आपल्याला सर्व माहित आहे की व्यायाम आपल्यासाठी चांगला आहे - तो आपल्या हृदयाला निरोगी ठेवतो आणि आपल्या आयुष्यासाठी वर्षे जोडतो. पण व्यायाम काही वेगळे करते - यामुळे तुमची लैंगिक जीवन अधिक चांगली होते. आठवड्यात अनेकदा व्यायाम करून, आपण केवळ आपले आरोग्य वाढवू शकत नाही परंतु आपल्या लैंगिक जीवन सुधारित करणार नाही. चांगले वाटत आहे? अधिक शोधा.
व्यायाम आपल्याला सेक्सी वाटते
सेक्सचा एक मोठा भाग सेक्सी वाटत आहे.
जे व्यायाम करतात ते लोक वापरत नसलेल्या लोकांच्या प्रतिमा सुधारतात. आपल्या शरीरास अधिक सोयीस्कर बनल्याने चांगले आणि अधिक आरामशीर सेक्स होऊ शकते. एका अभ्यासात असे दिसून आले की अधिक शारीरिकदृष्ट्या फिट पुरुष आणि स्त्रियांनी कमी सक्रिय पुरुष आणि स्त्रियांना समान वय असलेल्या आपल्या लैंगिक इच्छाशक्तीचा दर्जा दिला आहे. ऐंशी टक्के पुरुष आणि 60% स्त्रिया जो आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा वापरतात त्यांनी त्यांच्या स्वत: च्या लैंगिक इच्छाशक्तीचे सरासरी म्हणून मूल्यांकन केले आहे. दर आठवड्यात व्यायाम केल्या गेलेल्या दिवसांची संख्या म्हणून, लैंगिक इच्छाशक्तीचे रेटिंगदेखील केले.
व्यायाम लैंगिक कामगिरी सुधारते
आणखी एका अभ्यासात असे दिसून आले की अधिक शारीरिकदृष्ट्या फिट असलेल्या पुरुष आणि स्त्रिया त्यांच्या स्वत: च्या लैंगिक कामगिरीवर अधिक अवलंबून आहेत. आठवड्यातून चार ते पाच दिवस व्यायाम करणार्या लोकांपैकी, 88% महिला आणि 6 9% पुरुषांनी सरासरीपेक्षा जास्त किंवा सरासरीपेक्षा जास्त असलेल्या त्यांच्या स्वत: च्या लैंगिक कामगिरीचा अहवाल दिला. यामुळे सुधारित शरीर प्रतिमेमुळे , किंवा शारीरिक कारणांमुळे (जसे की उत्तम रक्तसंक्रमण आणि रक्त प्रवाह) आत्मविश्वास वाढू शकतो.
व्यायाम अधिक समागम अर्थ
जे लोक व्यायाम करतात ते अधिक सेक्स करतात. याचे कारण क्लिष्ट आहे. जे लोक अधिक व्यायाम करतात ते साधारणपणे निरोगी असतात, लहान असतात आणि गैर-व्यायाम करणारे पेक्षा अधिक आकर्षक संस्था असतात. वारंवार व्यायाम करणारे अधिक शारीरिकदृष्ट्या लोक असतात जे क्रियाकलाप आणि संवेदना शोधतात.
जे काही असो, संशोधनात दिसून येते की एखाद्या व्यक्तीने जितके व्यायाम केले आहे तितका जास्त संबंध असला पाहिजे.
व्यायाम लैंगिक एजिंग मदत करते
साठ दशकांचा वयोगटातील मुले वयाच्या दशकातील सेक्स आणि लैंगिक आनंद यासारख्या वारंवार अहवाल देतात. एका अभ्यासात 60 वर्षांपेक्षा अधिक वय असलेल्या जलतरणपटूंची लैंगिक आवृत्ति आणि समाधान रेटिंग तपासली गेली आणि असे आढळले की ते 20 वर्षांपेक्षा लहान वयाचे आहेत. आपण खूप व्यायाम केल्यास, आपल्या "लैंगिक वय" आपल्या कालक्रमानुसार वय वर्षे असेल.
स्थापना बिघडलेले कार्य कमी करते
स्थापना बिघडलेले कार्य जगातील एक म्हण आहे "लिंग आरोग्य हृदय स्वास्थ्य आहे." स्थापना बिघडलेले कार्य अनेकदा रक्ताभिसरण समस्या द्वारे झाल्याने आहे एक बांधण्यासाठी, पुरुषाचे जननेंद्रिय रक्ताने फुगले पाहिजे. अवरोधित धमन्या, उच्च रक्तदाब आणि इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या त्या प्रक्रियेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. व्यायाम हृदयावर आणि धमन्या निरोगी ठेवते, फुलांच्या बिघडलेल्या स्थितीचा धोका कमी करते. संशोधकांनी 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या पुरुषांकडे पाहिले आणि असे आढळून आले की जे शारीरिकदृष्ट्या क्रियाशील होते त्यांना बरे करण्याबद्दल आणि निष्क्रीय असणा-या पुरुषांपेक्षा 30 टक्के कमी नपुंसकतेचा धोका.
