पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 150
चरबी - 9 जी
कार्बोस् - 12 ग्रा
प्रथिने - 7 ग्रा
एकूण वेळ 15 मिनि
तयारी 15 मिनिटे , कुक 0 मि
सेर्गेस 16 (1 बॉल प्रत्येक)
हे शेंगदाणा बटर प्रोटीन बॉल तयार करणे खूप सोपे आहे आणि जेव्हा आपली ऊर्जा झंडी दिसेल तेव्हा आपल्याला आदर्श नाश्ता मिळेल आणि आपणास वेगाने जाण्यासाठी त्वरित नख आवश्यक आहे.
साहित्य आणि परिणामी चव यांचे अचूक प्रमाण आपण वापरत असलेल्या प्रोटीन पावडर आणि शेंगदाणा बटरच्या प्रकारांवर थोडे अवलंबून असेल. हे मूळ कृती फ्रेंच व्हॅनिला स्वाद प्रोटीन पावडरसह बनते परंतु चॉकलेट आणि इतर फ्लेवर्स तसेच दंड काम करतात. एग्वॉव सिरप हे काही गोडवा पुरविण्याकरिता बराच वेळ जातो
साहित्य
- 1 कप शेंगदाणा बटर (नैसर्गिक)
- 4 स्कप्स प्रोटीन पावडर (1 1/3 कप, कोणत्याही चव)
- 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
- 1/2 कप एव्हॅव सिरप (किंवा चवीनुसार)
- पर्यायी: सुक्या काजू किंवा बदाम आटा / बदाम जेवण
तयारी
- एक मध्यम वाडगा मध्ये, सर्व घटक एकत्र मिसळा (वापरत असल्यास सुक्या काजू सोडून) पूर्णपणे एकत्र होईपर्यंत. एक स्टॅन्ड मिक्सर ह्यासाठी उत्तम काम करते, परंतु एक फूड प्रोसेसर किंवा एक लाकडी चमच्याने चांगले काम करते. मिश्रण खूपच कोरडे असेल तर मिश्रण अधिक ओले किंवा अधिक आंबू सरबत असल्यास अधिक प्रथिने पावडर जोडणे आवश्यक आहे.
- मिश्रण 1-इंच गोळे मध्ये रोल करा.
- तुम्हाला आवडत असेल तर, सुक्या काजू किंवा बादाम बदाम / बदाम जेवण मध्ये रोल करा.
तयारी टिपा
आपण वापरत असलेल्या शेंगदाणा बटराने खूप सारे तेल (नैसर्गिक शेंगदाण्याचे मटण तेल जितके वेगवेगळे बदलेल), आपणास कदाचित अधिक प्रोटीन पावडरची आवश्यकता असेल. तसेच, आपण वापरलेल्या एव्हेव सिरपची मात्रा आपल्या वैयक्तिक चव वर अवलंबून आहे.
लक्षात ठेवा की हे बॉल तपमानावर मऊ आहेत जेणेकरून आपण पिशवीमध्ये त्यांना फेकून ठेवू नये आणि त्यांच्या आकारात धारण करू अशी अपेक्षा करू शकता.