निरोगी पदार्थ जे कॅलरीमध्ये अद्याप उच्च आहेत

हे 6 निरोगी अन्न भ्रामक असू शकतात

कारण अन्न पोषक असल्याने याचा अर्थ असा नाही की ते कॅलरीमध्ये कमी आहे. अयोग्य, परंतु सत्य! येथे सहा "निरोगी" पदार्थ कॅलरीज आणि चरबीमध्ये आश्चर्यकारकपणे उच्च आहेत

Hummus

हे आपल्यासाठी नक्कीच चांगले आहे पहिल्या दृष्टीक्षेपात, प्रति सेवा 60 कॅलरीज सरासरी पोषण मूल्य टॅग सर्व वाईट दिसत नाही. समस्या? ते सेविंग केवळ दोन छोटे चमचे आहेत.

फक्त कुठेही दोन तुकडे झाल्यावर कुणीही कुठेही थांबला आहे का? अधिक शक्यता, आपण किमान 1/3 कप (सुमारे 160 कॅलरीज 'किमतीची!) घेणारे आहात. पिटा चिप्सच्या एका सेवेत असण्याचा फॅक्टर आणि आपण लहान स्नॅकसाठी 300+ कॅलरी बघत आहात. माझा सल्ला? हुमस सर्व्हिंगची मोजणी करा आणि कमी-कॅलरी वाले साल्साच्या काही चमचे एकत्र करा. मग डिपिंगसाठी गाजरच्या काड्यांसह चिकटवा.

मूर्ख

मूर्ख ते प्रथिने आणि फायबरचे एक चांगले स्रोत आहेत, जे त्यांना एक स्मार्ट नाश्ते निवड देतात - परंतु निरर्थक दिसणारी गोष्टी पोषण दुःस्वप्न देखील असू शकतात. आपण शेंगदाणे खाणे चुकीचे वाटते असल्यास, आपण त्या भाग नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. अर्ध्या कप मिश्र शेंगदाणे - जे आपल्या हाताच्या तळहात फिट आहेत - सुमारे 400 कॅलरीज आणि चरबी 35 ग्रॅम आहे. एमेरल्ड आणि ब्ल्यू डायमंड यांनी बनवलेल्या शेंगांसारखे 100-कॅलरी पॅक पहा. किंवा शेलमध्ये पिस्त्याचे काठी लावा. (त्यांना थोडा जास्त वेळ खाण्याची संधी मिळते!) चिवट शेंगदाण्याचे लोणी असलेल्या एका अफाट तल्लूत तृप्त होण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे - आपण प्रयत्न केला नसता तर उपस्थित सारखाच वेळ नाही.

हे छान आहे!

ग्रॅनोला

सत्य वेळ: एक कप ग्रॅनोलामध्ये सुमारे 600 कॅलरीज आणि चरबी 30 ग्रॅम आहे. होय, आपण त्या योग्य वाचा. आणि दुधाला जोडून आधी! जरी कमी चरबी ग्रॅनोला विशेषत: जवळजवळ प्रत्येक कप प्रती जवळजवळ 400 कॅलरीज आहे. मग आपण पौष्टिक पॅनेलवर या धक्कादायक नमुने का दिसत नाहीत? बर्याच ग्रॅनोलासाठी अधिकृत सेवा आकार एक क्षुल्लक आणि अवास्तविक क्वॉल कप आहे.

अरेरे! मी ग्रॅनोला पूर्णपणे टाळण्याचा प्रयत्न करतो- पण जर तुमच्याकडे हे असेल तर, फूफ्ड गव्हासारख्या कमी कॅलरीच्या अन्नपदार्थाच्या थोड्या भागाची मिक्स करा.

ग्रीक दही

सुपरमार्केफ शेल्फ्स ग्रीक योगर्टच्या कंटेनरसह लोड केले जातात परंतु त्या सर्वच सुरक्षित बेट नाहीत. पूर्ण चरबी सामग्रीचा एक कप 225 कॅलरीज असून 11 ग्राम चरबी पर्यंत आहे. आपली खात्री आहे की, हे प्रथिनं जास्त असते - परंतु ते नॉनफॅट आवृत्ती आहे, जे कमी कॅलरी आणि चरबी आहेत. मी ग्रीक दहीचा उपयोग नाश्त्याचा भाग म्हणून किंवा स्नॅक म्हणून करणारा एक मोठा चाहता आहे, परंतु हे सुनिश्चित करा की आपण चरबी-मुक्त प्रकारची राहू इच्छिता. अधिक उत्साहवर्धक करण्यासाठी, काही नैसर्गिक न-कॅलरी स्वीटनरमध्ये आणि काही ताजे किंवा थिजलेल्या-फ्रोझन बेरीजमध्ये नीट ढवळून घ्या. किंवा या क्रिएटिव्ह मिक्स-इन आणि टॉपिंगचा वापर करा !

काळे चीप्स

काळे चीप त्या भोजनांपैकी एक आहे ज्यांच्याकडे त्यांच्या भोवती "आरोग्य प्रभामंडल" आहे, म्हणजे ते सुपर स्वस्थ ध्वनिमान आहेत , म्हणून ते असणे आवश्यक आहे ... बरोबर? चुकीचे. ते अनेकदा तेलामध्ये तळलेले असतात, जे त्यांना पारंपरिक बटाटा चीप प्रमाणेच कॅलरी म्हणून बनविते.

दही

एक लाघवी एक प्रकाश, पौष्टिक नाश्ता वाटणारी. प्रत्यक्षात, सामान्यत: याच्या उलट आहे. आपण लाजवाब ऑर्डर करता तेव्हा, हे सहसा साखरसह पॅक केलेले असते आणि ते 400 पेक्षा जास्त कॅलरीमध्ये सहजपणे पाहू शकतात. शेंगदाणा बटर, फुल-फॅट डेरी आणि फ्लेवडर्ड सिरपसारख्या जड ऍड-इन्सवर सामान्यत: दोष आहे.

एक चांगले पण? संपूर्ण फळाची लागवड करा - आपल्याला फुलातील कॅलरी गृहेशिवाय पौष्टिक लाभ मिळतात.