आपण हँगींग असाल तेव्हा आपले मेंदू काय विचार करत आहेत

मस्तिष्क कनेक्शन आपल्या मनावर काय परिणाम करते?

आपण कधीही हँगरी जात आहेत? शब्द तुम्हाला परिचित नसेल, तर परिस्थिती कदाचित आहे लंच आधी आपण कधीही सहकारी लाच घेतली आहे का? आपण त्या दुपारच्या स्नॅकला पुढे ढकलल्यानंतर आपल्या जोडीदारास किंवा आपल्या मुलांबद्दल शिरकाव केला आहे का? किंवा कदाचित आपण न्याहारी सोडले आणि ती आपल्या ऑर्डरला चुकीची मिळवली तेव्हा आपल्या स्टारबक्स बरिस्टावर टिपली. हे शक्य आहे, अर्थातच, आपण फक्त एक वाईट दिवस येत होते.

परंतु जर तुम्ही काही क्षणात खाल्ले नसलात तर कदाचित तुम्ही मागिले असाल.

हँगरी: व्याख्या आणि लक्षणे

तर हा शब्द कुठून येतो? जेव्हा आपण भुकेला आणि संतप्त शब्दांना एकत्र करता तेव्हा हँगरीची व्याख्या सर्वोत्तम समजली जाते. हे वैद्यकीय संज्ञा नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की शास्त्रज्ञ परिस्थिती गंभीरपणे घेत नाहीत. आपणास हँगआऊट झाल्यास आपल्या वास्तविक लक्षणेसह वास्तविक स्थिती आहे.

उपासमार आणि मूड यांच्यातील संबंधांचा अभ्यास करण्यासाठी, संशोधक अनेकदा रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळी मोजतात. खाल्ल्यानंतर आपले रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीत वाढ होते कारण आपण जे अन्न वापरता ते ग्लुकोज मध्ये मेटाबोलाइज्ड केले जाते, साखर एक प्रकार ग्लुकोज तुमच्या शरीराचे प्राधान्य असलेले ऊर्जा स्त्रोत आहे. आपण काही क्षणाला खाल्ले नसल्यास, आपल्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी (ज्याला आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी देखील म्हटले जाते) कमी होईल. बर्याच लोकांसाठी, भुकेला असण्याचा अर्थ असा की आपल्याला सामान्य रक्तातील साखरेची पातळी कमी आहे.

संशोधनाच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कमी रक्तातील साखर आणि क्रोध हे नेहमी जोडलेले असतात आणि ते भिन्न प्रकारे दर्शविले जातात.

ठराविक लक्षणे खालील प्रमाणे असू शकतात:

मूड मध्ये बदल

आपण हँगरी मिळता तेव्हा तुम्हाला विलक्षणरित्या क्रॅबी, चिडचिड किंवा चिंता वाटेल. जर्नल फिजियोलॉजी अॅण्ड बिहेवियर जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की कमी रक्तातील साखराने "ताण-थकवा" या स्थितीचा अभ्यास केला ज्यामुळे अभ्यासात सहभागींना काही जीवनातील परिस्थितीवर अधिक नकारात्मक दृष्टिकोन उत्पन्न होऊ शकले.

आगळीक

आपण हँगरी मिळविल्यावर, आपण आपल्या मित्र किंवा प्रियजनांवर फटके मारण्याची इच्छाशक्ती वाटू शकते. विवाहित जोडप्यांवरील अभ्यासात असे आढळून आले की, जिथे जिव्हाळ्याचा पार्टनर त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा कमी असताना एकमेकांकडे आक्रमक आवेग व्यक्त करतात.

खराब सेल्फ-कंट्रोल

हँडी डायटेटरना आरोग्यदायी आहाराच्या योजनेत चिकटविणे कठीण असते. किंवा आपण खराब सवय सोडण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, आपण हँगरी असताना आपल्या मद्य शक्ती कमी होते असे वाटू शकते. पर्सॅलिटी अँड सोशल सायकोलॉजी रिव्ह्यू यांच्या अभ्यास संशोधकांनी प्रकाशित केलेल्या संशोधन विश्लेषणात असे निष्कर्ष काढले की "ग्लुकोज कमी झाल्यास किंवा आत्मसंयम नसलेल्या अपयशांवर मेंदूला प्रभावीपणे काम करू शकत नाही."

