भुकेले मनुष्य आहार पोषण तथ्ये
भुकेले-मॅन डिनर एक जलद आणि सुलभ बनवलेल्या मायक्रोवेव्हबल पॅकेजमध्ये पारंपारिक जेवण पुरविण्यासाठी ओळखले जातात. कंपनी ग्राहकांना "एखाद्या माणसाप्रमाणे खावे" असे उत्तेजन देते आणि म्हणतो की ते "पूर्ण जेवण" आणि "खाद्यपदार्थ अधिक आवडतात". पण पौष्टिक जेवण आहे का?
चवदार हितकारक-मनुष्य डिनर पहा. आपण आपल्या जेवण योजनेमध्ये समाविष्ट करणे निवडल्यास, आम्ही देखील काही स्मार्ट अन्न टिपा ऑफर करतो.
भुकेले-मान पोषण तथ्ये
जर आपण भुकेले-पुरुष पंख असाल, तर कदाचित आपण आपल्या खाण्याच्या प्राधान्यांच्या आधारावर जेवण विकत घ्या आणि पोषण आधारित नाही. खरं तर, भुकेले-मॅन जेवणसाठी पौष्टिक तथ्ये शोधणे आव्हानात्मक असू शकते. कंपनीची वेबसाइट पोषण डेटा पुरवत नाही आणि उपभोक्ता हेल्पलाइन एका वेळी एकाच जेवणाची माहिती प्रदान करेल. हे आपल्या आहारासाठी सर्वोत्तम असलेले जेवण निवडणे अवघड होऊ शकते.
तर मग तुम्ही स्वस्थ भुकेले-पुरुष डिनरची निवड कशी कराल? ऑनलाइन ग्रॉस्टरद्वारा दिलेल्या पोषणसंबंधी डेटावर आधारित, हे इतर जेवणात खाण्यापिण्याएवढ्या चरबी आणि कॅलरीमध्ये कमी आहेत.
- भुकेले-पशू स्टीक स्ट्रिप्सची निवड 420 कॅलरी, 12 ग्रॅम चरबी, 55 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 20 ग्राम प्रथिने, 18 ग्रॅम साखर, आणि 1340 मिलीग्राम सोडियम
- भुकेले-मास ग्रील्ड बीफ पॅटीमध्ये 450 कॅलरीज, 22 ग्रॅम चरबी, 39 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 24 ग्रॅम प्रोटीन, 8 ग्रॅम साखर आणि 1160 मिलीग्राम सोडियम उपलब्ध आहेत.
- भुकेले-मनाची निवड फजिता चिकन 480 कॅलरी, 8 ग्रॅम चरबी, 7 9 ग्राम कार्बोहायड्रेट 30 ग्रॅम प्रोटीन
- भुकेले-मासे मांस घासाने बनविलेले Lasagna Flavored निवडा 500 कॅलरीज, 16 ग्रॅम चरबी, 66 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 24 ग्राम प्रथिने, 12 ग्रॅम साखर, आणि 1340 मिलिग्रॅम सोडियम
- भुकेले-पशू कोरलेली पांढरी मांस तुर्की (पोषण डेटा दर्शविलेले)
| भुकेले-पशू कोरलेली पांढरी मांस तुर्की डिनर पोषण तथ्ये | |
|---|---|
| आकार 1 संकुल (454 ग्रा) सेवा | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 420 | |
| चरबी 100 कॅलरीज | |
| एकूण चरबी 11 जी | 17% |
| संपृक्त चरबी 2.5 जी | 13% |
| कोलेस्ट्रॉल 35 एमजी | 12% |
| सोडियम 1330 एमजी | 55% |
| कार्बोहाइड्रेट 60 ग्रॅम | 20% |
| आहार फायबर 5 ग्रा | 20% |
| शुगर्स 22 ग्रा | |
| प्रथिने 16 जी | |
| व्हिटॅमिन ए 20% · व्हिटॅमिन सी 20% | |
| कॅल्शियम 10% · लोह 15% | |
| * 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
आपण आपल्या स्टोअरमध्ये पाहत असलेल्या जेवणापुरता पोषण तत्वांचा आकार थोडा बदलू शकतो. भिन्न स्टोअर्स वेगवेगळ्या निवडी पार पाडतात, म्हणून वास्तविक संख्या बदलू शकते. आणि कंपनीच्या प्रवक्त्याचे म्हणणे असे की, भुकेले-पुरुष फोनद्वारे ऑनलाइन पोषण तत्वांचा प्रस्ताव देत नाही कारण कंपनी नियमितपणे नियम बदलते आणि त्यामुळे पोषण तत्वांमध्ये बदल घडतील.
