अधिक वजन कमी करण्याचे पर्याय स्वत: ला कळवा
आपल्या वजन कमी करण्याच्या योजनेत अडचणी येत आहेत का? कदाचित आपण स्वत: आपल्या आहारावर खूप वेळा फसवतो. सर्वाधिक आहारातून पूर्णपणे समजून घ्या. जवळजवळ आपल्या सर्वांमध्ये काही क्षण होते जेथे विशिष्ट अन्न खाण्याची इच्छाशक्ती इतकी मजबूत असते की असं वाटतं की इतर काही पर्याय आहेत जे ते खातात आणि आपल्या आहारानं सोडतात पण खरं आहे, आपण आपल्या निरोगी खाण्याच्या योजनेसाठी बांधील राहण्यासाठी काही गोष्टी करू शकता आणि तरीही वजन कमी करता.
3 आपल्या आहार वर फसवणूक करण्यापूर्वी विचारणे प्रश्न
आपण आपल्या आहार लाटण्याआधी, हे तीन प्रश्न स्वतःला विचारा ते तुम्हाला उत्तर देतील ज्यामुळे तुम्हाला फसवणुकीच्या आपल्या निर्णयाबद्दल चांगले वाटेल - मग काय निर्णय होईल तेही ठरवा.
- मी आतापर्यंत काय साध्य केले आहे? आपण खाडीचे ढीग मोडण्याच्या कडाड्यात उडी मारण्याआधी हे लक्षात ठेवण्यासाठी एक मिनिट घ्या की आपण आधीच किती आधीच आला आहात आपण केवळ आपल्या आहारासाठी एका दिवसात केले असल्यास काही फरक पडत नाही आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलण्याचा निर्णय फक्त योग्य दिशेने सकारात्मक पाऊल आहे. स्वत: साठी काही क्रेडिट द्या आणि प्रत्येक व्यायाम सत्र, भाग-नियंत्रित जेवण, निरोगी नाकीन आणि आपण आत्तापर्यंत केलेले आहार अनुकूल निर्णय. पुढील प्रश्नाकडे जाण्याआधी आपल्या डोक्यामध्ये या काही कामगिरीची नोंद करण्यासाठी काही वेळ लागू करा .
तसेच, लक्षात ठेवा की वजन कमी होण्यासाठी वेळ लागतो. संयम अत्यावश्यक आहे. आहार परिणाम पाहण्यासाठी आपण अनुसरण करू शकता अशी एक टाइमलाइन आहे , परंतु प्रत्येकाचे वजन घट वेगळ्या वेगाने होते. स्वतःला स्वस्थ निर्णयांचे श्रेय दिल्यामुळे तुम्हाला यशस्वी होण्यास मदत होईल जरी आपण अद्याप मोजलेले परिणाम पहात नसले तरीही.
- आपण खरोखर शब्द "फसवणूक?" कॉपी करणे म्हणजे आपण काहीतरी चुकीचे करत आहात. फसवणूक वाईट आहे. परंतु आपण वाईट नाही आणि खाण्याने काहीही चुकीचे नाही म्हणून निर्णय प्रक्रियेतून "फसवणूक" शब्द टाळा. त्याऐवजी, स्वतःला विचारा की हा कार्यक्रम सध्या आपल्या कार्यक्रमासाठी सर्वोत्कृष्ट अन्न आहे का या अन्न कॅलरीज आपण दिवस आपल्या उष्मांक ध्येय चेंडू ठेवले जाईल? बहुतेक प्रकरणांमध्ये हे होईल. हे अन्न आपण टाळण्याचा प्रयत्न करीत असलेले खूप जास्त घटक प्रदान करतो का? तो कदाचित करतो आपण सध्या आत्ता तोंड देत असलेल्या समस्येमुळे हे अन्न खरोखरच समाधान करेल का? बर्याच बाबतीत, उत्तर "नाही" असे होईल. आपल्या आहारातील सर्व निर्णय परिपूर्ण नाहीत, परंतु कोणताही निर्णय "वाईट" नाही. शब्द फसवणूक करण्याशी संबंधित लाज दूर करा आणि एखाद्या विचारसरणीतून निर्णय घ्या जो न्यायनिहाय नाही.
- मी माझ्या वागणुकीसाठी कसा परवानगी देऊ शकेन आणि मी माझ्या योजनेत वचनबद्ध राहू शकतो? आपण हे आतापर्यंत मिळविले आहे आणि आपण तरीही खरोखर आपल्या समोर अन्न इच्छित असल्यास, कदाचित आपण ते खाणे पाहिजे. परंतु त्याचा अर्थ असा नाही की आपण ते सर्व खाणे पाहिजे. आणि याचा निश्चितच अर्थ असा नाही की आपण टॉवेलमध्ये फेकून आणि पूर्णपणे आपल्या आहाराला सोडले पाहिजे. स्वत: ला विचारा की अन्नपदार्थ थोडा खावण्याचा एक मार्ग आहे आणि दुसर्या जेवणात किंवा स्नॅक्समध्ये समायोजन करा म्हणजे दिवसासाठी किंवा आठवड्यासाठी आपल्या कॅलरीच्या गोलांपर्यंत पोहोचा.
आपल्या आहारावर फसवणूक करणे ही वाईट गोष्ट नसते, परंतु "फसवणूक" असे संबोधणे कदाचित असेच आहे. स्वत: ला निरोगी खाणे आणि वजन कमी करण्याच्या सर्वसमावेशक योजनेला चिकटून राहण्याची आवश्यकता असलेल्या अधूनमधून हाताळणी कशी करावी हे जाणून घ्या. अखेर, आपण निवडलेला आहार हा एक आहाराचा आहार आहे ज्यामुळे आपण वजन गमावू इच्छित असाल आणि आयुष्यभर चांगले ठेवू शकता. जर इथे आणि तेथे काही श्रद्धा ठेवण्याची परवानगी दिली नाही, तर ती प्रथम ठिकाणी फार कडक असू शकते.