्रायग्लिसराइड्सचा वापर केला. अभ्यासाच्या शेवटी, आठ रुग्णांपैकी सहा रुग्णांनी भोजनाच्या नंतरच्या वेदनांमध्ये लक्षणीय सुधारणा दर्शविली.
अधिक: नैसर्गिकरित्या pancreatitis वेदना कमी?
सावधानता
बहुपयोगी लोकांच्यासाठी मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराइड्स बहुधा सुरक्षित असतात तरीही ते काही विशिष्ट परिणामांवर परिणाम करू शकतात (उदा. मळमळ, पोट दुर्गंधी, गॅस, अतिसार आणि उलट्या).
याव्यतिरिक्त, मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराइड्सचे नियमित सेवन यामुळे केटोन तयार होण्यास मदत होते (जेव्हा शरीरातील ऊर्जेसाठी चरबी उकडते तेव्हा तयार केलेले संयुगे).
मधुमेह असलेल्या लोकांना केटोन्सचे नुकसान होऊ नये म्हणून मधुमेह असलेल्या ट्रायग्लिसराइड्सचे सेवन वाढण्याआधी मधुमेह रुग्णांना वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराइड्सचे सेवन यामुळे यकृत रोग असलेल्या लोकांमध्ये गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात.
पुरेशा प्रमाणात संरक्षणासाठी चाचणी केली गेली नाही आणि आहाराच्या पूरक गोष्टी मोठ्या प्रमाणात अनियमित झाल्यामुळे काही उत्पादांची सामग्री उत्पाद लेबलवर निर्दिष्ट केलेल्या गोष्टींपेक्षा भिन्न असू शकते. तसेच हे लक्षात ठेवा की गरोदर स्त्रिया, नर्सिंग माता, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधे घेत असलेल्या औषधे पुरविल्या गेल्या नसल्याची खात्री झाली नाही. आपण येथे पूरक वापरण्यावर अतिरिक्त टिपा मिळवू शकता.
ते कुठे शोधावे
माध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराइड असलेली आहारातील पूरक अनेक नैसर्गिक-अन्न स्टोअरमध्ये आणि पूरक आहारांमध्ये विशेषत: स्टोअरमध्ये आढळतात.
हे आरोग्यासाठी वापरणे
मर्यादित संशोधनामुळे, काही शर्तींसाठी उपचार म्हणून मध्यम-शृंखला ट्रायग्लिसराइड्सची शिफारस करणे खूप लवकर आहे. आपण याचा वापर करून विचार करत असल्यास, संभाव्य धोके व फायदे तपासून आपल्या डॉक्टरांशी बोला. हे लक्षात ठेवा की वैकल्पिक औषधांचा वापर मानक काळजीसाठी पर्याय म्हणून केला जाऊ नये. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
> स्त्रोत:
> क्लीग एमई "मध्यम-श्रृंखला ट्रायग्लिसराईड वजन कमी करण्यावर भर देण्याकरता फायदेशीर आहेत, तरीही कामगिरीचे व्यायाम करण्यास फायदेशीर नाही." इन्ट जे अन्न विज्ञान नत्र 2010 नोव्हेंबर; 61 (7): 653-79.
> शिया जेसी, बिशपचे एमडी, पार्कर ईएम, गेलरोड ए, फ्रीडममन एसडी. "एन्टल थेरेपी मेडीज-चेन ट्रायग्लिसराइड आणि हायडॉलॉईज्ड पेप्टाइड्समध्ये तीव्र प्रसूतीनंतरचे पोस्टपेन्डियल पेन कमी होते." पचनक्रिया 2003; 3 (1): 36-40
> सेंट-ऑनज खासदार, जोन्स पी. जे. "मध्यम-श्रृंखला ट्रायग्लिसराईड्सचे शारीरिक परिणाम: लठ्ठपणा प्रतिबंधक संभाव्य अभिकर्त्या" J Nutr. 2002 मार्च; 132 (3): 32 9 -32
> सेंट-ऑनज खासदार, रॉस आर, पार्सन्स डब्ल्यूडी, जोन्स पीजे. "मध्यम-श्रृंखला ट्रायग्लिसराइड ऊर्जा खर्च वाढवा आणि जादा वजन मेनज मध्ये Adiposity कमी." Obes Res 2003 Mar; 11 (3): 3 9 5-402.
> वार्ड डीन, एमडी आणि जिम इंग्रजी. "मध्यम श्रृंखला ट्रायग्लिसराइड (एमसीटी)." पोषण पुनरावलोकन.