झिरो रनर: अ होल न्यू ब्रीड ऑफ रनिंग मशीन

लो-इम्पक्ट कार्डियो मशीन हे लंबवर्तूळापेक्षा चांगले आहे

ओकटाइन शून्य धावणारा सर्वोत्तम हे काय आहे ते निश्चित केले आहे. तो लंबवर्तूळ नसलेला आणि तो ट्रेडमिल नाही हे कार्यरत मशीन आहे, आणि ते छान आहे. आपण चालू ठेवण्याच्या प्रोग्रामचा शोध सुरू करीत असल्यास, परंतु आपण आपल्या सांध्यातील पुनरावृत्ती चालू असलेल्या ठिकाणाची वेशभूषा आणि फाडल्याबद्दल काळजी करत असल्यास, घरी एक प्रोग्राम प्रारंभ करण्यासाठी हा कोणताही प्रभाव नसलेला पर्याय विचारात घ्या.

शून्य धावक मूलभूत

झिरो रनर स्वयं-चालविण्यातील फिटनेस उपकरणाचा एक निवासी भाग आहे जे वापरकर्त्यास घरामध्ये किंवा ट्रेडमार्गाच्या प्रभावाशिवाय घरामध्ये चालण्यास सक्षम करते.

या उपकरणाची अचूक रचना म्हणजे त्याच्या दोन "लेग जॉइंट्स" पर्यंत येते जे हिप आणि गुडघाच्या स्थानावर वाकतात.

हे अनोखी रचना अंडाकार यंत्रे आणि ट्रेडमिल्स यांच्याव्यतिरिक्त वेगळे करते कारण हे न सोडलेल्या प्रभावाशिवाय हालचालीची लवचिकता देते. उदाहरणार्थ इलिप्टिकल मशीन घ्या. बहुतेक लंबवर्तुळाकार आपल्यासाठी प्रत्येक चरणाने अनुसरण करण्यासाठी पूर्व-निर्धारित, अंडाकृती-आकार "ट्रॅक" असतो. आपल्याला जास्तीत जास्त सरळ लांबी किंवा चाल चालण्यावर मर्यादा नाही. शून्य रनरसह, आपल्याकडे पूर्ण नियंत्रण आहे-प्रत्येक टप्प्यावर आपण आपल्या लांबीची लांबी समायोजित करू शकता आणि आपला गुडघा ड्राइव्ह किंवा एड़ी किक समायोजित करून आपल्या चालू गतीवर कार्य करू शकता. अर्थात, ट्रेडमिलवर चालत असताना आपल्याला या दोन्ही गोष्टी करण्याची क्षमता आहे, परंतु शून्य रनर आपल्याला ट्रेडमिल बेल्ट आणि डेकवर विरघळत असल्यापासून अपेक्षित असलेल्या कोणत्याही प्रभावाशिवाय ते करण्याची अनुमती देते.

शून्य रनरची चाचणी

बर्याच वर्षांपूर्वी मी माझ्या स्थानिक फिटनेस इन मोशन स्टोअरमध्ये झीरो रनरची परीक्षा घेतली आणि अनुभव खरोखर अनुभव घेतला.

इतकेच काय, खरं तर, मी 15 किमी ट्रील रनिंग इव्हेंटसाठी प्रशिक्षित करण्यासाठी एक झीरो रनर वापरण्याची व्यवस्था केली जेणेकरून झिरो प्रभाव प्रशिक्षण वास्तविक जीवनात चालू होण्यामध्ये किती चांगले स्थानांतरित होईल हे पाहणे. परिणाम प्रभावी होते. परंतु झिरो धावणारा आपल्या जिममध्ये इतर काही प्लग-इन-प्ले कार्डिओ उपकरणे शोधू शकत नाही म्हणूनच आपण आपला गेम वापरण्यात रस घेत असाल तर आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे:

