वजन कमी होणे साठी चॉकलेट: सत्य असणे खूप चांगले?

Mmmm चॉकलेट, अंतिम उपभोग्यता पण गोड पदार्थांचे दालन प्रत्यक्षात वजन कमी करण्यास मदत करेल का? लोक हा प्रश्न कित्येक वर्षांपासून विचारत आहेत.

संशोधकांना बर्याच काळापूर्वी ज्ञात आहे की कोकाआ फ्लॅनोल्समध्ये समृद्ध आहे, जे रक्त प्रवाह आणि कमी रक्तदाब सुधारण्यासाठी दर्शविले गेले आहेत. पण हे असे झाले नव्हते की वैज्ञानिकांनी वजन-तोटा साधना म्हणून चॉकोलेटचे पुरावे शोधण्याचा प्रयत्न सुरू केला.

ऑलिगॉमरिक पीसी म्हटल्या जाणार्या कोकोमध्ये फ्लेव्होनॉलला वजन कमी झाल्यामुळे, अँटी-मोटापे गुणधर्म दाखवल्या गेल्या आहेत.

गडद चॉकलेट आणि पूर्णतेची भावना यांच्यामध्ये सहसंबंध असू शकतो. एका अभ्यासात, संशोधकांनी असे आढळून आले की चॉकलेट खाणारे बिगर-चॉकलेट भक्षकांपेक्षा कमी बीएमआय (बॉडी मास इंडेक्स) होते. अभ्यासात असे आढळून आले की चॉकलेट खाणारे व्यक्तींना हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघाताचा त्रास कमी असण्याची शक्यता कमी होते.

वरील दावे दररोज चॉकोलेट खाण्याचा चांगला निमित्त असावा असे वाटेल, परंतु हे खालील लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे:

• ऑलिगॉमरिक पीसीचे वजन कमी होण्याशी संबंध असताना, हे चूहोंवर केलेले अभ्यासावर आधारित आहे, निष्कर्ष मानवांमध्ये प्रतिरूप केले गेले नाहीत.
• गडद चॉकलेटमध्ये वाढतेपणाची भावना वाढत असताना ही केवळ दूध चॉकलेटच्या तुलनेत लागू होते.
• प्रत्यक्षात हे सिद्ध झाले नाही की चॉकलेट खालच्या बीएमआय कमी होतात , फक्त एक परस्परसंबंध आहे आणि बहुतेक अभ्यासात सहभागींना चॉकलेटच्या तुलनेने लहान तुकडे प्राप्त झाले आहेत, पूर्ण बार नव्हे

ते मला म्हणायचे तेवढे जास्त त्रास देत असेल तर, चॉकलेट खाणे आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करेल असा कोणताही थेट पुरावा नाही. आणि आपण निश्चितपणे फ्लॅनालोल्सच्या आरोग्य फायदे वापरू इच्छित नाही कारण ते मिठाच्या पदार्थांपासून अतिरीक्त कॅलरीजचे भार उचलतात.

पण याचा अर्थ असा नाही की आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास आपण चॉकलेट खाऊ शकत नाही.

मी एक दृढ विश्वास आहे की आपल्याला वजन कमी करण्याच्या क्षमतेचे पूर्णपणे कापून टाकण्याची गरज नाही. खरं तर, आपल्या आवडत्या पदार्थ पूर्णपणे काढून टाकून आपण आहार वर सोडून देऊ शकतात.

म्हणून, त्याच्या आरोग्याची गुणधर्मांसाठी कोकाआ-समृद्ध गडद / अर्ध-चवदार चॉकलेट चिकटवा आणि घटक भरणे. पण भाग आकार आणि आपल्या एकूण कॅलरी आहारात जाणीव असू. ते मिनी अर्ध-गोड चॉकलेट चीप आवडतात कारण ते इतके अष्टपैलू आहेत आणि थोडेसे एक लांब मार्ग आहे प्रत्येक चमचेमध्ये सुमारे 70 कॅलरीज, 4 ग्राम चरबी, 9 जी कार्बिक्स आणि 8g शर्करा असतात.

चॉकलेटचा आनंद घेण्यासाठी येथे काही कमी कॅलरी पद्धती आहेत:

• काही समाधानकारक गोडवा साठी जेवणानंतर एक लहान तुकडा खा पूर्णपणे भाग-नियंत्रित Hershey च्या Kisses केवळ सुमारे 25 कॅलरीज प्रत्येक आहेत विशेष डार्क विविधता सुद्धा तपासा.
• गरम कोकाआ बनवा. 1 1/2 टेस्पून विलीन करा. unsweetened कोकाआ पावडर आणि 1 टिस्पून. 1/4 कप अतिरिक्त गरम पाण्यात मिनी अर्ध-गोड चॉकलेट चीप. गरम होईपर्यंत 1/2 कप फॅट फ्री दूध आणि दुसरा 1/4 कप पाणी आणि मायक्रोवेव्ह जोडा. एका न-कॅलरी गोड्या पाण्यातील पॅकमध्ये नीट ढवळून घ्यावे. आता आपणास 99-कॅलरी कप श्रीमंत चॉकलेट मधुरपणा आला आहे
• कमी-कॅल लाघवी किंवा शेक मध्ये काही चॉकलेट प्रथिन पावडर विजय. जरी चॉकलेट वजन कमी होण्यास मदत करत नसला तरी किमान काही प्रथिने मिळत आहेत

• ओटमैल ऍड-इन म्हणून मिनी अर्ध-गोड चॉकलेट चीप वापरा ते सर्व आकर्षक आणि आश्चर्यकारक मिळतील!

_{अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!}