जरी योगाच्या अंगठ्यावरील स्क्रूची आवृत्ती दिसतेय तरीसुद्धा, योगी टोनी लॉक हे पोझिशन घेण्याची एक सोपी पद्धत आहे जिथे आवश्यक आहे तिथे. आपले अंगूठे समान अंगावर टोकावर लावतांना आपल्या मोठ्या बोटांच्या खाली आपल्या मोठ्या बोटांच्या खाली आणा आणि आपल्याला एक चांगली पकड मिळवायला पाहिजे. काही शिक्षक आपल्या "पायाची बोटं" ने आपल्या टोकास हाड आणतात. हे समान गोष्ट आहे
कब्याळात लॉक करायला
पायाचे बोट लॉक आपण जेथे आपण खूप खोल hamstrings पसरत आहात पोझेस मध्ये काही वळण प्राप्त करण्यास परवानगी देते उभे बोट उंदीर (उतीता हस्ता पंडंडस्तुसन) आणि त्याच्या फेरीवाला समकक्ष सुधा पांडंगस्ताना हे अशाच उदाहरणे आहेत ज्यात आपल्या पायांच्या पायवाटेने आपल्या पायांच्या पाठीमागच्या बाजूने एक ताण पसरलेला असतो. आणखी एक कारण आहे जिथे हे तंत्र वापरले जाते ते पुढे उभे बेंड (uttanasana) मध्ये उभे असते , जेथे फॉरवर्ड बेंड करताना मोठे मोठे टोक धारण केल्याने आपल्याला एक अँकर पॉईंट दिले जाते ज्यापासून ते दोर वाढवता येते.
मी माझ्या पायाचे बोट पोहोचू शकत नाही तर काय?
आपण सहजपणे आपल्या पायाचे बोट पोहोचू शकत नसल्यास, फक्त सोडून द्या आणि घरी जा. नाही! हे करू नका! एक योगी पायाचे बोट लॉक भरपूर विकल्प आहेत. एक गोष्ट ज्याची मी पुष्टी करत नाही ती आपल्या पायाची बोटं ठेवण्यासाठी गुडघे टेकून ठेवत आहे हे पहिल्याने आपल्या पायाला हात जोडण्याच्या उद्देशाने पराभूत करते कारण आपण यापुढे आपल्या लेगच्या पाठीला स्पर्श करत नाही
त्याचप्रमाणे, जर आपले खांदा त्याच्या सॉकेटमधून बाहेर पडले असेल किंवा तुमचे आसन घुटमळत असेल तरच आपण तो पायाचे बोट धरून ठेवू शकता, आपल्याला आणखी एक मार्ग शोधण्याची आवश्यकता आहे कारण आपल्या पायाची बोट वर ठेवण्याचा आपला निर्धार आपल्याला इतर भागांमध्ये तडजोड करण्यास कारणीभूत आहे. ठरू नका
सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे काकू मिळवा आणि आपल्या पायांच्या गोलाभोवती गुंडाळा.
मग एका हातात असलेल्या कातड्याच्या टोकाकडे दाबून ठेवा, स्वत: ला तितकी जास्त वेळ द्या की आपल्याला एकाग्रतेसह डोके करण्याची आवश्यकता आहे कातडयाचा मुळात एक आर्म विस्तारक म्हणून अभिनय आहे. आपल्याजवळ कातडीचा हात नसल्यास दुसरा पर्याय म्हणजे आपल्या पायाच्या दुसर्या भागात पकड मिळवणे, उदाहरणार्थ, टकनी किंवा वासरू. हे कार्य करते परंतु हे अस्ताव्यस्त असू शकते कारण आपल्या लहान पायांपासून आपल्या मोठ्या वासराला सुरक्षितपणे ठेवण्यासाठी हे थोडे अधिक आव्हानात्मक आहे.
योगी टो लॉकसाठी अधिक उपयोग
वर उल्लेख केलेले पोझेड व्यतिरिक्त, आपल्या मोठ्या पायाचे बोट धरून (किंवा त्याच प्रभावाचा वापर करण्यासाठी कातडयाचा वापर करुन) हे गुंडे डोकास (पारभात्रा जानू शिरसासा) चे पुनरावृत्त डोक्यात एक पर्याय आहे, जेथे पाय आपल्या पायाला जोडण्याची परवानगी देते कमाल मर्यादेच्या दिशेने छाती संपूर्ण बाजूच्या फलक (विशसस्तेसना) मध्ये किंवा विष्णू (अनंतसासन) झोपलेल्या , कनेक्शन आपल्या असण्याचा पाय साठी काही स्थिरता निर्माण. जरी आपल्या पायाचे बोट घातले तरी ते छान दिसू शकतील, केवळ एकदाच दृश्यमान प्रभावासाठी ते कधीही केले नाही. नेहमी मागे एक मूलभूत संरेखन कारण आहे, म्हणून आवश्यक तेव्हा एक प्रोप वापर करणे महत्त्वाचे का आहे.