हिप पॉइंटर इजाची कशी वागणूक?

आढावा

एक हिप पॉइंटर इजा अत्यंत वेदनादायक आहे, ओटीपोटाच्या इलिअक शिखला तीव्र इजा. इजामुळे पेटीच्या स्नायूंमधे रक्तस्त्राव होतो, जे इलियाक शिखडून जोडतात. हाड आणि ओव्हरलाईझिंग स्नायू बर्याचदा वेदना होतात, आणि वेदना तीव्र असू शकते. चालणे, हसणे, खोकणे किंवा श्वासोच्छ्वास घेणे जेव्हा वेदना होऊ शकते.

कारणे

हिप पॉइंटर इलिअक शीस्टला थेट धक्का देतात, हेल्मेट, खांदा किंवा थेट जमिनीवरील कठोर पायथ्यापासून.

हिप पॉइंटर सामान्यतः संपर्काच्या खेळांमध्ये जसे फुटबॉल व सॉकर असतात परंतु हॉकी, स्कीइंग, रग्बी, सायकल चालविणे, लॅक्रॉस आणि अगदी बास्केटबॉलमध्ये देखील येतात.

उपचार

सर्वाधिक हिप पॉइंटर संकुचित उपचारांसह बरे करतील. आपण गंभीर इजा असल्याचा संशय असल्यास आपल्याला पूर्ण शारीरिक तपासणीसाठी डॉक्टर असणे आवश्यक आहे. असामान्य असताना, हिप एक तीव्र धक्का एक हाड मोडतोड होऊ शकते

तीव्र, मऊ पेशी जखमांप्रमाणेच, हिप पॉइंटर इजाचा सामना करण्यासाठी तत्काळ उपचारांनी शिफारस केल्याप्रमाणे RICE उपचार योजनांचे पालन करणे आहे. प्रथम, क्रियाकलाप थांबवा, फील्ड बंद करा आणि प्रथमोपचार सहाय्य मिळेल. बर्फ आणि संक्षेप लागू करा आणि वैद्यकीय कर्मचार्यांकडून तपासणी करा. बर्याच हिप पॉइंटर वेळेत बरे होतील, परंतु हे सुनिश्चित करणे महत्त्वाचे आहे की आपल्याला अधिक गंभीर इजा नाही. इजामुळे बरे होण्यास परवानगी देण्यासाठी घटनेपासून पहिल्या 1 ते 2 आठवड्यांपेक्षा अधिक त्रासदायक हालचाली टाळा.

दुखापत झाल्यानंतर पहिल्या 7 ते 10 दिवसांच्या वेदना आणि दाह कमी करण्यासाठी आइस आणि विरोधी प्रक्षोभक औषधोपचार उपयुक्त ठरु शकतो, आणि चालणे आणि गती व्यायाम सारख्या मध्यम क्रियाकलाप संयुक्त हालचाल परत करण्यास मदत करू शकतात.

एखाद्या हिप पॉइंटरने मानक रूढ़िवादी उपचारांपासून बरे होत नसल्यास, आपले डॉक्टर आपल्याला अतिरिक्त उपचारांसाठी आणि पुनर्वसन व्यायामांबद्दल फिजिकल थेरपीबद्दल सांगू शकतात.

हे महत्वाचे आहे की जखमी धावपटू क्वचित दुसर्या झुंजचा धोका वाढवून तीव्र क्रियाकलाप किंवा खेळांकडे फार लवकर परत येत नाही. खेळाडू ज्या क्रीडा खेळतात किंवा सतत वेदना आणि कौतुक करून व्यायाम सुरू करतात ते त्यांच्या चालण्याची पद्धत आणि तंत्र बदलून भरपाई करतात. परिणाम शरीराच्या अन्य भागासाठी आणखी एक इजा असू शकतो. कोणतीही दुखापत झाल्यास, क्रीडा किंवा तीव्र दुखापतीने पटकन न परत येण्याचा प्रयत्न करा त्यामुळे सहजपणे दुखापत होऊ शकते ज्यामुळे त्यातून बरे होणं कठीण आहे.

प्रतिबंध

हिप पॅडसहित, योग्यरित्या योग्य संरक्षक उपकरणे वापरणे हे हिप पॉइंटर इजापासून सर्वोत्तम संरक्षण आहे. याव्यतिरिक्त, योग्य कौशल्ये आणि तंत्र विकसित करणे आणि खेळांचे नियमांचे अनुसरण करणे एखाद्या क्रीडापटूच्या पतन किंवा टक्कर होण्याचा धोका कमी करू शकते, ज्यामुळे हिप पॉइंटर इजा टाळता येते. बर्याच तीव्र जखमांप्रमाणे, एखादा परिणाम किंवा अंदाज टाळणे नेहमीच अशक्य होते ज्यामुळे दुसर्या खेळाडू किंवा जमिनीसह टक्कर होईल, म्हणून एक गंभीर इजा टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. अगदी योग्य गियरसह, काहीवेळा हिप पॉइंटर अटळ आहेत.

आपल्या संरक्षक गियरपासून सर्वोत्तम संरक्षण प्राप्त करण्यासाठी, ते योग्यरित्या फिट असल्याचे सुनिश्चित करा हिप पॅड बोलणार्या खेळाडूंना हे सुनिश्चित करण्याची आवश्यकता आहे की हिप हाडच्या शिखरावर (इलिअक क्रेस्ट) उभ्या पडू नये म्हणून मोठे पॅड आहेत.

फुटबॉल हिप पॅड सर्वात सामान्य आहेत आणि अॅथलीटस् इतर खेळांसाठी देखील वापरल्या जाऊ शकतात. हिप पॉइंटर्स टाळण्यासाठी हॉकी हिप संरक्षण ही एक लोकप्रिय पर्याय आहे.