फोकस करण्यासाठी असमर्थता

हँगरी विद्यार्थ्यांना कक्षामध्ये लक्ष देणे कठीण वाटेल. आपण कामावर लटकत असाल, तर आपण आपल्या पूर्व-जेवणाच्या बैठकीत किंवा दीर्घ दिवसाच्या शेवटी महत्वाच्या फोन कॉलवर लक्ष केंद्रित करू शकणार नाही. जेव्हा संशोधकांनी ब्रेन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या लेखांकडे लक्ष केंद्रित केले आणि अभ्यास केला तेव्हा त्यांना आढळून आले की अभ्यास विषयांच्या रक्तातील साखर कमी झाल्यानंतर कमी आणि लक्षणीय प्रतिक्रिया होते.

लघु-टेम्परेड वाटत

आपण सहसा रुग्ण पालक असाल तर, शांत चालक किंवा शांत ग्राहक जेव्हा समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करीत असाल, तेव्हा आपण हँगरी असताना आपल्या सहनशीलतेची चाचणी घेत असाल.

अभिमानी वर्तणूक जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधकांनी कमी ग्लुकोजच्या (किंवा खराब ग्लुकोजच्या चयापचय) आणि आक्रमकता किंवा हिंसा दरम्यान शक्य संबंधांविषयी चर्चा केली. लेखकांनी असे सुचवले की "एक चमचा साखरे आक्रमक आणि हिंसक वर्तनामुळे खाली जाते."

हँगरी होण्याच्या आपल्या अनुभवामध्ये यापेक्षा वेगळी लक्षणे समाविष्ट होऊ शकतात. काही लोक फक्त थकल्यासारखे होतात. इतर अस्वस्थ होतात बर्याच लोकांना धुम्रपान होण्यास व प्रेरणा मध्ये एक बुडविणे वाटते. आपल्या शस्त्रक्रियेच्या लक्षणांची कशी प्रगती होते हे काही फरक पडत नाही. आपल्यापैकी बरेचजण, हे जाणून घेणे केवळ उपयोगी आहे की लक्षणे वास्तविक आहेत.

का तुम्ही हँगआऊट कराल: द मस्तिष्क-जोडणी कनेक्शन

बर्याचदा, जेव्हा आपण नियमितपणे खातो आणि चांगले पोषण करतो तेव्हा आमचे बारीक ट्यून-चयापचय प्रक्रिया आपल्या शरीरास आणि मेंदूला पोषक द्रव्ये मिळवून देते जे त्यांना सहजतेने काम करण्याची आवश्यकता आहे.

अर्थात, काही परिस्थिती (प्रकार 1 किंवा प्रकार 2 मधुमेह) आहेत जेथे या प्रक्रियेत व्यत्यय आला आहे. पण बहुतेक बाबतीत, निरोगी खाण्याच्या सवयींचा सराव केल्याने आम्हाला तृप्त व चांगले वाटते.

दुर्दैवाने, दैनंदिन शेड्यूल आणि इतर अडथळे योग्य प्रकारे खाण्यासाठी मार्ग शोधू शकतात. जेव्हा आपण अन्न न घेता खूप जास्त काळ जातो तेव्हा आपल्या शरीरात काही बदल होतात. कमी रक्त शर्कग हे त्यातील एक बदल आहे परंतु केवळ आपणास लटकविण्याचे कारणच नाही.

विल्यम येंसीचे एमडी डॉ. यancy हे ड्यूक युनिर्व्हसिटी स्कूल ऑफ मेडिसीनमध्ये औषधांचे एक सहयोगी प्राध्यापक आहेत आणि ड्यूक आहार आणि फिटनेस सेंटरमध्ये कार्यक्रमाचे संचालक देखील आहेत.

प्रथम, ते स्पष्ट करतात की रक्तातील ग्लुकोजची प्रतिक्रिया व्यक्ती-व्यक्तीपेक्षा वेगळी असू शकते. खरे रक्तपेशी साखरेला हायपोग्लेसेमिया म्हणतात आणि त्यास ग्लुकोजची पातळी दर डेसिलीटर प्रति मिलिग्राम (मिग्रॅ / डीएल) पेक्षा कमी आहे. ते म्हणतात की आपल्याला रक्तातील साखरेच्या रक्तातील साखरेतून बाहेर पडू शकेल. "आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवल्यास किंवा रक्तातील साखरेचे प्रमाण लवकर कमी झाल्यास रक्तातील साखर तांत्रिकदृष्ट्या कमी नसते तेव्हा काही लोक लक्षणे अनुभवू शकतात."

