रेड लॉबस्टरमधील सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट आरोग्य निवड
रेड लॉबस्टर हे बर्याच अमेरिकन लोक असतात जे सामान्य बर्गर, टॅको किंवा पिझ्झा जॉन्सेसपासून विश्रांती घेणे पसंत करतात. रेस्टॉरन्ट स्टेक्स, शंखफिश, चिकन आणि संयोजन जेवणांसह अनेक लोकप्रिय मासेचे पदार्थ आहेत. रेड लॉबस्टर मेनूमधील निरोगी पर्याय आहेत, परंतु प्रत्येक गोष्टीला एक प्रभावी पोषण प्रोफाइल नाही
रेड लॉबस्टरवर खाताना आपण आपल्या निरोगी खाण्याच्या कार्यक्रमास किंवा वजन कमी करण्याच्या योजनेवर लक्ष ठेवण्यासाठी कोणते ऑर्डर करावे आणि काय टाळले पाहिजे ते शोधा.
रेड लॉबस्टर मेनूचे विश्लेषण
रेस्टॉरन्टमध्ये जेवण केल्यावर समुद्री खाद्यपदार्थ नेहमीच निरोगी जेवण निवडतात. रेड लॉबस्टरमधील अनेक सीफूड पर्याय पौष्टिक आणि निरोगी असतात. पण जेव्हा आपण कोणत्या डिशचा आनंद घेण्याचा निर्णय घेता तेव्हा आपण आपल्या मुख्य जेवण निवड आणि साइड डिशचे स्वतंत्रपणे मूल्यांकन करा. काही प्रकरणांमध्ये बाजू आणि सॉस मासे, मांस किंवा सीफुडपेक्षा अधिक कॅलरीज प्रदान करतात.
उदाहरणार्थ, आपण दुपारच्या जेवणसाठी लॉबस्टर प्रेमीच्या लंचसाठी निवडल्यास, आपल्याला साइड सूप किंवा सॅलड आणि अमर्यादित शेडर बे बिस्किटेसह तीन लॉबस्टर डिश निवडतील. आपण लॉबस्टर-टॉपिंग सीझर साइड सलाड जो 460 कॅलरी आणि 37 ग्राम चरबी प्रदान करतो ते निवडा. वाईट नाही, बरोबर? परंतु जर आपण न्यू इंग्लंड क्लॅम चॉडरचा कप जोडला तर आपली कॅलरी 200 पर्यंत वाढवण्याची गरज आहे.
आणि आपण आनंदित असलेले प्रत्येक चेंडर बे बिस्किट आपल्या जेवण एकूण 160 कॅलरीज जोडले जातील. निकाल? जर आपण सॅलड, सूप आणि तीन बिस्किटे खाल तेव्हा आपल्या लंच आपल्या दैनंदिन एकूण 1140 कॅलरीजचा समावेश करेल.
आपण जेवण करण्यापूर्वी रेड लॉबस्टर कॅलरीज तपासण्याचा एक स्मार्ट मार्ग ऑनलाइन परस्परसंवादी मेनूचा वापर करणे आहे
जेव्हा आपण रेस्टॉरंटला भेट देता आणि जेवणासाठी पोषणविषयक डेटा मिळवता तेव्हा आपल्याला आनंद वाटेल अशा विशिष्ट आयटमसाठी आपण त्याचा वापर करू शकता किंवा आपण पौष्टिक वैशिष्ट्याद्वारे क्रमवारी लावू शकता.
उदाहरणार्थ, जर आपण सोडियम सर्वात कमी सोबत असलेल्या वस्तू पाहू इच्छित असाल तर "सोडियम" टॅबवर क्लिक करा आणि सर्वात कमी ते सर्वोच्च आयटमवर क्रमवारी लावा. पूर्ण पोषण तथ्ये लेबल आणि ऍलर्जीन माहिती पाहण्यासाठी आपण कोणत्याही मेनू आयटमसाठी "अधिक माहिती" वर देखील क्लिक करू शकता.
