पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 17 9
चरबी - 13 ग्रा
कार्बन - 14 ग्रा
प्रथिने - 6 ग्रा
एकूण वेळ 25 मि
तयारी 5 मिनिट , कूक 20 मि
सर्व्हिंग्स 8 (1/4 कप प्रत्येक)
ट्रेल मिक्स फॉर्ममध्ये आपल्या आवडत्या कद्दू पाई फ्लेवर्सचा एक चव मिळवा. ट्रेल मिक्स साखर सह पॅक जाऊ शकते, परंतु हे कृती चव वितरणासाठी अँटिऑक्सिडेंट समृद्ध मसाल्यावर अवलंबून आहे त्यामुळे कमी लागणारे आवश्यक आहे
बदाम आणि पेरीतास (भोपळा बिया) सुजतात, जेणेकरुन ते तणावयुक्त चरबी आणि प्रथिन सारख्या टेबलवर मारता येतात , तर संपूर्ण धान्य अन्नधान्य उच्च फायबर कार्बोहायड्रेट वितरीत करते, एक संयोजना जो आपल्या ऊर्जा पातळी स्थिर आणि खाडीवर उपासमार ठेवते.
साहित्य
- 1 कप कच्चे बदाम
- 1/2 चमचे भोपळा पाई मसाला
- 1/4 चमचे दालचिनी
- 1/4 टीस्पून कोषेर मीठ
- 1 चमचे मेपल सरबत
- 1/2 कप वाळवलेले cranberries
- 1/4 कप पेरीतास
- 1/2 कप संपूर्ण धान्य अननुभवी अन्नधान्य, जसे की मांसाचे तुकडे किंवा तुकडे केलेले गहू
तयारी
1. ओव्हन 325 एफ ओव्हन
2. एक लहान वाडगा मध्ये, कद्दू पाई मसाला, दालचिनी आणि मीठ असलेल्या बदाम टॉस.
3. शेंगदाणे वर मिरगुर मॅपल सिरप आणि मसाले काजू sticking आहेत जेणेकरून डगला नाणे.
4. अंदाजे 15 मिनिटे चर्मपत्र कागद किंवा अॅल्युमिनियम फॉइलने तयार केलेल्या एका बेकिंग शीटवर, किंवा सुगंधी पर्यंत, एका थरमध्ये भाजणे.
5. ट्रेमध्ये पेरीटास जोडा, बेकिंग वेळेच्या 5 मिनिटे आधी टोस्ट लाईट करा.
6. वाळलेल्या क्रॅबन आणि अन्नधान्यासह बदाम आणि पेरीतास चटकन काढा.
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
जोपर्यंत आपण समान गटात (जसे बदामांच्या जागी अक्रोडचे एक समान भाग किंवा वाळलेल्या क्रॅबनच्या जागी सुकवलेला खसुकांचा एक समान भाग) स्वॅप कराव्यात, तेवढ्या प्रमाणात रेषेचा मिश्रित संयोग अविरत आणि मूल पोषण (प्रथिने, carbs, आणि चरबी) योग्य राहतील
उदाहरणार्थ, आल्याबरोबर दालचिनीचा आल्याचा तुकडा अजिअर स्नॅप मिक्स बनवा. Pepitas साठी चव / पोत बदलण्यासाठी सूर्यफुलाच्या बिया अदलाबदल करा. Cranberries ऐवजी मनुका किंवा वाळलेल्या apricots प्रयत्न प्रथिने वाढवण्यासाठी संपूर्ण धान्याच्या धान्याच्या भातासाठी भुसा वाटलेल्या चॉकामध्ये स्वॅप करा
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
संचयित करण्यापूर्वी पूर्णपणे थंड करण्यास अनुमती द्या किंवा मिश्रणाचा मऊ मिळवू शकता बेकिंगचा विचार काळजीपूर्वक करा कारण तो मिनिटच्या एका प्रकरणात बर्न होण्यासाठी परिपूर्ण होऊ शकतो!
चेक, भाग ट्रेल मिश्रणाचा भाग कंटेनरमध्ये किंवा झिप-टॉप पिशव्यामध्ये जाण्यासाठी - जाण्यासाठी
यामुळे आपली कार, पर्सिंग किंवा आपल्या डेस्कवर कामावर ठेवण्यासाठी एक उत्तम नाश्ता मिळते ज्यामुळे आपण नेहमीच एक आरोग्यकारक, अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध इंधन घेऊन सशक्त असतो आणि कधीही व्हेंडिंग मशीनमध्ये अडकलेले नाही.