पण ते म्हणतात की नाटकांचे मुख्य घटक हार्मोन ग्लूकागॉन आणि एपिनफ्राइन (याला अॅड्रेनालाईन असेही म्हणतात) आणि सहानुभूती तंत्रिका तंत्र (एसएनएस) आहेत. जेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी कमी असते, तेव्हा ग्लूकागॉन आणि एपिनेफ्रिन सोडतात. या संप्रेर्यांनी एकतर संग्रहित कार्बोहायड्रेट किंवा चरबी मोडून रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यवर परत आणण्याचा प्रयत्न करतो. ऍड्रिनिलिन किंवा एपिनेफ्रिनला काहीवेळेस ताण संप्रेरक म्हटले जाते कारण शरीरावर त्याचे परिणाम आहेत.

डॉ. येंसी म्हणतात की, "एसएनएस आणि एपिनेफ्रिनमुळे हायपोग्लायसीमियाची लक्षणे निर्माण होतात: शॉकनेस, घबराटपणा, घाम येणे, कोरडे तोंड आणि फिकटपणा." "याव्यतिरिक्त, उपासमार, घाम येणे, आणि झुंझल SNS नसतींमध्ये ऍसिटीलाइलीन रीलिझमुळे होते." त्यांनी पुढे सांगितले की या प्रक्रियेमध्ये मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचा देखील समावेश होऊ शकतो. जेव्हा केंद्रीय चेतासंस्थेवर ग्लुकोजची आवश्यकता नसते तेव्हा ते गोंधळ, चिडचिडी, आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये होणारी जाणीवदेखील होऊ शकते.

डॉ. यँसी म्हणतात की कोर्टिओसॉल आणि ग्रोथ हार्मोन यासारख्या इतर हार्मोन्स आहेत, परंतु ते कमी भूमिका करतात.

जबरदस्त ध्वनी? नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि पोषण तज्ज्ञ मॉली क्लेरीने अधिक सोप्या शब्दांत तो खाली मोडतो

"हँगरी" असणा-या सर्व लक्षणे अनिवार्यपणे कमी रक्तातील साखरेपासून कमी होतात परंतु काही भिन्न मार्ग असतात. आपले मेंदू ईंधनसाठी ग्लुकोजवर अवलंबून असतात, त्यामुळे जेव्हा आपण काही क्षणाला खाल्ले नाही, तेव्हा आपले मेंदू थोडी अस्पष्ट वाटू लागते आणि आपण नेहमीप्रमाणे स्पष्टपणे विचार करू शकत नाही.हे परिणामी निर्णय घेण्यास प्रवृत्त होऊ शकते किंवा कमी स्वभावाची शक्यता असते.जेव्हा आपल्या रक्तातील साखर कमी होते तेव्हा ती आपल्या शरीरात इतर अवयवांपासून होणारे हार्मोन्स ट्रिगर करते. या संप्रेरकांच्या वर्तणुकीत भूमिका निभावते आणि त्यांचे स्वातंत्र्य आपल्याला अधिक आक्रमक बनवू शकते. "

क्लीरी पुढे म्हणतात की अशा काही लोक आहेत की जे अडथळा आणण्यासाठी अधिक प्रवण आहेत. "उपासमार आणि संताप या दोन्ही गोष्टींना जनुकाद्वारे नियंत्रित केले जाते आणि प्रत्येकास विविध आनुवंशिक मेकअप असतात. लोक देखील त्यांची भावना वेगळ्या प्रकारे व्यक्त करतात, काही लोक इतरांपेक्षा अधिक उघडे असतात किंवा मुखवटे असतात, जे त्यांच्या हाताला बांधण्यासाठी प्रतिसाद देतात."

हे मेंदू आणि शरीर बदल नाट्यमय आणि संभाव्य अगदी धोकादायक असू शकतात, बहुतेक बाबतीत ते नाहीत. डॉ. यॅसी म्हणतात की "हायपोग्लेसेमियाचे गंभीर रुग्ण केवळ मधुमेहासाठी इंसुलिन किंवा सल्फोनील्युराय औषधे घेणारे रुग्ण असतात. ज्या रुग्णांनी ही औषधे घेत नाहीत, आमच्या शरीरक्रियाविज्ञान आपल्याला या घटनेतून बाहेर काढील."

हँगिंग घेणे टाळावे कसे

जरी परिस्थिती धोकादायक नसली तरीही आपल्यापैकी बहुतेकांना हॅग्री मिळण्याचे टाळायचे आहे. शेवटी, जो फक्त चुकवलेल्या भोजनमुळे बॉसवर स्नॅप घ्यायचा निर्णय घेण्यास इच्छुक आहे? आपण कशाप्रकारे कशाप्रकारे प्रतिबंध करू शकता?

