ग्वार गम ग्वार बीन्स (एक मुख्यतः भारत आणि पाकिस्तानमध्ये सापडलेले वनस्पती) पासून काढलेले एक प्रकारचे फायबर आहे. विशिष्ट आहारात एक घटक म्हणून वापरले जाते, ग्वार गम आहारातील पूरक स्वरूपातही उपलब्ध आहे.
वापर
पर्यायी औषधांमध्ये, ग्वार गम वारंवार रेचक म्हणून वापरले जाते. याव्यतिरिक्त, गवार गम खालील परिस्थितीसाठी एक नैसर्गिक उपाय म्हणून touted आहे:
- बद्धकोष्ठता
- मधुमेह
- अतिसार
- उच्च कोलेस्टरॉल
- आतड्यात जळजळीची लक्षणे
ग्वार गम हे वजन कमी करण्याचे प्रोत्साहन देतात आणि एथेरोसलेरोसिसपासून बचाव करतात.
फायदे
जरी ग्वार गमचे आरोग्यावर परिणाम शोधणे मर्यादित आहे तरीही काही पुरावे आहेत की ग्वार गम काही फायदे देऊ शकतात. उपलब्ध अभ्यासांमधून काही महत्त्वाच्या निष्कर्षा पहा:
1) बद्धकोष्ठता
टर्बिश जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएन्टेरॉलॉजी 2010 च्या एका अभ्यासानुसार, अर्धवट हायडोलिझेड ग्वार गम (ग्वार गमचा सामान्यपणे उपलब्ध असलेला फॉर्म) बालपणाची बद्धकोष्ठताशी निगडीत आहे . अभ्यासासाठी, बद्धकोष्ठता असलेल्या 61 मुलांना आंशिकरित्या हायडॉललाइज्ड ग्वार गम किंवा लैक्ट्युलोज चार आठवडे देण्यात आले. अभ्यासात निष्कर्ष आले की दोन्ही उपचारांनी बद्धकोष्ठता आणि संबंधित उदरपोकळीतील वेदना कमी करण्यासाठीही प्रभावी होते. तथापि, आंशिकरित्या हायडॉलॉझ्ड ग्वार गम लैक्टुलोझपेक्षा कमी साइड इफेक्ट्स तयार करण्यास तयार झाला.
2) चिडचिड आतडी सिंड्रोम
2005 मध्ये पाचन रोग आणि विज्ञान प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की गवार गम चिडचिड आतडी सिंड्रोमच्या उपचारात फायदेशीर ठरू शकतो. अभ्यासासाठी, चिडचिड आतडी सिंड्रोम असलेल्या 86 रुग्णांनी दर दिवशी पाच किंवा दहा ग्रॅम अर्धवट हायडॉलॉझ्ड ग्वार गम घेतले होते. उपचार कालावधीच्या शेवटी, दोन्ही गटांनी जठरोगविषयक लक्षणे आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारली आहे.
3) मधुमेह
प्रास्ताविक शोधानुसार ग्वार गम मधुमेहापासून बचाव करण्यास मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, ईरानी जर्नलमध्ये फार्माकोगोन्सीमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2012 च्या अभ्यासात, शास्त्रज्ञांनी हे दाखवून दिले की मधुमेहाच्या उंदीरांमधे कोलेस्टरॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी मधुमेह-विरोधी मधुमेहविरोधी औषधापेक्षा ग्वार गम हे अधिक प्रभावी होते. अभ्यासाने हे देखील निश्चित केले की ग्वार गमने शरीराचे वजन आणि अन्नाचा सेवन कमी करण्यास मदत केली. तथापि, हे सांगणे खूप लवकर आहे की ग्वार गमचा मानवी आरोग्यावर समान परिणाम होण्याची शक्यता आहे का.
सावधानता
जरी ग्वार गम साधारणपणे बर्याच लोकांसाठी सुरक्षीत मानले जाते, तरी ह्यामुळे अनेक दुष्परिणाम होऊ शकतात (सुस्त मल, गॅस आणि अतिसारासह). उच्च डोस घेतल्यास, ग्वार गम अन्ननलिका आणि / किंवा आतड्यांमध्ये अडथळा आणू शकतो.
