ऍपलबीच्या सर्वांत उत्कृष्ट आणि सर्वात वाईट आरोग्य निवड
ऍपलबी च्या ग्रिल अॅण्ड बार हे एक अनौपचारिक रेस्टॉरंट आहे जे डायनरसह लोकप्रिय आहे जे भरपूर आरामदायी पदार्थ आणि आनंददायी वातावरणात काम करणारे एन्टरेट्स वापरतात. पण ऍपलबी च्या मेनू निरोगी आहे? तेथे काही वस्तू आहेत ज्या आपल्याला जेवण करतेवेळी आपल्या आहारावर लक्ष ठेवण्यास मदत करतील, परंतु ते कदाचित आपण प्रवेश करणार्या प्रवेशद्वार नसतील.
ऍपलबी च्या मेनूचे विश्लेषण करत आहे
आपण कधी ऍपलबीचे कधी जाणार नाही जर आपण मेनूच्या आकाराचे जेवण कराल तेव्हा आपण लक्षात येईल की सर्वप्रथम.
निवडीसाठी वेगवेगळ्या प्रकारचे पदार्थांचे पृष्ठे व पृष्ठे आहेत. आपण ऐपेटाइझर्स, सूप्स, सॅलड्स, सँडविच, पारंपारिक अमेरिकन भाडे (बर्गर आणि फ्राईज्सारखे) आणि डुकराचे चोप्स आणि समुद्री खाद्यपदार्थ सारखे हार्दिक प्रवेश मिळविणार
आपण कॅलरीज मोजण्याचा प्रयत्न केल्यास, पर्याय प्रचंड असतील. आणि सोप किंवा सॅलड्ससारख्या आवडीच्या निवडीमध्ये सर्वोत्तम पर्याय नसतात. आपल्याकडे संधी असल्यास, आपण जाण्यापूर्वी मेनू ऑनलाइन तपासा. हे आपल्याला अॅपलबीच्या कॅलरी आणि पोषण तत्वांचे आगाऊ मूल्यांकन करण्यासाठी मदत करेल. परंतु आपण हे करू शकत नसल्यास, नंतर कॅलरीमध्ये कमी असलेले पदार्थ समाविष्ट करण्यासाठी मेनूच्या लाईट फेअर विभागात अद्ययावत करा.
आपण आपल्या भागांच्या आकारात लहान ठेवू शकता जेणेकरून ऍप्पलबीच्या आपल्या आहारक्षेत्रावर आपला आहार कायम ठेवता येईल. या रेस्टॉरंटमध्ये कॉम्बो सौदे असतात. विविध मेनू आयटम एकत्र करताना आपल्या वॉलेटसाठी चांगले असू शकते, आपण सहसा आपल्याला आवश्यक असलेल्या अधिक अन्नाच्यासह समाप्त करतो. फॅट आणि कॅलरीज नियंत्रणात ठेवण्यासाठी एका लहान वस्तूची मागणी करा किंवा मित्रासह मोठ्या प्रवेशिका सामायिक करा.
सर्वात लोकप्रिय Applebee च्या अन्न
| पालक आणि आटिचोक डुबकी पोषण तथ्ये | |
|---|---|
| आकार 1 वाटीची सेवा | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 960 | |
| चरबी 520 पासून कॅलरीज | |
| एकूण चरबी 58 जी | 89% |
| संपृक्त चरबी 14 जी | 70% |
| कोलेस्टेरॉल 25 एमजी | 1% |
| सोडियम 3 9 80 एमजी | 165% |
| कार्बोहाइड्रेट 9 1 जी | 30% |
| डायटी फाइबर 8 ग्रा | 32% |
| प्रथिने 20g | |
| > * 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
फास्ट कॅज्युअल रेस्टॉरंट्सवरील सर्वात लोकप्रिय मेनू आयटमपैकी एक म्हणजे स्पिंच आर्टिचोक डिपा या उबदार, भागास उकळत्या गरमागरम चिप्स सह देण्यात येतात आणि बहुतेक मित्रांद्वारे त्यांचे पूर्ण प्रवेशद्वार खाल्ले जातात. त्यात निरोगी घटक (पालक आणि आर्टिचोकसारखे) असल्यामुळे ते निरोगी वाटतं. पण नाही. आपण केवळ एक दिवसाची चरबी खाणार नाही, परंतु या डिशमधील सोडियम अपवादात्मक आहे
बोनल विल्स हे ऍपलबीच्या येथे एक लोकप्रिय ऑफर आहे. कोणत्याही सॉस किंवा ड्रेसिंगशिवाय, क्षुधावर्धक 340 कॅलरीज, 17 ग्रॅम चरबी, 27 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 20 ग्रॅम प्रथिने आणि 900 ग्रॅम सोडिअम सोडतात. आपण सॉस जोडल्यास अतिरिक्त चरबी आणि कॅलरी घाला.
- बफेलो सॉस: 100 कॅलरीज, 11 ग्रॅम चरबी
- हॉट बफेलो सॉस: 110 कॅलरीज, 11 ग्रॅम चरबी
- ब्लू चीज ड्रेसिंग: 240 कॅलरीज, चरबी 25 ग्रॅम
- कुरण मध्ये ड्रेसिंग: 210 कॅलरीज, 22 ग्रॅम चरबी
- मध बीक्यू सॉस: 110 कॅलरीज आणि चरबीचे शून्य ग्रॅम
Applebee च्या मेनूमधील आरोग्यपूर्ण पर्याय
ऍपलबीच्या ऐपेटाइझ वगळण्यावर आपले वजन कमी प्लॅन किंवा आरोग्यदायी खाण्याच्या कार्यक्रमास आपण ठेवू इच्छित असल्यास आणि एकाच विभागीय विभागात जाण्याचा प्रयत्न करा. लाइटर फेरी मेनू काही पर्याय प्रदान करते. यातील प्रत्येक मोठ्या प्रमाणात 600 कॅलरीज उपलब्ध आहेत.
आपण एखाद्या मित्रासह वेगळे केल्यास किंवा नंतर अर्धे घर घेत असल्यास, आपण आहार-अनुकूल जेवण आनंद घेण्यास सक्षम असाल.
- सिडर ग्रील्ड लिंबू चिकन 580 कॅलरीज, 26 ग्राम चरबी, 4 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट, 48 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट आणि 42 ग्रॅम प्रोटीन उपलब्ध आहेत. आपण या जेवण खाल तेव्हा आपण 2440 मिलिग्रॅम सोडियम वापरू.
- थाई शेती सॅलड 370 कॅलरी, 1 9 ग्रॅम चरबी, 3 ग्रॅम सेल्वाट्रेड फॅट, 32 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट आणि 23 ग्रॅम प्रोटीन पुरवते. आपण 1720 मिलिग्रॅम्स सोडियम वापरू.
- मिरपूड-क्रस्टेड सिर्लिन आणि संपूर्ण धान्य 430 कॅलरीज, 14 ग्रॅम चरबी, 4 ग्रॅम सेच्युरेटेड फॅट्स, 48 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 32 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करतात. आपण 1860 मिलिग्रॅम सोडियम वापरू, परंतु 7 ग्रॅम आहार-फायलिंग फाइबरचा लाभ घ्या .
- आणि जर आपण शेरप वॉनटन फ्र्रिअर फ्र्रीचे ऑर्डर केले तर आपण 580 कॅलरीज, 12 ग्रॅम चरबी, 2 ग्रॅम सेच्युरेटेड फॅट, 96 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट आणि 24 ग्रॅम प्रोटीन वापरु शकता. या जेवणात 2550 मिलिग्रॅम सोडियम देखील आहेत.
Applebee च्या मेनूमधील असमाधानकारक पर्याय
Applebee च्या मेनूमधील काही कमीत कमी निरोगी वस्तू म्हणजे सलाद असतात. तथापि, मेनूमध्ये सूचीबद्ध पौष्टिक माहिती ड्रेसिंगसह आहे . उदाहरणार्थ, ओरिएंटल चिकन सलाड 1420 कॅलरी आणि 99 ग्रॅम चरबी प्रदान करतो. क्रिस्पी चिकन आणि कॉर्नब्रेड सॅलड 1440 कॅलरीज आणि 96 ग्रॅम चरबी प्रदान करते. आपण ड्रेसिंगशिवाय सलाडला ऑर्डर करता तर आपण काही- पण सर्वच चरबी आणि कॅलरीज् कटू शकणार नाही. अनेक ऍपलबीच्या सॅलड्स खारट, फॅटी तळलेले पदार्थ आहेत जे निरोगी नाहीत.
आपण ऍपलबीच्या मच्छीनुसार मासळीचे आदेश देऊन आपल्या आहारास रूळावू शकता. सर्व मासे entrees कॅलरीज मध्ये उच्च नसताना, काही आहेत न्यू इंग्लंड फिश अँड चीप्स (हँड बुटर्ड फिश फ्रा) एक प्रचंड तब्बल 1 99 0 कॅलरीज, 137 ग्रॅम चरबी, 24 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट, 134 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 55 ग्राम प्रोटीन आणि 4540 मिलीग्रॅम सोडियमची सुविधा पुरविते.
नाहीतर आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे मिठाईदेखील आपल्या निरोगी खाण्याच्या कार्यक्रमाला चुकीच्या दिशेने पाठवणार आहेत. ऍपलबीच्या सर्वात खराब मिठाई ब्ल्यू रिबन ब्राउनी आहे जो 1670 कॅलरीज, 78 ग्रॅम चरबी, 40 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट, 220 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 154 ग्रॅम साखर प्रदान करतो. इतर चॉकलेट मिष्टान्ने थोडीशी कमी कॅलरी आणि चरबीची संख्या प्रदान करतात, परंतु प्रत्येकाने आपल्या शरीरातील गरजेपेक्षा अधिक साखर आणि चरबी प्रदान केली आहे.