एंडोर्फिन रिलीझ
ऍन्डोरफिन्सचे व्यायाम करा जे आनंदाची भावना देतात. क्लासिक "धावणार्याचे उच्च" उदाहरण आहे.
एन्डोरफिन्सच्या सुट्यामुळे व्यायाम करताना एक धावपटूच्या धावपटूला आनंद आणि समाधानाची भावना अनुभवू शकते.आपल्या सेक्स ड्राइव्ह आणि लैंगिक सुखांच्या भावना देखील एंडोर्फिन रिलीझ सिस्टम वापरतात. प्रत्येक वेळी आपण व्यायाम करता (किंवा समागम करता) ), आपल्या शरीरात हे एंडॉर्फिन प्रकाशीत करतात.आपल्याला अधिक वारंवार आणि प्रखर प्रकाशन, भविष्यात लैंगिक उत्तेजना आणि आनंदासाठी ते सोपे आहे.वास्तविकतेत, अभ्यासांनी दर्शविले आहे की वारंवार व्यायाम करणारे स्त्रिया अधिक त्वरेने वागतात आणि एक भावनोत्कटता जलद आणि अधिक तीव्रतेने
व्यायाम पर्याय जोडते
आपण शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त असल्यास, आपल्या समागमासाठी अधिक पर्याय असू शकतात.
लिंग स्वतः एक तीव्र शारीरिक क्रियाकलाप आहे ज्याची ताकद आणि सहनशक्ती आवश्यक आहे. जसे आपण व्यायाम करता तेव्हा, तुमची ताकद आणि सहनशक्ती दोन्ही वाढेल, अधिक भिन्न लैंगिक पोझिशन्सची संभावना उघडते ज्यात जास्त शारीरिक नियंत्रणाची आवश्यकता असते.
तळ लाइन
चांगले आरोग्य आपल्याला जिममध्ये जाण्यासाठी किंवा धावण्यासाठी पुरेसे प्रेरणा देत नसल्यास, कदाचित चांगले लिंग होईल आपली फिटनेस वाढवण्यासाठी स्वतःला प्रेरणा देण्यासाठी येथे माहिती वापरा आणि आपल्या लैंगिक जीवनास काय होऊ शकते ते पहा.
व्यायाम अधिक:
व्यायाम मजा करा
व्यायाम माध्यमातून उत्तम झोप
व्यायाम प्रेम जाणून घ्या
व्यायाम आपल्या जीवन आशा वाढवा
मानसिक स्वास्थ्य आणि व्यायाम
मजबूत हाडे आणि व्यायाम
आपले सामाजिक जीवन आणि व्यायाम
व्यायाम आपल्या मूड सुधारा
स्त्रोत:
कॅथरिन एस्पोसिटो, एमडी; फ्रान्सिस्को गिउलिलोनो, एमडी; कार्मेन डि पालो, एमडी; जियोव्हानी जिउग्लियानो, एमडी; राफेल मरफेला, एमडी, पीएचडी; फ्रान्सिस्को डी'ऑन्ड्रिया, एमडी; मासीमो डी'आर्मिएन्टो, एमडी; डायरियो जिउगिलियानो, एमडी, पीएचडी. लठ्ठ पुरूषांमध्ये स्थापना बिघडण्यावर जीवनशैलीतील बदलांचा प्रभाव. जामॅ 2004; 2 9 1: 2 9 78-2 9 4.
बेकन, सीजी, मिटलमन, एमए, आणि कवाची, आय. (2003). 50 वर्षांपेक्षा जास्त वय असलेल्या पुरुषांमध्ये लैंगिक कार्य: आरोग्य व्यावसायिकांनी घेतलेल्या अभ्यासाचे निष्कर्ष. आंतरिक औषधांचा इतिहास, 13 9, 161-168.
क्रुकॉफ, सी., आणि क्रुकॉफ, एम (2000). पीक कामगिरी. अमेरिकन फिटनेस, 1 9, 32-36
पेन्होलो, टीएम, आणि यंग, एम. लैंगिक अत्यावश्यकता आणि लैंगिक कार्यक्षमता: व्यायाम आणि फिटनेस खरोखर महत्त्वाचे आहे का? Elec. जे. मानव लैंगिकता, व्ही. 7, (2004,10,05).
रोनाल्ड डब्ल्यू लुईस एमडी, केर्स्टन एस फॉगल-मेयर पीएचडी, आर. बॉश एमडी, एक्सल आर. फॉगल-मेयर पीएचडी, एडवर्ड ओ. लॉमन पीएचडी, ई. लिकास एमडी, अँटोनियो मार्टिन-मोरालेस एमडी (2004) एपिडॅमियोलॉजी / रिस्क फॅक्टरस लैंगिक बिघडलेले कार्य. द जर्नल ऑफ सेक्सिव्ह मेडिसिन, व्हॉल्यूम 1, नंबर 1, जुलै 2004, पीपी 35-39 (5)