1 - लिंबूवर्गीय स्पेशशस जोडा
आपण सर्व दिवस साध्या पाण्याच्या काचेच्या नंतर काच घेऊ शकत नाही, तर काही सिंचनयुक्त चव सह आपल्या पाण्याच्या पाण्याचा प्रयत्न करा. फक्त काही लिंबू, चुना, किंवा संत्रा, किंवा अगदी तीन अप स्लाइस! मग एखाद्या पिचर किंवा बाटलीमध्ये जोडा आणि त्याला आपले पाणी फ्लेवर चव घालवून द्या. नेहमीच आपल्या फ्रिजमध्ये एक पिचर ठेवून आपल्या पाण्याच्या सेवनानंतर दुप्पट होईल.
इतर महान infusers? स्ट्रॉबेरी, आंबा, कसरे आणि पुदीना आपण सुपरमार्केट शेल्फवर फ्लेवडर्स पाण्याची शोधू शकता, परंतु लेबले काळजीपूर्वक वाचा आणि जोडलेल्या साखरसाठी पहा.
2 - पुन्हा वापरता येण्याजोगे पाणी बाटली घ्या
एक refillable पाणी बाटली सुमारे Toting आपला पाणी घेणे वाढवण्यासाठी एक निश्चित मार्ग आहे. किराणा दुकान किंवा मॉलमध्ये एक सुंदर व्यक्ती निवडा आणि त्यास नेहमी धुवा. एका तळापासून पिण्याची इच्छा आहे का? बिल्ट-इन स्ट्रॉड्समधील बाटल्या पहा. टीप क्रमांक 1 मध्ये फळ-प्रेरणा कल्पना प्रमाणेच? फळे कापण्यासाठी एक विशेष विभाग असलेल्या पुन्हा वापरता येणार्या वॉटर बाटल्या आहेत.
येथे आणखी एक टिप आहे: आपल्याला माहित आहे की उपासमार साठी तहान चुकते करणे अत्यंत सामान्य आहे? पुढच्या वेळेस तुम्हाला भुकेले वाटत असेल तर आपल्या शरीरात खरोखरच वेदना होत आहे हे पाहण्यासाठी अन्नपदार्थ येण्याआधी काही पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
3 - चमकदार पाणी जा
कारण फुगे कार्बनयुक्त प्रकारासह फ्लॅट पाणी बारीक करून घेण्यासाठी सर्वकाही आनंदाने करतात विशेषज्ञ म्हणतात की कार्बनयुक्त पाणी ही आपल्यासाठी फ्लॅटसारखीच चांगली आहे. आपण सोडा वर परत कट करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास लबाडीचा पाणी विशेषतः चांगला आहे. चव एक इशारा देखील उपलब्ध पर्याय आहेत फक्त त्या जोडलेल्या साखर किंवा गोड करणारे पदार्थ तपासण्यासाठी लक्षात ठेवा
4 - आपले अन्न वाढवा
त्याबद्दल विचार करा: जेवणाच्या वेळी थोडा गरम उन्हात आपले तोंड शांत करण्यासाठी काही ताजे पाणी तुम्हाला सरळ सरळ देण्याची खात्री आहे. थोडेसे लाल मिरचीचा मिरचा किंवा गरम सॉससह आपले जेवण बनवण्याचा प्रयत्न करा तेथे काही विलक्षण मसालेदार मीठ-मुक्त अन्नाची चव वाढवण्यासाठी वापरली जाते. बोनस? चावणे दरम्यान पाणी झिरझुणे आपण पूर्ण वेगवान वाटत मदत करेल, त्यामुळे आपण भाग वर जास्त प्रमाणावर शक्यता कमी व्हाल.
5 - तापमान बदला
लिंबू चिरून आपल्या कप गरम पाण्याने प्या. काही लोक बर्फ थंड पाणी पसंत करतात, विशेषत: वर्कआउटनंतर, तर इतरांना वाटते की खोलीच्या तापमानाला पाणी देणे हे थंड होण्यापेक्षा सोपे आहे. जोपर्यंत आपण आपल्यासाठी उत्कृष्ट कार्य करणारे तापमान शोधत नाही तोपर्यंत ते स्विच करण्याचा प्रयत्न करा हे असे असू शकते की आपण दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी भिन्न तापमान पसंत करू शकता.
6 - आपले वर्कआउटवर मिळवा
जेव्हा आपण पसीने काम करता तेव्हा आपल्याला त्या द्रव भरून काढण्याची आवश्यकता असेल. आपल्या लंच ब्रेकवर एक जलद-पेस चालत देखील आपण थंड सामग्रीसाठी पोहोचू शकता. प्रत्येक 30 मिनिटेच्या शारीरिक हालचालीसाठी कमीत कमी 8 औन्सचे पाणी ठेवा. आपण नेहमीच मोठी बाटली भरून तयार आहात याची खात्री करा, खासकरून आपण गॅसवर व्यायाम करत असल्यास
7 - एक ट्रॅकर अॅप वापरा
आपल्या फोन अॅपवर एक दैनिक लक्ष्य सेट करा आणि तो दिवसभर अद्यतनित करा दिवसाच्या अखेरीस आपण हे लक्षात ठेवू इच्छित नाही की आपल्याजवळ अजूनही अर्ध्याहून अधिक पाणी पिण्याची बाकी आहे. कोण अंथरूणावर आधी जास्त पाणी पिण्याची इच्छा आहे? आपल्या बोटांच्या टोकावर स्मरणपत्र घेऊन खरोखरच उपयोगी होऊ शकते. काही उपयुक्त अॅप्समध्ये Android वापरकर्त्यांसाठी वॉटरलागर्ड आयफोन आणि कार्बोडार्डचा समावेश आहे. स्मार्टफोन नाही? स्मरणपत्र म्हणून संपूर्ण दिवसभर बाहेर जाण्यासाठी अलार्म सेट करा
8 - एक पेंढा वापर
एका छोट्या वेळेत भरपूर पाणी मिळवण्यासाठी माझ्या पसंतीच्या टिपापैकी एक आहे. एका पेंढाद्वारे गुळगुळीत केल्याने काहीतरी पाणी सोपे होते. टीप क्रमांक 2 मध्ये नमूद केल्याप्रमाणे, आपण पुन्हा तयार करता येण्याजोगे पाणी बाटल्या आणि कप तयार केलेल्या स्ट्रॉड्ससहही शोधू शकता.
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!