लोकप्रिय लाल लॉबस्टर अन्न साठी पोषण तथ्य
| लाल लॉबस्टर अंतिम फेस्ट पोषण तथ्ये | |
|---|---|
| आकार एक जेवण सेवा | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 1120 | |
| चरबी 660 पासून कॅलरीज | |
| एकूण चरबी 74g | 114% |
| संतप्त चरबी 27g | 135% |
| कोलेस्ट्रॉल 410 एमजी | 137% |
| सोडियम 3340 एमजी | 13 9% |
| कर्बोदकांमधे 68 ग्रा | 23% |
| आहार फायबर 4 जी | 16% |
| शूगर 12 ग्रा | |
| प्रथिने 46g | |
| * 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
अनेक डिनर लाल लोबस्टरवर उपलब्ध असलेल्या विस्तृत सीफुडचा आनंद घेतात, म्हणूनच मेनूवरील सर्वात लोकप्रिय पदार्थांपैकी एक म्हणजे परम फिस्ट. जेवणामध्ये अमेरिकन बर्फाचे करकोचे पाय, लसणीचे कोळंबीचे झुडूप, वॉल्टचे आवडते शेरीप, वन्य तांदूळ पुलिहा आणि आपल्या पसंतीच्या एक अतिरिक्त बाजूचा समावेश आहे. पोषणविषयक माहितीमध्ये (वन्यपशर्न) जंगली तांदूळ पिलाफ, कॉकटेल सॉस आणि मेल्टेड बटर यांचा समावेश आहे, परंतु आपल्या पसंतीच्या अतिरिक्त बाजू किंवा कोणत्याही प्रकारचे शेडर बे बिस्किट्स्चा समावेश नाही जे आपण आनंद घेण्यासाठी निवडू शकता.
रेड लॉबस्टर मेनूमधील काही इतर लोकप्रिय कॉम्बोन्समध्येच उच्च कॅलरी कॅलरी असतात, परंतु काही देखील आहेत जे आपल्या आहारास ट्रॅक ठेवू शकतात.
- लाकूड-ग्रील्ड लॉबस्टर, चिंपांझ, आणि सॅल्मन एक लोबस्टर शेपूट, एक जंबो चिंकाराचे स्क्वॉयर आणि अटलांटिक सल्मन एकत्र करतात, ज्यात जंगली तांदूळ पिलाफ, लोणी इ. जेवण 860 कॅलरीज, 43 ग्रॅम चरबी, 56 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 62 ग्रॅम प्रोटीन आणि 2240 मिलीग्राम सोडियममधून मिळते. एक अतिरिक्त साइड डिश (जेवण सोबत) या एकूण वाढ होईल.
- न्यू स्ट्रिप आणि रॉक लॉबस्टर टेल कॉम्बो जेवणमध्ये 12 औंस न्यू यॉर्क स्ट्रीप स्टेक जोडी, एक रॉक लॉबस्टर शेपटी, लोणी आणि मॅश बटाटे यांचा समावेश आहे. त्यात 1140 कॅलरीज, 71 ग्रॅम चरबी, 30 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 9 5 ग्रॅम प्रथिने आणि 2370 मिलिग्रॅम सोडियमचा समावेश आहे. एक अतिरिक्त साइड डिश (जेवण सोबत) या एकूण वाढ होईल.
- लाइव्ह मेन लॉबस्टर भोजनांमध्ये एक उकळलेले संपूर्ण लॉबस्टर (1.25 पाउंड) आणि दोन बाजूच्या पदार्थांचा एक पर्याय समाविष्ट असतो. लॉबस्टर 530 कॅलरीज, 35 ग्रॅम चरबी, 0 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 54 ग्रॅम प्रथिने आणि 1130 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करतो. आपल्या दोन अतिरिक्त बाजूला dishes या बेरीज वाढ होईल.
लोकप्रिय साइडच्या पदार्थांमध्ये: बेकड पोटॅटो (210 कॅलरी), कोल्स्लॉ (260 कॅलरी), फ्रेंच फ्राईज (430 कॅलरी), ब्रोकोली (40 कॅलरी), आणि गोड कॉर्न कोबेट (100 कॅलरी).
लाल लॉबस्टर मेनूवरील आरोग्यपूर्ण पर्याय
जरी रेड लॉबस्टरवरील संमिश्र जेवण फॅट आणि कॅलरीजमध्ये जास्त असले तरीही, मेन्यूवर हलक्या निवडी देखील आहेत. आहार-अनुकूल निवडी शोधण्यासाठी दीपगृह निवड शोधा. यापैकी बरेच जेवण सोडियममध्ये कमी आहेत.
