लाल रॉबिनमध्ये सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट आरोग्य निवड
लाल रॉबिन त्यांच्या उत्कृष्ठ बर्गर आणि बिअरसाठी प्रसिद्ध आहे. ते तळयुक्त फ्राय आणि तळ नसलेला पेयांचा देखील पुरवठा करतात. पण या जलद अनौपचारिक रेस्टॉरंटमध्ये काही मेनू आयटम आहेत जे निरोगी खाण्याचा किंवा आपल्या कॅलरीवरील नियंत्रणास ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्यासाठी योग्य आहेत. लाल रॉबिनवर खाताना आहार-अनुकूल जेवण कसे शोधावे ते शोधा.
रेड रॉबिन मेनूचे विश्लेषण
रेड रॉबिन गोरमेट बर्गर आणि ब्रूसकडे विस्तृत मेनू आहे
जर आपण भुकेले आहात किंवा आपण आपल्या निरोगी खाण्याच्या योजनेला ट्रॅकवर ठेवण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, आपल्याला नॅव्हिगेट करणे कठीण वाटते. अतिशय मोठ्या (उच्च कॅलरी) बर्गर, अॅप्टीझायर्स आणि साइड डिशेसद्वारे विचलित होऊ देणे सोपे आहे.
आपण हे सुनिश्चित करू इच्छित आहात की आपल्याला फक्त आवश्यक असलेली अन्न ऑर्डर करा, आपण जाण्यापूर्वी मेनू ऑनलाइन तपासा. आपण जेवण तयार करण्यासाठी कॅलरीज आणि पोषण तपासण्यासाठी वापरकर्ता-अनुकूल पोषण सानुकूलक अॅप वापरू शकता. आपण केवळ प्रत्येक अन्नपदार्थासाठी पोषण तत्वांचा वापर करू शकत नाही, तर आपण प्रत्येक वस्तूला अधिक तंदुरुस्त बनण्यासाठी सानुकूलित देखील करू शकता. तथापि, लक्षात ठेवा, स्वयंपाकाच्या विविधतेमुळे आपल्या वास्तविक जेवणाने पुरविलेल्या पोषणमधे नेहमी फरक असू शकतो. आणि कंपनीच्या वेबसाइटनुसार, प्रदान केलेली पोषण माहिती विशिष्ट (मर्यादित) ठिकाणी लागू होत नाही.
जाण्यापूर्वी आपल्याकडे ऑनलाइन वेळ नसल्यास, मेनूवरील लहान आयटमशी चिकटवा किंवा हार्दिक प्रवेशाची निवड करा आणि एका मित्रासह तो विभक्त करा.
बर्याच तुलनात्मक रेस्टॉरंट प्रमाणे रेड रॉबिनचे भाग मोठे आहेत. आपण सहजपणे आपल्याला आवश्यक असलेल्या अधिक अन्न (आणि कॅलरी) संपवू शकता
शेवटी, आकर्षक "अगाध" पर्यायांपैकी सर्वात वगळा. आपण तळ नसलेला खसखस, तळमळ coleslaw, आणि अगदी अगाध रूट बीयर फ्लोट मिळवू शकता. जेव्हा अन्न नेहमी आपल्या प्लेटमध्ये जोडले जाते तेव्हा आपल्या पोषणाचा मागोवा ठेवणे जवळपास अशक्य आहे.
लाल रॉबिन पोषण
| रेड रॉबिन स्टेक फ्राइस पोषण तथ्ये | |
|---|---|
| सेवा 1 आकार देत आहे | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 371 | |
| चरबी 153 पासून कॅलरीज | |
| एकूण चरबी 17g | 26% |
| संपृक्त चरबी 1.7g | 9% |
| कोलेस्टेरॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 224 एमजी | 9% |
| पोटॅशियम 26 9 .7 एमजी | 8% |
| कार्बोहायड्रेट्स 4 9 ग्रा | 16% |
| आहार फायबर 13 जी | 52% |
| शुगर्स 0 ग्रा | |
| प्रोटीन 5 ग्रा | |
| व्हिटॅमिन ए 0% · व्हिटॅमिन सी 15% | |
| कॅल्शियम 0% · लोखंड 24% | |
| > * 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
आपले रेड रॉबिन बर्गर हे फ्राय ची ऑर्डर घेऊन येण्याची शक्यता आहे. म्हणून आपण कदाचित लाल रॉबिन स्टेक फ्राईज पोषण स्टॅक कशी कराल हे जाणून घेऊ शकता. एक एकल सेवा 371 कॅलरीज आणि 17 ग्रॅम चरबी प्रदान करते. परंतु हे लक्षात ठेवा की बरेच लोक एकापेक्षा जास्त सेवा घेतात जेणेकरून ते उष्मांक काढू शकतात.
आपण लाल रॉबिनमध्ये बर्गर कॅलरीजविषयी उत्सुक असल्यास, आपण हे पाहण्यास आश्चर्यचकित होणार नाही की कॅलरीज, चरबी आणि सोडियममध्ये बहुतांश गॅरलम बर्गर खूप जास्त आहेत. एक संदर्भ म्हणून, USDA ने असा सल्ला दिला की निरोगी अमेरिकन 2,300 मिलिग्रॅम्स सोडियम दररोज वापरतात.
