आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असताना काय खावे ते तुम्हाला माहीत आहे का? बरेच आहारदार "निरोगी" पदार्थ खातात ती एक वाईट गोष्ट नाही परंतु बर्याचदा, निरोगी घटक असलेले पदार्थ चरबी आणि कॅलरीजने भरलेले असतात, त्यामुळे ते वजन कमी होण्याकरता चांगले पदार्थ नाहीत. वजन कमी करण्याबाबत गंभीर आहात तेव्हा कोणते पदार्थ खातात आणि कोणते टाळता येईल हे शोधण्यासाठी हा मार्गदर्शक वापरा.
वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट पदार्थ
स्मार्ट डेटर्सना एक गुप्तता आहे ते त्या सर्व ट्रेंडीयुक्त पदार्थ खात नाहीत जे सेलिब्रिटीज ऐकतात ते ऐकतात. ते खरा अन्न खातात ते आपल्यास किराणा दुकानात सहजपणे मिळू शकणारे सामान्य अन्न खातात. ही यादी तपासा - किंवा किराणा दुकानापर्यंत आपल्यासह घ्या - आणि आपली कार्ट खाणे अशा अन्नांसह भरा जे आपणास जलद गलिच्छ करते.
15 आपल्या भूक भागविण्यासाठी नैसर्गिक अन्न
आपण सर्व वेळ भुकेलेला न वजन गमावू इच्छिता नका? आपण अधिक फायबर युक्त पदार्थ खाल्ल्यास आपण चांगले लालसा व्यवस्थापित करण्यास सक्षम व्हाल या सूचीमध्ये आपण मधुर अन्न, संपूर्ण गव्हाचे फटाके आणि इतर स्वादिष्ट माशी यासारख्या स्वादिष्ट पदार्थ शोधू शकाल. यादी छापून टाका आणि किराणा दुकानाला आपल्या बरोबर घेऊन कमी उष्ण कॅलरी खाद्यपदार्थ शोधा जे आपल्या भुकेला ठेवण्यास मदत करतील.
14 वजन कमी करण्याकरीता आवश्यक खाद्यपदार्थ असणे आवश्यक आहे
पौष्टिक खाद्यपदार्थ नेहमीच सडपातळ करण्याचा प्रयत्न करत असताना सर्वोत्तम पर्याय असतात. परंतु काहीवेळा आपल्याला ताजे फळे आणि भाज्या अधिक हव्या आहेत. आपण सर्वात जास्त आहाराचे असल्यास, आपण आरामदायी पदार्थ जसे की पास्ता, चॉकलेट आणि इतर आहारातील नो-संख्या परंतु आहार विशेषज्ञ मॅंडी लेव्हीने आपल्या अन्नातील खाद्यपदार्थ कसे ठेवावे हे शिकून घेतले आहे आणि तरीही तुम्हाला हवे असलेले वजन कमी करावे लागते. सर्वोत्तम सोयीस्कर, पॅकेज केलेल्या आरामदायी पदार्थांसाठी ही यादी तपासा जे आपल्याला स्लीम करण्यास मदत करेल.
बेस्ट कमी-कॅलोरी फास्ट फूड मेल्स
आपण कॅलरीजमध्ये कोणते जलद अन्न जेवण कमी आहेत आणि कोणत्या नाहीत हे पाहून आपल्याला आश्चर्य वाटेल. आपल्यामागे ड्रायव्हिंग करण्यापूर्वी, आपल्या सर्व पसंतीच्या रेस्टॉरंट्समध्ये टाळण्यासाठी आपल्याला खाण्यासाठी जेवण आणि जेवण पाहण्यासाठी हे मार्गदर्शक तपासा. आपण विचार करू शकता प्रत्येक रेस्टॉरंट या यादीत आहे.
वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट स्नॅक बार
चुकीच्या स्नॅक बारला जोडू नका! त्यापैकी काही "निरोगी" बारांमध्ये कॅंडी बार पेक्षा अधिक कॅलरी असतात. फक्त बारमध्ये आकर्षक लेबल किंवा पौष्टिक घटक असल्यामुळे याचा अर्थ असा नाही की आपल्या वजन कमी करण्याच्या योजनेसाठी सर्वोत्तम बार आवश्यक आहे. आपण आपल्या पुढील स्नॅपला अनलॉक करण्यापूर्वी वजन कमी करण्यासाठी चांगल्या आणि वाईट बारची ही यादी स्कॅन करा.
वजन कमी करण्यासाठी 100-कॅलरी अल्कोहोल
जे जे जे जे जे जे जे खाल्ले ते जे खाते ते खाल्ले जात नाही. महत्त्वपूर्ण जेवणांच्या दरम्यान जे काही खात आहे ते आहे निरोगी खावे - परंतु आहार अनुकूल स्नॅक्स - आपण स्लरीिंग खाली खरोखर गंभीर असल्यास आपण किराणा दुकानापूर्वी पूर्व-पॅकेज केलेली विविधता खरेदी करू शकता परंतु हे आपल्या स्वतःच्या स्नॅक पॅक्सना घरी स्वस्त बनविण्यासाठी अधिक प्रभावी आहे. आज आपले फ्रीज किंवा पँन्ट्री भरण्यासाठी हे मार्गदर्शक वापरा
शीर्ष 6 आहार-बूस्टिंग फूड्स
मी वजन कमी करण्यासाठीच्या सर्वोत्तम सर्वोत्तम आहाराबद्दल न्यू यॉर्क सिटी डायटिटियनला विचारले आणि तिने मला सहा आहार दिल्या जे आपल्या आहाराला चालना देतील. ते काय आहेत हे जाणून घ्यायचे आहे? आश्चर्याची गोष्ट नाही, ओटमिल एक सूची आहे. पण आपण इतर पाच अंदाज करू शकता?
आपल्या ब्लेंडरमध्ये बनविण्याची जलद आणि सुलभ पदार्थ
आपण फक्त ब्लूयम्स आणि रस साठी ब्लेंडर वापरत असल्यास, आपण गमावत आहात थोड्या मिनिटांमध्ये आपल्या ब्लेंडरमध्ये स्नॅक्स, जेवण आणि मिठाई कसा बनवायचा ते शोधा.
सर्वोत्कृष्ट चयापचय-वाढवणारा पदार्थ कॅलरी बर्न
खाणे मांस आपण skinnier करा का? काही जण म्हणतात की ते आणि या तर्कशास्त्रामध्ये काही सत्य आहे, परंतु आपल्याला त्या माहितीची अधिक गरज आहे ज्या आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. चयापचय-वाढणार्या पदार्थांबद्दल अधिक जाणून घ्या ते काय करू शकतात आणि काय करू शकत नाहीत ते शोधा, नंतर आपल्या आवडी शोधा आणि जेवणाच्या वेळी त्यांना भरा.