ते काय म्हणतात ते खरे आहे: डार्क चॉकलेटला मुख्य आरोग्य लाभ आहेत! तसेच स्वादिष्ट चवीनुसार बनते. आपल्यासाठी हे चांगले-घटक आहे असे तीन पाककृती आहेत
गडद चॉकलेट
जवळजवळ प्रत्येकजण चॉकलेटला आवडतो, म्हणूनच हे समजते की संशोधन समुदाय आपल्या आरोग्यावर त्याचा परिणामांचा अभ्यास करत आहे. आणि गडद सामग्री येतो तेव्हा, बातम्या चांगली आहे!
दूध चॉकलेटच्या विपरीत, गडद चॉकलेटमध्ये कोकाआ solids एक उच्च टक्केवारी असते. दूध चॉकलेटमध्ये अधिक साखर, दुधाचे सल्ले आणि मलई आहेत. त्या कोकाआमध्ये सापडलेल्या अँटिऑक्सिडेंटसमुळे पौष्टिक भले होणारे एक असंख्य घटक देखील येतात. मी तणाव कमी बोलतो आहे, रक्तदाब सुधारत आहे, हृदयावरील हृदयास समर्थन करीत आहे ... यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते ! मला वाटतं, जसे कि स्वयंपाकघरात येण्याची वेळ आहे आणि काही सोपे गडद-चॉकलेट पाककृती लावा.
एफवायआय: डार्क चॉकलेटला सामान्यतः अर्ध-गोड किंवा बिटरस्कॉट म्हणून संबोधले जाते. कोकाआ च्या टक्केवारी उच्च, चांगले चॉकलेट आपल्या आरोग्यासाठी आहे!
रास्पबेरी चुंबन क्रून्चेटी
1/5 था कृती (3 क्रॅन्केट्स): 105 कॅलरीज, 5 ग्राम एकूण चरबी (2 जी एसॅट फॅट), 28 एमजी सोडियम, 15 जी कार्बड्स, 1.5 ग्राम फायबर, 7.5 ग्राम शुगर्स, 2 जी प्रोटीन
हे गर्दी साठी परिपूर्ण हाताळते आहेत (किंवा एकटयाने खाण्यासाठी ... नाही न्याय येथे!). आणि केवळ तीन घटकांसह, ते करणे सोपे करणे शक्य नव्हते.
1. बेकिंग शीटवर 15 फ्रोजन मिनी फिलो शेल्स् (अथेन्ससारख्या प्रकारचे) ठेवा.
2. प्रत्येक शेलमध्ये एक खास गडद हर्षी चूम ठेवा, खाली बाजू खाली. सुमारे 3 मिनिटे 350 अंशांपर्यंत बेक करावे किंवा चुंबने गरम आणि किंचित मऊ होईपर्यंत.
3. ताबडतोब आणि हलक्या प्रत्येक शेल मध्यभागी एक तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव दाबा.
Choco-Berry Crunch दही Parfait
संपूर्ण पाककृती: 218 कॅलरीज, 0.5 ग्रॅम एकूण चरबी (<0.5 ग्राम उपग्रह चरबी), 106 एमजी सोडियम, 35.5 ग्रॅम कार्बन्स, 2.5 ग्राम फायबर, 26.5 ग्रॅम शर्करा, 17 ग्रॅम प्रोटीन
परफिट्स मजा आहेत! आणि हे parfait एंटीऑक्सिडेंट्स वर दुहेरी होते कारण त्यास गडद चॉकलेट आणि स्ट्रॉबेरी मिळते.
1. मध्यम वाडगा मध्ये, 1/2 कप चिरलेली स्ट्रॉबेरी एकत्र 1 चमचे कमी-साखर स्ट्रॉबेरी प्रतिरक्षित सह. डगला ढवळावे.
2. मध्यम आकाराच्या काचेच्यामध्ये, 1/3 कप चरबीमुक्त व्हॅनिला ग्रीक दही, अर्धा स्ट्रॉबेरी, आणि 2 tablespoons मल्टी ग्रेन डार्क चॉकलेट कर्च Cheerios. (अन्नधान्य खरंच अनम्यूट केलेले चॉकलेट बनले आहे!)
3. दुसर्या 1/3 कप चरबीमुक्त वेनिला ग्रीक दही, उर्वरित स्ट्रॉबेरी आणि आणखी 2 tablespoons मल्टी ग्रेन डार्क चॉकलेट कर्च Cheerios सह पुनर्रोपित करा. भातशेतीचा, चुरचुर, चॉकलेटिस चांगुलपणा.
चॉकलेट केळी नाचोस
संपूर्ण पाककृती: 1 9 1 कॅलरीज, 4 ग्रॅम एकूण चरबी (2 जी एसॅट फॅट), 13 एमजी सोडियम, 37.5 ग्राम कार्बॉस, 4 ग्राम फायबर, 12.5 ग्राम शुगर्स, 3 जी प्रोटीन
या nachos पहा. ते आधी आपण केलेले कोणतेही विपरीत आहेत. आपल्या मिष्टान्न खेळ चांगले बदलले विचार करा!
1. 400 डिग्री पूर्व ओव्हन ओव्हन नॉनस्टीक स्प्रेसह बेकिंग शीट स्प्रे करा.
2. सहा इंचचे कॉर्न ट्रीटॅलस अर्ध्यामध्ये कट करा. एकूण 12 त्रिकोणांच्या सहाय्याने प्रत्येकी तीन त्रिकोण काढा.
3. बेकिंग शीटवर टॉटलला त्रिकोण ठेवा. नॉनस्टीक स्प्रेसह स्पार्टझ आणि दालचिनीसह शिंपडा.
4. 5 मिनिटे बेक करावे.
त्रिकोण काळजीपूर्वक फ्लिप करा बारीक browned आणि खोड्या, 3 ते 5 मिनिटे पर्यंत बेक करावे.
5. त्रिकोणाचे पत्रक मध्यभागी पुनर्रचना करा म्हणजे ते स्पर्श आणि किंचित ओव्हलॅप होईल, जसे नाचोसच्या ढिगारांसारखे. 2 चमचे मिनी अर्ध-गोड चॉकलेट चीपांस सह शिंपडा.
6. चिप्स नरम झाल्यावर, 2 मिनिटे बेक करावे.
7. Top 1/3 कप सह फार बारीक कापलेले केळी (सुमारे 1/2 मध्यम केळी). त्यावर!
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!