- लॅन्थोथॉस लसूण-ग्रील्ड चिंपांझ (ब्रोकोली आणि वन्य चावल पिलाहमसह) 3 9 0 कॅलरीज, 16 ग्रॅम चरबी, 34 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 30 ग्रॅम प्रोटीन, आणि 1600 मिलिग्रॅम सोडियमचा पुरवठा करतो.
- दीपगृह मॅपल-ग्लेझेड चिकन (ब्रोकोली आणि वन्य तांदूळ पीआयएलसह) 370 कॅलरी, 5 ग्रॅम चरबी, 53 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 30 ग्रॅम प्रथिने आणि 870 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करते.
- दिईटस्तोझ रॉक लॉबस्टर टेल (ब्रोकोली आणि वन्य चावल पिलाहमसह) 440 कॅलरीज, 14 ग्रॅम चरबी, 35 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 45 ग्रॅम प्रथिन आणि 1160 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करते.
रेड लॉबस्टरवर निरोगी अन्न चा आनंद घेण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे टुडेज फ्रेश फिश मेनूमधून सीफूड आयटम निवडणे आणि ते मर्यादित बटर किंवा तेलासह तयार करणे . ताजे एकट्या, उदाहरणार्थ, केवळ 200 कॅलरीज आणि 4.5 ग्रॅम चरबी उपलब्ध आहेत. ताज्या हलिबेट आणि स्नॅपरमध्ये देखील चरबी आणि कॅलरीची संख्या समान असतात.
आपण कॉम्बो जेवणाचा आनंद घेत असाल तर आपण जेवण निरोगी ठेवण्यासाठी आपण स्वतः तयार करू शकता. लसूण-ग्रील्ड सी स्केलप्स (100 कॅलरीज) एकत्र करा, एक निरोगी, कॅलरी-नियंत्रित जेवणसाठी 7 औंस मिरपारकॉर्न-ग्रील्ड सर्व्हिरिन (240 कॅलरी) एकत्र करा.
शेवटी, आपल्या सीफूड वर बटर वगळा आणि त्याऐवजी कॉकटेल सॉस निवडा हे फक्त प्रत्येक सेवेसाठी 45 कॅलरीज प्रदान करते आणि आपण ते कमी वापरु शकता.
लाल लॉबस्टर मेनूवरील रोगमुक्त पर्याय
तर आपण लाल खाणे टाळण्यासाठी काय करावे जेणेकरुन तुम्ही निरोगी खाण्याचा प्रयत्न करीत आहात? सर्व लिन्किन अल्फ्रेडो पदार्थ फॅट आणि कॅलरीजमध्ये उच्च आहेत. क्रॅब लिंगुइनी अल्फ्रेडो (पूर्ण आकार) विशेषतः 1 9 10 कॅलरीज, 121 ग्रॅम चरबी, 48 ग्रॅम सेरेब्रेटेड फॅट, 4520 मिलिग्रॅम सोडियमचे असते. जरी आपण आपल्या प्लेटवर फक्त अर्धे खाद्य खात असलात तरी आपण अनेक जेवणाचे कॅलरी, सोडियम आणि चरबी खात आहात.
आणखी एक आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे कॅलरीज फ्राईड फिश सँडविच आहे 1380 कॅलरीज, 76 ग्रॅम चरबी, 15 ग्रॅम सेल्फेरेटेड आणि 2880 मिलीग्राम सोडियम.
आश्चर्याची बाब म्हणजे, सर्वोच्च कॅलरीयुक्त डिश म्हणजे भाजीपाला डिश. बॉर्नबॉर्न ब्राउन बटरसह भाजलेले गाजर आणि बटरटुट स्क्वॅश आपल्या जेवणात 310 कॅलरीज, 16 ग्रॅम चरबी आणि 6 9 0 मिलीग्रॅम सोडियम सोडियम जोडले जातील.
टॅटार सॉस आपल्या जेवणाच्या एकूण 210 कॅलरीज आणि 21 ग्रॅम चरबी भरून देईल. तसेच मेल्टेड बटरचे लक्ष द्या, जे आपल्या जेवणात एकूण 300 कॅलरीज शुद्ध चरबी जोडेल.
थोडी पूर्व-नियोजन आणि तपासणीसह, आपण लाल लॉबस्टरमध्ये एक निरोगी, भरलेले जेवण शोधू शकता.
> स्त्रोत: