आपण कदाचित ऐकले असेल की योग आपल्यासाठी चांगले आहे. कदाचित आपण ते करण्याचा प्रयत्न केला आहे आणि शोधून काढले आहे की आपल्याला चांगले वाटेल. सातत्यपूर्ण सराव, सर्व प्रकारचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य लाभ देते सुधारित लवचिक गोष्टींसारख्या काही स्पष्टपणे स्पष्ट आहेत. इतर, मानसिक स्पष्टता आणि तणाव कमी करणे यासह, अधिक सूक्ष्म असू शकतात परंतु तितक्याच शक्तिशाली आहेत.
जेव्हा एकत्र ठेवले जाते, तेव्हा खालील सर्व फायदे कल्याणाची भावना वाढविते, जे असे समजण्यास मदत करते की इतके लोक योग इतके व्यसन का करतात?
1. लवचिकता सुधारते
नवीन मार्गांमधून हलविणे आणि ते पसरवणे आपल्याला अधिक लवचिक बनण्यास मदत करेल, गतिशीलतेने अधिक कडक भागामध्ये आणणे कालांतराने, आपण आपल्या हॅमस्ट्रिंग, बॅक, कन्धे आणि कपाळावर लवचिकता मिळविण्याची अपेक्षा करू शकता. जसे आपण वय, आमचे लवचिकता सामान्यतः कमी होते, खासकरून जर आपण बराच वेळ बसला आहात, ज्यामुळे वेदना आणि स्थैरकता होते. योग या प्रक्रियेस उलट मदत करू शकते.
2. सामर्थ्य वाढवतो
अनेक योगामुळे आपल्या शरीराचे वजन नवीन पध्दतीने वाढणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये एक पाय ( वृक्षोपाक म्हणून ) वर संतुलन देणे किंवा स्वत: हाताने हाताने आधार देणे. हे अनेक श्वापदाच्या ओघात पोचते यामुळे स्नायूंची ताकद वाढते.
3. स्नायू टोन आणि व्याख्या वाढवते
बळकट होण्याच्या उप-उत्पादनाप्रमाणे, आपण वाढीच्या स्नायूंच्या टोनची अपेक्षा करू शकता.
योग आपले पाय, हात, पाठी, आणि उदर मध्ये लांब, दुबळा मांडीचे आकार वाढवते.
4. शिल्लक सुधारणा
सुधारित संतुलन म्हणजे योगासनेचे सर्वात महत्वाचे फायदे. ज्या ठिकाणी आपण एका पायपलीकडे उभे आहात आणि अधिक प्रगत विद्यार्थ्यांसाठी, व्युत्पन्न , आपल्याला सरळ ठेवणारे मुख्य सामर्थ्य बनविण्याचे उत्कृष्ट मार्ग आहेत.
5. संयुक्त आरोग्य समर्थन
योगासाठी आवश्यक हालचाली कमी परिणाम असतात, ज्यामुळे त्यांना जखमी न करता आपल्या सांध्यांचा उपयोग करण्यास मदत होते. योगामुळे सांधे जवळ असलेल्या स्नायूंना बळकटी होते आणि त्यांचे भार कमी होते. आर्थराइटिसमधील लोक नेहमी त्यांच्या सौम्य योग सरावाने वेदना व गतिशीलतेमध्ये चिन्हांकित सुधारणा पाहतात.
6. मागे वेदना रोखते
वाढलेली लवचिकता आणि ताकद काही प्रकारच्या वेदना कारणे टाळता येतात. बर्याच लोकांना मागे पडले आहेत ते खूप वेळ संगणकात बसून किंवा गाडी चालवत असतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात घट्टपणा येतो आणि स्पायनल कम्प्रेशन होतो. योग या स्थितींचे प्रतिक आणतो.
7. उत्तम श्वास शिकवते
आपल्यापैकी बहुतेक उथळ श्वास घेतात आणि आपण किती श्वास घेतो यावर जास्त विचार करू नका. योग श्वासोच्छवास व्यायाम, प्राणायाम म्हणतात, श्वास घेण्यावर आपले लक्ष केंद्रित करा आणि सखोल श्वास कसे घ्यावे हे आम्हाला शिकवा, जे संपूर्ण शरीरला लाभदायक ठरते. काही प्रकारचे श्वास अनुनासिक परिच्छेद (ऍलर्जी असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त) आणि मज्जासंस्थेला शांत करण्यासाठी देखील मदत करू शकतात, ज्यामध्ये मॅटवर शारीरिक आणि मानसिक फायदे आहेत.
मानसिक मानसिक शांतता
योगा आसन सराव खूपच शारीरिक आहे. आपल्या शरीरात काय करत आहे यावर इतके लक्षपूर्वक लक्ष केंद्रित करणे आपल्या मनावर शांतता प्रस्थापित करण्याचे परिणाम दर्शविते.
योगाने तुम्हाला चिंतन तंत्रात देखील परिचय करून दिले आहे, जसे की आपल्या श्वासांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि आपल्या विचारांपासून कसे वेगळे करणे. ही कौशल्ये चटई बंद करणे, बाळाचा जन्म, अनिद्राची चक्कर , किंवा चिंताग्रस्त आक्रमण करताना प्रखर परिस्थितींमध्ये फार मौल्यवान असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.
9. ताण कमी करतो
ताण कमी करण्यासाठी शारीरिक क्रिया चांगले आहे आणि हे योगाबद्दल विशेषतः सत्य आहे. एकाग्रता आवश्यक असल्याने, मोठ्या आणि लहान अशा दोन्ही प्रकारच्या दैनंदिन समस्यांना आपण चटणीवर असतानाच्या काळात वितळत आहोत असे वाटते. हे आपल्या तणावांपासून आवश्यक तितके-आवश्यक ब्रेक प्रदान करते, तसेच आपल्या समस्यांना दृष्टिकोनातून साकार करण्यास मदत करते.
आपण भूतकाळातील घटनांवर लक्ष न ठेवता किंवा भविष्याचा अंदाज लावण्याबद्दल शिकत असताना सध्याच्या क्षणाचा भर म्हणजे योगास देखील मदत करू शकतात. जेव्हा आपण प्रारंभ कराल तेव्हा आपण योगासनेवर कमी ताण निर्माण कराल.
10. आत्मविश्वास वाढवते
योग करणे आपले मन-शरीर कनेक्शन सुधारते, आपल्याला आपल्या शरीराची चांगली जाणीव प्रदान करते. योगा दरम्यान, आपण आपल्या संरेखनामध्ये सुधारण्यासाठी लहान, सूक्ष्म हालचाली करणे शिकत आहात, आपल्या शारीरिक स्थितीशी चांगल्या संपर्कात रहा. आपण आपल्या शरीराला स्वीकारत आहात कारण ती निर्दोष आहे कालांतराने हे आपल्या स्वतःच्या शरीरात अधिक सोयीस्कर वाटेल, तुमचा आत्मविश्वास वाढेल.