क्लॅरी म्हणतात की हेनगरला रोखण्याचा सर्वात चांगला मार्ग म्हणजे आपण हँगरीसारखे वाटणार्या बिंदूकडे येण्यापूर्वी काहीतरी खाणे. बर्याच लोकांसाठी, याचा अर्थ दररोज तीनपेक्षा जास्त वेळा खाण्याचे लहान भाग असतात. क्लेरीस म्हणतात, "जर तुम्हाला माहित असेल की आपण अडकवण्याची शक्यता आहे, तर त्यामुळं एक चिमूटभर खेळण्यासाठी एक लहान स्नॅक्स घेण्यास मदत होईल."

अन्न गुणवत्ता तसेच गोष्टी. डॉ. यancy म्हणतात की संतुलित आहार खाणे महत्वाचे आहे. त्यांनी कार्बोहायड्रेट, प्रथिने आणि चरबीमध्ये मिसळून जेवणाचे जेवण तयार करण्याचे सुचवले. आपण जेवण दरम्यान hangry वाटत सुरू असल्यास, तो देखील सामग्री मध्ये मिश्र आहे एक नाश्ता घेणारे सूचित करते.

क्लेरीने सहमत आहे. "उच्च कार्बोहायड्रेट जेवण किंवा चिप्स, कुकीज किंवा कॅन्डीसारख्या स्नॅक्स आमच्या रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीला लवकर वाढवू शकतात परंतु नंतर ते नंतर क्रॅश होऊ शकतात. जटिल कार्ड्स आणि प्रथिने असलेल्या अधिक संतुलित पर्याय निवडणे सर्वोत्कृष्ट आहे. हुमस, फुल आणि बदामांसह एक दही किंवा शेंगदाण्याची बटरची पाने. "

अंततः, जर आपल्याला काही वेळ घालवावे लागते, तेव्हा लक्षण तेव्हा घडण्याची शक्यता असते तेव्हा लक्ष द्या. आणि खूप कॅफीन पिणे टाळा, डॉ. येंसी म्हणतात कॅफिन लक्षणे वृद्धी करू शकते यामुळे ओव्हरडोस टाळता येते.

एक शब्द

आपल्या भावनांशी नियंत्रण न ठेवण्याइतका अधिक निराशाजनक काहीही नाही आम्ही सर्व येथे होतो, त्यामुळे निराशा समजण्यासारखा आहे. पण आपला मेंदू-मस्तिष्क जोडणी कशा प्रकारे कार्य करते हे जाणून घेण्यामुळे आपणास क्रोधचे भाग टाळता येऊ शकतात. आपल्याला अनेकदा फेटी मिळाल्यास, तीव्र भूक टाळण्यासाठी आपल्या जेवणाच्या वेळापत्रकात बदल करा किंवा आपल्या बॅग्जमध्ये स्नॅक्स घेण्याचा प्रयत्न करा जे आपल्या रक्तातील साखरेची स्थिर ठेवते. आपल्या बदलांवर आणि आपल्या नातेसंबंधांवर सोप्या बदलांचा आनंददायी परिणाम होऊ शकतो.

> स्त्रोत:

> बुशमन, बीजे, डीवॉल, सीएन, तलाव, आरएस, आणि हानस, एमडी (2014). कमी ग्लुकोजच्यामुळे विवाहित जोडप्यांना अधिक आक्रमकता येते. नॅशनल ऍकॅडमी ऑफ सायन्सेसची कार्यवाही, 111 (17), 6254-6257

> डीवॉल, सीएन, डेकमन, टी., गिलियॉट, एमटी, आणि बुशमन, बीजे (2010). गोड केलेले रक्त गरम tempers थंड: शारीरिक स्वत: ची नियंत्रण आणि आक्रमकता. आक्रमक वर्तणूक , 37 (1), 73-80

> मॅथ्यू टी. गॅलियॉट, रॉय एफ. बॉमीस्टर द फिझियोलॉजी ऑफ व्हॅबल वीअर: लिंकींग ब्लड ग्लुकोज टू सेल्फ कंट्रोल. व्यक्तिमत्व आणि सामाजिक मानसशास्त्र पुनरावलोकन व्हॉल 11, अंक 4, पृष्ठे 303-327

> मॅककिममोन, आरजे, फ्रीर, बीएम, आणि डेरी, आयजे (1 999). मानवाच्या विषयात Hypoglycaemia दरम्यान मूड आणि व्यक्तिमत्वाचे मूल्यांकन. फिजियोलॉजी आणि वर्तणूक, 67 (1), 27-33.

> मुग्ध, एच. हायपोग्लायसीमिया प्रेरित संज्ञानात्मक अपात्रता. इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल पध्दत मेंदू, 120 (6), 1041-1056.