1 - 94% फॅट फ्री मायक्रोवेव्ह पॉपकॉर्न
टीव्ही पाहताना चिचण्याचा विरोध करणे कठिण आहे- दोन उपक्रम हातात हात घालतात! आपण आपल्या आवडत्या शोचा आनंद घेत असताना काही पोस्ट-डिनर स्नॅकिंगमध्ये सामील होणे असाल तर आपण उत्कृष्ट निवडी करणे आवश्यक आहे जेणेकरून आपण अपराधीपणाशिवाय नाकाराळू शकता.
पॉपकॉर्न क्लासिक स्क्रीन स्नॅक आहे, परंतु सरासरी केटरिंग केर्न्स फॅटी कॅलरीजसह लोड केले जातात. नाही हे सामान! आपल्याकडे 100 कॅलरीजसाठी पाच कप असू शकतात. होय, आपण त्या पाचव्या वाचतो! हे एक तिकीट आहे जर आपल्याला नाश्ता जे आपल्या संपूर्ण शोमध्ये टिकून राहील आणि ते शोधणे अगदी सोपे आहे. सर्व मोठ्या ब्रँड ते बनवतात
2 - जाळे, गोठविलेल्या द्राक्षे आणि डाळिंब
आपण ताजे फळे सह चुकीचे जाऊ शकत नाही, परंतु यापैकी प्रत्येक लहान आकाराच्या पिकांमध्ये काहीतरी विशेष आहे उष्मांक फायबर आणि कमी कॅलरीजसह लोड केले जातात. जवळजवळ 85 कॅलरीज आणि 3.5 ग्राम फायबर किंवा सुमारे 65 कॅलरीज आणि एक प्रचंड प्रमाणात 8 ग्रा. फायबरसाठी एक कप कॉफीचा ब्ल्यूबेरी घ्या.
गोठविलेल्या द्राक्षे हे अत्यंत स्वादिष्ट आहेत मला वाटते की द्राक्षे अगदी गोड चोंदलेले असतात. आणि तुम्ही खूप खाऊ शकत नाही-जर तुम्ही केले तर आपल्याला मेंदू फ्रीझ मिळेल! अंतिम पण किमान नाही, डाळिंब ते एक क्लासिक प्रोजेक्ट फूड आहेत (त्यात खंडित करण्यासाठी ते थोडेफार काम करतात), परंतु त्यांचे किंचित आंबट चव आपण त्यांना विनाविलंबपणे गिळणे खाण्याची शक्यता कमी करते.
3 - लो-कॅल डिपसह वेजिग्ज
कधी कधी, आपण फक्त बोट आणि आवाज करणे आवश्यक आहे परंतु खार्या पाण्यातील स्नॅक्सयुक्त पदार्थ हे पोषण विभागात नेहमीच प्रभावी नसतात, आणि भातशेतीच्या चपळ अधिक चांगले नाहीत. म्हणूनच मला लाइट डिशसह कुरकुरीत भाज्या जोडू इच्छितात. आपण दोष न करता त्याचच भांडखोरपणा आणि तणावमुक्त समाप्ती प्राप्त करता!
बाळाला गाजर, जंकमाची कांडी, साखर स्नॅप मटर किंवा आपल्या आवडत्या कुरकुरीत कच्च्या व्हेजीसह प्रारंभ करा. डिपिंग सॉससाठी, साल्सा, कमी चरबीयुक्त शेपूट, मिक्सरयुक्त ग्रीक दही किंवा मसालेदार मोहरी घाला. मम्म्म.
4 - स्वतःच्या काळे चीप
तुटपुंजाविषयी बोलता, तुम्ही काळे चीपिंग बनवण्याचा प्रयत्न केला आहे का? नसल्यास, आपण गंभीरपणे गमावत आहात! आपण जवळपास 65 कॅलरीजसाठी दर्जेदार चिप्स घेऊ शकता. नॉनस्टीक स्प्रेसह फवारणी केलेल्या एका बेकिंग शीटवर 2 कप काळे पाने (आवश्यक असल्यास चिप्स-आकाराचे तुकडे फुटल्या). स्पर्ट्ज जास्त स्प्रेसह काळे आणि मिठांसह शिंपडा. कुरकुरीत होईपर्यंत 425 अंशांवर बेक करावे, 5 - 8 मिनिटे. बस एवढेच! वाजवी इशारा: स्टोअरद्वारे विकत घेतलेल्या काळे चीप नेहमी तळलेले आणि / किंवा तेलात भरलेले असतात, म्हणून त्यांना वगळा!
5 - पण फ्राईटेक स्क्वॅश
फ्राइज सामान्यतः एक टीव्ही नाश्ता मानले जात नाहीत. ते साधारणपणे इतके कॅलरी असतात कि आपले भाग उघडण्याच्या श्रेण्यांपूर्वीच जातील. आपल्यासाठी लकी, भाजीसाठी तेलासारखेच तितके स्वादिष्ट आणि ते करणे सोपे आहे. बटरनट स्क्वॅश, उदाहरणार्थ, बटाटेसाठी एक आश्चर्यकारक स्वॅप आहे कारण कॅलरीमध्ये ते कमी आहे, त्यामुळे आपल्याला आपल्या कॅलरी बोकडसाठी अधिक मोठा आवाज येतो. तसेच, स्क्वॅश बेक केल्यावर (तळलेले नाहीत), त्या कॅलरी संख्या कमी राहतो. काही निरोगी कमी चरबी फ्रेंच फ्राइज बनवा नंतर कॅचअप आणि रिमोट झडप घालतात!
6 - बोनस: घरबांधणी
आपण टीव्ही पाहत असताना आपण कॅलरी बर्न केल्यास, घरगुती काम करण्याचा प्रयत्न करा , काही अतिरिक्त पावले टाकण्यासाठी एक सोपा आणि मजेदार मार्ग निवडा!
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!