योगास अधिक वर्ग आणि पीई अभ्यासक्रमामध्ये समाविष्ट केले जात असल्याने, आपण आपल्या मुलांना योग करण्यापासून काय प्राप्त करू शकता हे विचार करता येईल. प्रौढांचे जेवढे फायदे होतात त्याप्रमाणेच मुलांचे बरेच ज्ञान, समन्वय आणि तणाव आराम वाढवण्यास मुले खूप आनंद घेऊ शकतात. योगाभ्यास केल्याने मुलांना खुल्या विचारांबरोबर अपरिचित वाटणे आणि त्यांच्या शरीरात सुखी असणे प्रोत्साहित करेल.
मुलांसाठी जे परंपरागत खेळांवर (किंवा आनंदित नाहीत) चांगले नसतात, तर गैर-स्पर्धात्मक वातावरणात योग एक जास्त आवश्यक भौतिक आऊटलेट देऊ शकेल. किशोरवयीन वर्षांमध्ये प्रवेश केल्याने योगामुळे युवा प्रौढ त्यांच्या बदलत्या शरीरास सामोरे जाऊ शकतात आणि त्यांना शैक्षणिक आणि सामाजिक परिस्थितीत ताण सोडण्याचे मार्ग देऊ शकतात.
मुलांसाठी योगा क्लासेसकडून काय अपेक्षित आहे
आपल्या मुलाच्या प्रथम संसर्गामुळे तुम्ही एखाद्या आई आणि बाबाला योग वर्ग घेऊन आणता तर लवकर बालपण म्हणून येऊ शकता. जरी हे एखाद्या लहान मुलावर ठळकपणे जाणवू शकत नसले तरीही तीन वर्षांपर्यंत ते कदाचित आपल्या सोबत सोपी उभी करण्यास तयार असतील. बरेच योग स्टुडिओ आता नुकतीच मुले आणि शाळेतील मुलांसाठी वयानुसार वर्ग देतात ज्यामध्ये गायन, नृत्य आणि इतर प्रकारचे चळवळ यांचा समावेश असू शकतो. लहान मुलांना खूप प्रश्न आणि भरपूर ऊर्जा असते, त्यामुळे प्रौढ वर्गापेक्षा मन: स्थिती अधिक अनौपचारिक असेल. आपल्या मुलाच्या शिक्षकांना मुलांमधील योग शिकविण्यासाठी प्रमाणित केले आहे याची खात्री करा (जेव्हा शंका असेल, स्टुडिओ किंवा शिक्षक स्वत: विचारू).
आपण ड्रॉप-ऑफ क्लासचा विचार करत असल्यास (ज्यामध्ये पालकांनी सहभाग घेतला नाही), आपल्या मुलाच्या सुरुवातीला किंवा आपल्या पहिल्या वर्गाच्या दरम्यान बसून बसावे असे त्याला विचारा.
मुलांबरोबर घरी योग कसे करावे
आपण आपल्या मुलांसह घरी योग करू इच्छित असल्यास, येथे काही कल्पना आहेत:
- स्वत: ला आणि आपल्या मुलासाठी माळी ठेवा (मूत्रपिंड)
- मुलांना काही संगीत निवडू द्या, परंतु अंतिम विश्रांती दरम्यान पालकांची निवड करा.
- जरी मुले नैसर्गिकरित्या लवचिक असत, तरी ते कदाचित शब्दाच्या प्रौढ अर्थामध्ये "अचूकपणे" पोहचणार नाहीत, म्हणून गोष्टी सोप्या ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
- मूल श्वास काम, जसे की तीन भागांचा श्वास वृद्ध मुलांशी देखील जोडला जाऊ शकतो. फक्त श्वास घेणे आणि मन स्वच्छ करणे शिकणे मुलांसाठी उपयुक्त ठरू शकते कारण ही चिंता कमी करण्याचा एक सिद्ध मार्ग आहे.
- व्हिडिओसह अनुसरण करा.
- लहान मुलांमध्ये व्याज उमट होईल तेव्हा कमी गोष्टी करण्यास कट रचू नका.
- 9 किंवा 10 च्या वयोगटातील बहुतेक मुलं संरेखनावर अधिक तपशीलवार सूचना प्राप्त करण्यास तयार आहेत. आपण एक अनुभवी विद्यार्थी किंवा योग शिक्षक असल्यास, आपण त्यांना अधिक सुरक्षित आणि अधिक फायदेशीर करण्यासाठी त्यांच्या पोझेस सुधारणे सुरू करू शकता.
- सर्व बहुतेक, मजा करा. आपल्या मुलांना योगाशी परिचय करून देणे हे एक उत्तम जीवनशैलीतील जीवनभर चालना देण्यासाठी उत्तेजन देणे हा एक उत्तम मार्ग आहे.