• मशीनला वापरण्यासाठी मिळवते माझ्यासारख्या फिटनेस बफरला हे करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी मशीनला एक परिचय आवश्यक आहे. फिटनेस इन मोशनच्या वेळी, मला एक विहंगावलोकन दिले आणि मी फक्त माझ्या वजनापेक्षा एक जोग पर्यंत काम करण्यापूर्वी माझ्या वजनाचा अंतर हलवून मला सुरुवात केली. ही चळवळ नैसर्गिक चालनाची गती असला तरी पहिल्यांदाच ती नैसर्गिक वाटली कारण आपण बाहेर पडायला लागताच आपल्यासारख्या गोष्टीला पुसता यावे म्हणून जमिनीवर असलेल्या संपर्कात येत नाही. खरं तर, आपण लंबवर्तूळकार वापरण्यासाठी वापरले असल्यास, आपण प्रत्येक "पाऊल स्ट्राइक" नंतर एक पायथील कळा अनुसरण आपल्या गुडघा वाकणे लक्षात समस्या असू शकते आंदोलन कमी करण्यासाठी जास्त वेळ लागणार नाही, परंतु प्रथम तुम्हाला त्याबद्दल विचार करावा लागेल.
• हे पूर्णपणे सेल्फ-पॉवर्ड आहे लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे मशीन पूर्णपणे स्वयंपूर्ण आहे. हे इलिप्टिकल मशीनपासून मोठे परिवर्तन आहे, जेथे तुम्ही तीव्रता बदलण्यासाठी यंत्रास प्रतिरोधी आणि उतार नियंत्रित करू शकता. या बाबतीत, झिरो धावणारा पुन्हा एकदा बाहेर धावणे जसे अधिक आहे. जसे आपण ट्रेडमिलवर किंवा बाहेर चालताना आपल्या तीव्रतेचा वेग वाढवण्यासाठी आपली वेग वाढवू शकता आणि आपली तीव्रता वाढवत असाल, तर आपण आपल्या धावपट्टीत वाढ करून झिरो धावणारा

• तो अविश्वसनीय चढाव लांबी देते मला अण्डाकार प्रशिक्षणार्थी आवडत नाही असे एक कारण म्हणजे त्यांची पूर्व-परिभाषित स्ट्रडिंगची लांबी लहान असते. मी उंच आहे आणि माझ्या कडे लांब पाय आहेत - मला माझ्या वाट्याला कमीत कमी, अण्डाकृती वापरताना थोडा ताण पडतो, असे वाटणे आवडते. झिरो रनर हेट आणि घोट्याच्या जोडीमुळे आपल्या 58 इंच क्षमतेच्या अंतरापर्यंत विस्तारित करणे शक्य होते-एक वेडा-लांब लांब लांब अंतराळ.
• हे खरोखर चांगले वाटते एकदा आपल्याला गती गमावल्यानंतर, हे खरोखर चांगले वाटते. कारण आपण जमिनीचा परिणाम अनुभवत नसल्यामुळे आणि आपण एका नैसर्गिक वळणाने व चालण्यासाठी सक्षम आहात म्हणून अनुभव इतर मशीनपेक्षा अधिक आनंददायक आहे.

