जेवण दरम्यान स्नॅकिंग खूप भुकेलेला मिळत टाळण्यासाठी आणि नंतर आपल्या पुढील जेवण येथे overdo एक स्मार्ट मार्ग आहे. परंतु आपण त्या स्नॅक्सवर जेवणाचे कॅलरी काढू इच्छित नाही. स्मार्ट स्नॅक्स निवडा! येथे एक आश्चर्यकारक नाश्ता कल्पनांची यादी आहे, प्रत्येक 100 कॅलरीज किंवा त्याहून कमी
1 - ग्रीक दही
ग्रीक दही एक कारण साठी झोकदार आहे. त्याची जाड बनावट समाधानकारक आहे आणि नियमित दुधवा म्हणून दुप्पट प्रथिने आहे. साधा चरबी मुक्त प्रकारची अर्धा कप फक्त बद्दल 65 कॅलरीज आहे, आपण नाही-उष्मांक sweetener आणि ताजे फळ सह जाझ तो खोली सोडून आणखी चांगले: शेल्फ्सवरील अनेक फ्लेवड केलेला 100-कॅलरी कंटेनरपैकी एकासाठी पोहोचा, जसे की योप्लाट ग्रीक 100 व्हेप्स! किंवा चोबानी केवळ 100.
2 - भाग-नियंत्रित चिवचिरे
चीज मधुर आहे पण काळजीपूर्वक नसल्यास कॅलरीज त्वरीत रॅक करू शकतात. सुदैवाने, समाधानी असलेल्या आणि महान आकडेवारी असलेल्या भरपूर एकल-सेवायुक्त स्नॅकस आहेत.
बेबीबेल मिनी व्हीलची संपूर्ण ओळ तयार करतो, प्रत्येक 75 कॅलरीज पेक्षा कमी बोनस: ते लाल मोमांमध्ये गुंडाळले जातात, जे नंतर खेळण्यासाठी मजा आहे. आणि लाइट स्ट्रिंग चीज क्लासिक पिक आहे. सॅर्गेंटोमध्ये काही अति-स्वादिष्ट कमी-फिकट फ्लेवर्स आहेत आपल्या भागासंबंधी काही चीज आवश्यक आहे? काही जुने लंडन मेल्बा टोस्ट किंवा स्नॅक्ससह हसणारा गाय मच्छिमारी प्रकाश स्विसच्या 35-कॅलरी वेजची जोडी बनवा. हे एक महान कॉम्बो आहे!
3 - 2 कप हळुवार स्ट्रॉबेरीज
आपण फक्त सुमारे 100 कॅलरीज आणि 6 ग्रॅम फाइबर भरण्यासाठी स्ट्रॉबेरीचे दोन कप मिळवू शकता. येथे काही इतर 100-कॅलरी फले आहेत, त्यांच्या फायबर संख्येसह:
- 2 1/4 कप चिरलेला टरबूज (1.5 ग्राम फायबर)
- 1 3/4 कप कट केलेले सफरचंद; 1 मध्यम सफरचंद (4.5 ग्रॅम फाइबर)
- 1 3/4 कप चिरलेला कॅनलाओप (2.5 ग्राम फायबर)
- 1 1/2 कप रसाळ कापड (12 ग्राम फायबर!)
- 1 1/4 कप नारिंगी विभाग; 1 ½ मध्यम नारिंगी (5.5 ग्राम फायबर)
फायबर आणि प्रथिनांचे मिश्रण करण्यासाठी, 50-कॅलरी चीज स्नॅकसह मिनीबबेल लाइट व्हील सारखे मिनी फ्लॉवरसारख्या फळाचा अर्धा सेवन (जे वजन कमी करण्यासाठी चांगले आहे ) जोडा.
4 - स्टारकास्ट क्रिएशन ट्यूना पाउचस
आपण शुद्ध प्रथिने सह चुकीच्या करू शकत नाही, आणि या शेल्फ-स्थिर, एकच सेवा पाउच एक परिपूर्ण packable मुख्य आहे आपल्या पँट्री, आपल्या डेस्क ड्रॉवरमध्ये किंवा आपल्या पिशवीत ठेवा. फक्त एक काटा सुलभ आहे याची खात्री करा, सुद्धा!
यापैकी एक आपल्याला वजन न देता भरून जातील आणि ते पूर्व-हंगामी असतील, त्यामुळे ते अधिक सोयीचे होऊ शकले नाहीत. प्रत्येक पाउचमध्ये 70 - 110 कॅलरीज आहेत, त्यामुळे काही फ्लेवर्स "100 कॅलरीज किंवा त्यापेक्षा कमी" श्रेणीमध्ये बसू शकत नाहीत, परंतु ते अजूनही एक चांगले निवडक आहेत
5 - स्वतः 100-कॅलरी पॅक
स्टोअर-खरेदी 100-कॅलरी पॅक जुनी बातमी आहे, तसेच चिप्स आणि कुकीजच्या त्या लहान पॅकेजेस क्वचितच समाधानकारक आहेत. म्हणूनच आपले स्वतःचे भरलेले नाक मिक्स तयार करणे सर्वोत्तम आहे. आपण 100 कॅलरीत किती चांगले बसू शकतो हे पाहून आपल्याला धक्का बसला जाईल!
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!