काही चिंता आहे की गवार गम आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी बदलू शकतो म्हणून शस्त्रक्रियेच्या दोन आठवड्यांच्या आत ग्वार गम वापरणे टाळणे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, मधुमेह औषध घेणार्या लोकांना ग्वार गम वापरण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घ्यावा.
हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की पूरकांसाठी चाचणीची चाचणी केली गेली नाही आणि आहारातील पूरक बहुतेक अनियमित आहेत. काही प्रकरणांमध्ये, उत्पादन प्रत्येक औषधी वनस्पतीसाठी निर्दिष्ट केलेल्या रकमेपेक्षा भिन्न असलेल्या डोस देऊ शकते.
इतर बाबतीत, उत्पाद इतर धातू जसे धातूसह दूषित असू शकते तसेच, गर्भवती महिला, नर्सिंग माते, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधोपचार घेत असलेल्या औषधातील सुरक्षिततेची स्थापना केलेली नाही.
ते कुठे शोधावे
ऑनलाइन खरेदीसाठी विस्तृतपणे उपलब्ध, ग्वार गम अनेक नैसर्गिक-खाद्य स्टोअरमध्ये आणि आहारातील पूरक आहारांमध्ये विशेषतः स्टोअरमध्ये आढळू शकतात.
हे आरोग्यासाठी वापरणे
काही पुरावे आहेत की ग्वार गम विशिष्ट आरोग्य समस्या (जसे की बद्धकोष्ठता आणि चिडचिड आंत्र सिंड्रोम) मध्ये मदत करू शकतो, तरीही कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्येच्या उपचाराने ग्वार गम वापरण्यापूर्वी आपल्या प्राथमिक उपचार प्रदात्याचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
ग्वार गमसह एक जुनाट परिस्थिती हाताळणं आणि मानक संगोपन किंवा विलंब न लावता गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
स्त्रोत:
ग्यानिनि ईजी, मानसी सी, डल्बेइको पी, सावेरिनो व्ही. "चिडचिड आतडी सिंड्रोमच्या उपचारात अंशतः हायरोलायझ्ड ग्वार गमची भूमिका." पोषण 2006 Mar; 22 (3): 334-42
पॅरीसी जी, बोटाला ई, करारा एम, कार्डिन एफ, फेसो ए, गोल्डिन डी, मॅरिनो एम, पॅन्टालेना एम, टाफनेर जी, व्हर्दिनियाली जी, झिलि एम, लेन्ड्रो जी. "आंशिक हायडोलिझेड ग्वार गमचे लक्षण आणि जीवनशैलीवरील उपचारांचे परिणाम चिडचिडी आतडी सिंड्रोम असलेल्या रूग्णांच्या रूग्णांपैकी एक. डिग डिसस्किस 2005 जून; 50 (6): 1107-12
सईद एस, मोसा-अल-रजा एच, फतेमेह एएन, साईदेह डी. "नर रिक्समध्ये स्ट्रेप्टोझोटोकिनद्वारे प्रेरित मधुमेहवरील ग्वार गमचे अँटिहाइपरग्लेसेमिक आणि एन्टीइहाइपलिपीमिक प्रभाव." फार्माकोगन मॅग 2012 जन; 8 (2 9): 65-72
स्लाविन जेएल, ग्रीनबर्ग एनए "अंशतः हायडॉलॉझ्ड ग्वार गमः क्लिनिकल पोषण वापर." पोषण 2003 जून; 1 9 (6): 54 9 - 522
Üstündağ G, Kuloğlu Z, Kirbas N, Kansu A. "अर्धवट हायडोलिझेड ग्वार गम बायोगॅसच्या बद्धकोष्ठतेच्या उपचारात लैक्टुलोजचा पर्याय असू शकतो का?" तुर्क जे गस्त्रोएन्टेरोल 2010 डिसें; 21 (4): 360-4