• ट्रॅक माईलीझ अचूक नाही . माझ्या रेससाठी प्रशिक्षित करण्यासाठी झिरो धावणारा वापरताना, मी प्रशिक्षण काही टिपा मिळविण्यासाठी झिरो धावणारा प्रशिक्षक, रिक म्यूर, एक बोलले. मुहर यांनी स्पष्ट केले की मशीनद्वारा ट्रॅक केलेला हा मायफायल पॅकेजद्वारे लावला गेलेला मायलेजचा एक अचूक प्रतिबिंब नाही आणि प्रत्यक्षात आपण जे काही करू इच्छित आहात ते सुमारे 80% आहे. तर, मशीनद्वारा पाठवलेल्या प्रत्येक मैलासाठी आपण असे गृहित धरू शकता की आपण जवळजवळ 0.8 मैलबाहेरील समकक्ष धाव घेतली होती.
• फॉर्म महत्वाचा आहे मुहर यांनी असेही सांगितले की झीरो रनरचा प्रयत्न करताना बर्याच लोकांना सुरुवातीच्या शरीराची योग्य यंत्रणा सहसा संघर्ष करतात. समर्थनासाठी हँडलबारवर पुढे जाण्याचा किंवा आधार देण्याऐवजी, आपल्या उंच उंच ठेवा आणि आपले कोर व्यस्त ठेवावे. आपले हात हलके हँडबर्स पकड पाहिजे, परंतु आपण ते शिल्लक त्यांना वापरू नये आपण आपल्या पायांना "लाइट" पादळांवर ठेवण्याचा प्रयत्न देखील करावा, ज्यामुळे आपल्या टाचला नैसर्गिकरीत्या हालचाल करता येईल, संपूर्ण पायमल्यावरील आपल्या पाऊलांवर सपाट ठेवीत नाही.
• स्मार्टलिंक अॅप उपयुक्त माहिती प्रदान करतो ऑक्टेन एक विनामूल्य स्मार्टलिंक अॅप्स ऑफर करते (iOS आणि Android साठी उपलब्ध) जे त्यांच्या अनेक कार्डिओ मशीनसह सिंक्रोनाइझ करते. जर आपण झिरो धावणारा अॅप वापरत असाल तर आपण एक प्रोफाइल तयार करू शकता, प्रीसेट वर्कआउट्सचे अनुसरण करू शकता आणि आपण प्रत्येक पाऊल उचलता तेव्हा आपली रिअल-टाइम खेळपट्टी नमुना पाहू शकता. ही शेवटची वैशिष्ट्य म्हणजे मला विशेषतः उपयोगी वाटले. मुहर म्हणाले की प्रत्येक टाच किक (प्रत्येक घट्ट खांबाच्या उंचीच्या उंचीच्या स्वरूपात दिसतात) किमान 10 इंच उंची असावी, आणि जेव्हा एखाद्याने थकल्यासारखे किंवा चालण्याच्या वाटेवर जास्तीत जास्त काम केले तर त्या छोट्या छटास किक करतील. माझा चालण्याची पध्दत बघून मी पाहत होतो की माझे दुर्गंध तोडणे किती लांब होता आणि किती काळ माझ्या पाठीचा कणा होता आणि मी माझ्या अंदाजापेक्षा वेगाने तुलना करू शकत नव्हतो. अखेरीस, यामुळे मला अधिक प्रभावी बनविण्यात आले आणि माझ्या एकूण स्वरूपातील सुधारणा करण्यास मला मदत झाली.

लांब अंतराच्या प्रशिक्षणासाठी झिरो धावणारा महान आहे

झिरो धावणारा देखील व्यक्तींना प्रशिक्षणादरम्यान त्यांच्या सांध्याचा एकूण परिणाम कमी करण्यास लांब-लांब इव्हेंटसाठी प्रशिक्षण देण्यासही मदत करतो. जो कोणी मॅरेथॉन किंवा अल्ट्रामेराथोन चालवत आहे तो कोणालाही प्रशिक्षण देत असताना कळतं. झिरो धावणारा सर्वसाधारणपणे धाव आणि घटनांकरिता बाह्य मैदानी धावपट्टी बदलू नये तर, प्रशिक्षणादरम्यान एकूण परिणाम कमी करण्यासाठी वापरणे हा एक उत्कृष्ट साधन आहे. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या धावपटूचा आठ मैल चालवला गेला असेल तर प्रथम चार मैल बाहेर केले जाऊ शकते, जेव्हर रनरच्या आत गेल्या चार मैल चालवून, अर्ध्याहून अधिक प्रशिक्षणाचे संयुक्त प्रभाव कमी केले.

खरेतर, मुहर म्हणतात की शून्य-धावणार्यावर 60-ते 70 टक्के प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते, जे अशा व्यक्तींसाठी ज्यांनी तीव्र दुखापत किंवा उच्च-प्रभाव खेळांपासून वेदनांचा अनुभव घेतला आहे, शून्य रेमर एक कमी प्रभावी उपाय ऑफर करू शकतो यामुळे जखम होण्यास प्रतिबंध होतो.