5 किमान निरोगी भुकेले मॅन डिनर
आपण आपल्या आहारातून कॅलरीज आणि चरबी कापून टाकण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर जे भुकेले-मॅन जेवण आपण टाळावे? आपण जेवण्यास इच्छुक आहात अशी ही डिनर आहेत:
- भुकेले-मनाची निवड मेसक्वाइट फ्लेवर्ड क्लासिक फ्राइड चिकन 1050 कॅलरीज, 72 ग्रॅम चरबी, 60 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 44 ग्रॅम प्रोटीन, 18 ग्रॅम साखर आणि 2060 मिलिग्रॅम सोडियम
- भुकेले-मॅन क्लासिक फ्राइड चिकन निवडा 9 40 कॅलरीज, 56 ग्रॅम चरबी, 58 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 39 ग्रॅम प्रोटीन, 14 ग्रॅम साखर आणि 1370 मिलिग्रॅम सोडियम
- भुकेले-मासे मसालेदार फ्राइड चिकन निवडतात 940 कॅलरी, 63 ग्रॅम चरबी, 51 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 36 ग्रॅम प्रथिने, 13 ग्रॅम साखर आणि 1580 मिलिग्रॅम सोडियम
- Hungry-Man Boneless Fried Chicken and Waffles 800 कॅलरीज, 28 ग्रॅम चरबी, 110 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट, 28 ग्रॅम प्रथिने, 42 ग्रॅम साखर, आणि 15 9 0 मिलिग्रॅम सोडियम
- भुकेले-मसालेदार मसालेदार बोनल फ्राइड चिकन पट्ट्यांचे 810 कॅलरीज, 38 ग्रॅम चरबी, 86 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 30 ग्रॅम प्रोटीन, 26 ग्रॅम साखर आणि 1400 मिलिग्रॅम सोडियम उपलब्ध आहेत.
लोकप्रिय भुकेले-मलीन भोजन पोषण
सर्वात लोकप्रिय भुकेले-मादक पदार्थांच्या आहारात बरेच कॅलरी असतात ज्या त्यांना "किमान निरोगी" किंवा "सर्वाधिक निरोगी" याद्यावर ठेवणार नाहीत.
हे कॅलरी सर्वात लोकप्रिय जेवणांपैकी काही आहेत
- Hungry-Man Salisbury Steak 580 कॅलरीज, 32 ग्रॅम चरबी, 51 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 22 ग्रॅम प्रोटीन, 17 ग्रॅम साखर आणि 1270 मिलिग्रॅम सोडियम
- Hungry-Man Home-Style Meatloaf 650 कॅलरीज, 32 ग्राम चरबी, 64 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 22 ग्रॅम प्रथिने, 23 ग्रॅम साखर आणि 1440 मिलीग्रॅम सोडियम
- भुकेले-पुरुषाने स्लो-पकाईड पिकलेले पुलची निवड केली 540 कॅलरीज, 13 ग्रॅम चरबी, 79 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 28 ग्रॅम प्रोटीन, 40 ग्रॅम साखर आणि 1670 मिलिग्राम सोडियम
भुकेले-मॅन न्यूट्रिशन टिपा
आपण आपल्या साप्ताहिक जेवण योजनेमध्ये भुकेले-पुरुष डिनर समाविष्ट केले असल्यास, काही गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला जेवण बद्दल माहित असणे आवश्यक आहे
- आपण आपल्या दुकानात फ्रीजर विभागात स्केनिंग करत असाल आणि आपल्याला स्वस्थ भुकेले-भोजन जेवण बद्दल त्वरित निवड करण्याची आवश्यकता असल्यास, तळलेले नसलेली निवड निवडा. जे "पस्त", "बिअर-बटाटलेले" किंवा "खोड" किंवा "पॉपकॉर्न" या शब्दांचा समावेश आहे ते तळलेले जाऊ शकतात.