- ब्लॅक आणि ब्लू बर्गर 1116 कॅलरीज, 6 9 ग्रॅम चरबी, 65 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 57 ग्रॅम प्रोटीन आणि 44 9 6 ग्रॅम सोडिअम सोडतात.
- रॉयल रेड रॉबिन बर्गर 1204 कॅलरीज, 83 ग्रॅम चरबी, 47 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 53 ग्राम प्रोटीन आणि 2188 मिलिग्रॅम सोडियम प्रदान करतो.
- रेड रॉबिन गॉरमेट चीज़बर्गर 833 कॅलरीज, 51 ग्रॅम चरबी, 48 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 43 ग्रॅम प्रथिन आणि 9 5 9 मिलिग्रॅम सोडियममधून उपलब्ध आहे.
- बर्निन 'लव्ह बर्गर 8 9 5 कॅलरीज, 53 ग्रॅम चरबी, 60 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 43 ग्रॅम प्रथिने आणि 1763 मिलीग्राम सोडियमची निर्मिती करतात.
लाल रॉबिन येथे ऐपेटाइझर्स लोकप्रिय मेनू आयटम आहेत परंतु हे पदार्थ चरबी किंवा सोडियममध्ये अपरिहार्यपणे कमी नाहीत, एकतर बोन्यल बार विंग्स एन 'युकॉन चिप्स , उदाहरणार्थ, 675 कॅलरीज, 30 ग्रॅम चरबी, 75 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2 9 ग्रॅम प्रथिने आणि 1 99 3 मिलिग्राम सोडियम उपलब्ध आहेत.
चिकनचे पदार्थ एकतर चांगले बरे करत नाहीत.
क्लक्स आणि फॉइस 1318 कॅलरीज, 78 ग्रॅम चरबी, 102 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 47 ग्रॅम प्रथिने आणि 2143 मिलिग्रॅम सोडियम प्रदान करतात.
लाल रॉबिन मेनूवर आरोग्यपूर्ण पर्याय
रेड रॉबिनमधील मोठ्या मेनूमध्ये सॅलड्सचा समावेश आहे जेणेकरून आपण आपल्या जेवण निरोगी ठेवण्यासाठी फायबर-समृद्ध, आहार-अनुकूल भाज्या भरू शकता. आपण आपल्या सॅलडला अधिक पौष्टिक बनविण्यासाठी आणि कॅलरीजची गणना नियंत्रणात ठेवण्यासाठी देखील सानुकूलित करू शकता.
बनझई सलाद हे तिरियाकी चिकन, ग्रील्ड अननस, मेन्डार्निन संत्रा, काडलेली गाज, अजमोदा, बदाम आणि मिश्रित हिरव्या भाज्यांचे मिश्रण आहे. हे 43 9 कॅलरीज, 12 ग्रॅम चरबी, 59 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 26 ग्रॅम प्रथिने आणि 1521 ग्रॅम सोडिअम सोडला जातो.
Avo-Cobb-O हे ग्रील्ड कोंबड्यांचे स्तन, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, ब्लू चीज, चिवट अंडी, टोमॅटो, ऑवोकॅडो आणि मिश्रित हिरव्या भाज्यांचे मिश्रण आहे. तो 49 9 कॅलरीज, 28 ग्राम चरबी, 20 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 40 ग्रॅम प्रथिने आणि 10 9 0 मिलिग्रॅम सोडियममधून मिळते.
तथापि, हे लक्षात ठेवा की, या सॅलड्ससाठी कॅलरी किती आहे त्यात ड्रेसिंगचा समावेश नाही. जर आपण मॅरीयी ड्रेसिंग जोडल्यास दुसरे 200-300 कॅलरीज् जोडतात.
आपण एक बर्गर घेण्याचे ठरवले तर, एक छोटी निवड करा किंवा स्वच्छ बर्गर मिळवा (भात आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सारखे फॅटी टॉपिंग सह लोड केलेले नाही) आणि एक मित्र सह विभाजीत. मग तळव्याऐवजी तळलेले सॅलड किंवा तळलेले वाफवलेले ब्रोकोली घ्या .
लाल रॉबिन मेनूमधील अस्वस्थ पर्याय
रेड रॉबिनमधील सर्व मोठ्या बर्गर, चरबी आणि कॅलरीमध्ये अपवादात्मक असतात. उदाहरणार्थ, काही मेन्यूमध्ये बझ मॅक आणि चिज टेव्हन डबल यांचा समावेश होतो ज्यात दोन गोमांसयुक्त पॅटीस मकरोनी आणि पनीर यांच्यामध्ये सर्वात वरच्या स्थानावर असतात. किंवा प्राइम चॉफस बर्गर जो 1386 कॅलरीज, 83 ग्रॅम चरबी, 105 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 4 9 ग्रॅम प्रथिने आणि 170 9 मिलिग्रॅम सोडियमचे पुरवते.
आणि निरोगी खाणारे देखील मिष्टान्न मेनू टाळावे. आपण जर गूकी चॉकलेट ब्राउनी केक खात असाल तर आपण 797 अतिरिक्त कॅलरीज आणि 28 ग्रॅम चरबी खातील. आणि माउंटन हाई मॅड् पाई तुम्हाला 13 9 0 कॅलरीज परत देईल आणि 5 9 ग्रॅम चरबी देईल.