आपल्या उत्कृष्ट शरीरासाठी प्रशिक्षण प्लेटो माध्यमातून स्फोट कधीही!
ब्रॅड शॉनफिल्ड नवशिक्यापासून प्रगत पर्यंत, स्नायूंच्या इमारतीसाठी विस्तृत व शास्त्रोक्तितीने मान्यताप्राप्त कार्यक्रम प्रदान करतो. खरेतर, MAX "Mitogen-Activate eXtreme" साठी एक परिवर्णी शब्द आहे- ज्यामध्ये स्नायू सेल ऑप्टिमायझेशनचा उल्लेख आहे.
आपण विविध वेबसाइट्स, पुस्तके आणि मासिकांवरील स्नायूंच्या बिल्डिंगची सतत विविध प्रकारची माहिती वाचू शकता, परंतु एखाद्या लेखकाने शोधून काढल्यास - पूर्ण-पॅकेज मिळते- वर्कआउट्सपासून पोषण -संपूर्ण - अगदी बरोबर आहे, खूप दुर्मिळ आहे.
ब्रॅड शॉनफिल्ड आपल्या शिकवण्याचे ग्रंथांसाठी आपला 'जा' आहे.
कमाल स्नायू योजनेबद्दल
मानवशास्त्र, मानवविज्ञान आणि क्रीडा विज्ञान पुस्तके प्रकाशित करणारे प्रकाशक यांनी प्रकाशित केले आहे, या पुस्तकात 11 अध्याय आहेत, संदर्भ व लेखक बायो आहेत.
- अध्याय 1 आणि 2 प्रोग्रामच्या मागे विज्ञान समजावून सांगतात: प्रशिक्षणासाठी स्नायू कसे जुळवून घेतात आणि त्यांना कशा वाढतात.
- अध्याय 3 ते 5 तपशील कार्यक्रमात समाविष्ट सर्व व्यायाम: 100 पेक्षा जास्त एकूण व्यायाम.
- अध्याय 6 ते 9 मध्ये या पुस्तकाच्या मूलभूत गोष्टी आहेत: आपल्या अंतिम शरीराला साध्य करण्यासाठी एक संपूर्ण नकाशा. हा कार्यक्रम मायक्रोसॉफ्ट, मेटाबॉलिक आणि मॅक्स पेशीच्या कपाटात वापरतो.
- अध्याय 10 ते 11 मध्ये आपल्या स्नायूंच्या बांधकाम प्रयत्नांमध्ये पौष्टिकता आणि हृदयाची भूमिका आणि स्नायूला जास्तीत जास्त कसे वाढविणे आणि शरीरातील चरबी कमी करणे
कमाल ताकत फेज
कमाल स्नायू योजना ताकद फेज सह सुरू होते. स्नोफेन्फेल वर्णन करतो की, या टप्प्यात, आपण शक्ती वाढविण्यासाठी कमी पुनरावृत्तीसह जड वजन उचलण्यावर लक्ष केंद्रित केले आहे.
इमारत स्नायू या टप्प्यावर दुय्यम काळजी आहे, आपण काही प्रमाणात स्नायू वाढ होईल जरी.
कमाल मेटाबोलिक
मेटाबोलिक टप्प्यात, आपण आपल्या शरीराला अंतिम स्नायू बिल्डिंग टप्प्यासाठी परिजीष्ठ कराल. स्नोफेनफेल्ड शिकवण्याच्या कार्यक्षमतेला कमी वेळेत जास्त व्यायामात पॅकिंग करून आणि परिणामी लैक्टेट थ्रेशोल्ड वाढविणे, स्नायूंच्या वाढीसाठी एक अग्रदूत म्हणून कसे वर्णन करावे.
या टप्प्यात तुम्ही फिकट वजन वाढवून अधिक प्रतिनिधि बनवाल
MAX स्नायू
कमाल स्नायू अवस्था जेथे ते सर्व एकत्र येते स्नोफेनफेल्डच्या मते, प्रत्येक सत्रात 25 ते 30 संच असतात, प्रत्येक व्यायाम प्रति सेट 6 ते 12 व्यायामांच्या श्रेणीनुसार, 60 सेकंदाच्या 90 सेकंदांच्या दरम्यान असते.
ते स्नायूंचा टप्पा, ताकदीवर आणि चयापचय टप्प्यांवर कसा तयार होतो, ते स्नायूंसाठी तणावाच्या काळात वाढीव वेळ देते आणि यामुळे आपल्या क्षमतेत मोठे काम चालते आणि त्यामुळे स्नायू वाढते.
कमाल MAX पोषण
मॅक्स पोषण हे एक योग्य आणि वैज्ञानिक पद्धतीने पोषित पोषण कार्यक्रमाचा सल्ला देणारी संस्था आहे. स्नोफेनफेल्डने खेळांच्या पोषण शिफारशींची संपूर्ण कॅलरीज, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट आणि चरबी, तसेच प्रशिक्षणाच्या संबंधात जेवणाची वेळोवेळी चर्चा केली.
तसेच हृदयावरील एक अध्याय देखील आहे आणि स्नायूच्या एका इमारतीत तो कसा वापर करावा.
एकूणच, मॅक्स स्नासिक प्लॅन हे एक उत्कृष्ट काम आहे, आणि तुम्हाला ग्रॅन्ड, ड्रग फ्री, स्नायुअल बॉडीच्या मार्गदर्शनासाठी पुस्तकापेक्षा कितीतरी जास्त गरज नाही.