- आपल्याला लक्षात येईल की कमीत कमी निरोगी भुकेले-पुरुष जेवणासाठी अनेक चिकन तयार केले जातात. सर्वात सुदृढ भुकेले मनुष्य जेवण काही बीफ सह केले जातात मधमाशीपेक्षा कॅलरीजमध्ये चिकनचे प्रमाण कमी असले तरी, तयारी पद्धत एकदम वेगळी आहे. आपण तो स्वस्थ असल्याचे वाटते फक्त कारण फ्रोझन चिकन जेवण विकत घेऊ नका तथ्ये प्राप्त करण्यासाठी लेबलची तुलना करा
- आपण आपल्या साखर किंवा नम्र सेवन पाहत असल्यास, आपण खरेदी करण्यापूर्वी Hungry Man पोषण तथ्ये लेबल तपासा. जेवण हे फ्रिजरच्या प्रकरणांमधील तुलनात्मक जेवणापेक्षा अधिक साखर आणि मीठ प्रदान करतात.
- अनेक भुकेले-मासे जेवणास हायड्रोजनेटेड तेलाने बनवले जाते, किंवा ट्रान्स फॅट. आरोग्य तज्ञ शिफारस करतात की आपण आपल्या आहारामधून ट्रांस फॅट कमी किंवा पूर्णपणे काढून टाकू शकता.
- आपण भुकेले-मासळीच्या जेवणाची तुलना फ्रिसर जायंट मध्ये इतर जेवणांशी केल्यास, खात्याचा आकार घेण्याची खात्री करा. सर्वाधिक भुकेले-मॅन जेवण मोठे आहेत. उदाहरणार्थ, एक लिन पाककृती मांस भोपळा जेवण सुमारे 265 ग्रॅम आहे. सर्वाधिक भुकेले मनुष्य जेवण 450 ग्राम किंवा अधिक वजन
- अनेक भुकेले-मादक पदार्थांमध्ये एक भाजी आणि मिष्टान्न समाविष्ट आहे. हे दुसरे जेवण आहे जे काही अन्य गोठविलेल्या जेवणापेक्षा ब्रँड सेट करते जे फक्त मुख्य मांस आणि साइड डिश प्रदान करते.
- जेवण वेळेवर पूर्ण आणि समाधानी होण्यासाठी आपण भुकेले-मॅन किंवा दुसरे गोठलेले जेवण विकत घेतल्यास, तुम्ही शिजवलेल्या भाज्या किंवा सॅलड जोडून आपले जेवण वाढवू शकता. ताज्या भाज्यांमधील फायबरमुळे भोजन अधिक संतोषकारक वाटत आहे आणि यामुळे आपल्याला अधिक काळ जगण्यास मदत होईल.
एक शब्द
भुकेले-मॅन डिनर (किंवा कोणतेही प्रक्रिया केलेले गोठवलेले जेवणासाठी) नेहमी सुधारित आरोग्य आणि निरोगीपणासाठी सर्वोत्तम पोषण निवड नाही. परंतु आपण जर एखाद्या भुकेल्या माणसाला आपल्या दैनंदिन गरजांची पूर्तता करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण वेळोवेळी त्यांना निवडू शकता.
आपल्या एकूण पौष्टिक योजनांचा मागोवा ठेवण्यासाठी, भूजलाचा मनुष्य जेवणातील इतर आहारांसह संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा ज्यात दुबला प्रथिने , ताजे फळे आणि भाज्या, आणि इष्टतम आरोग्यासाठी संपूर्ण धान्यांचे निरोगी स्रोत आहेत .